Цей швидкий та простий йогуртовий парфе смачний та чудовий для здоров’я кишечника

Я не знаю про вас ... але мої ранки досить бурхливі.

Якщо ви подібні до мене, вам здається, що ви завжди поспішаєте, намагаючись підготуватися до дня. Звичайно, ви повинні підготуватися ... а потім просто додати зверху все, що потрібно зробити для подружжя чи своїх дітей.

І поки ви все це робите - а також намагаєтесь вчасно вийти з дверей, щоб приступити до роботи, - сніданок може опинитися в кінці вашого ранкового списку справ. (Я знаю, що це перше, що виключають зі списку пріоритетів!)

Тож ви або хапаєте білковий або кашовий батончик, виходячи з дверей ... або заїжджаєте до вашої улюбленої кав’ярні (або ще гірше - ресторану швидкого харчування), щоб скуштувати смачний, але, безумовно, нездоровий бутерброд зі сніданком ... або моє поточне задоволення від вини: ви візьміть пампушку з місцевого магазину ...

Або ви повністю пропускаєте сніданок.

Чесно кажучи, це, мабуть, не найкращий спосіб розпочати свій день. Особисто, коли я не добре снідаю ... Я не дуже добре думаю на роботі, я зголоднію справді на початку дня, і тоді я в підсумку роблю досить поганий вибір їжі.

(Так, це трапляється, навіть якщо я починаю свій день з пампушок! 🙁)

Ось чому я люблю цей рецепт йогурту-парфе. Він здоровий і ситний - тому ви не відчуватимете голоду знову до обіду ( справді! ) - і вам не доведеться почуватись винним, з’ївши його.

Це не змушує вас відчувати себе важким або роздутим, коли ви це їсте ... проте це настільки приємно. Крім того, це додає вам трохи солодкості (без глазурованого пончика).

Ваше тіло може самостійно відремонтувати ... Клацніть тут, щоб побачити як

Це чудовий спосіб підживити ваш день ... і зробити це настільки швидко і просто, що ви зможете зібрати його разом всього за кілька хвилин!

Ось як це зробити:

Йогуртовий парфе FTH's Good-For-Your-Gut

Інгредієнти:

½ банан
3 полуниці
Жменя чорниці
грецький йогурт

Напрямки:

Відкрийте свій грецький йогурт і покладіть його в миску. Зазвичай я з’їдаю приблизно 4-5 унцій йогурту, коли готую це. (Уявіть, стільки йогурту, скільки вони кладуть у ті упаковані йогуртові чашки, які ви купуєте в продуктовому магазині - це, як правило, 5 унцій.)
Банан та полуницю наріжте невеликими шматочками.
Киньте всі фрукти поверх грецького йогурту і перемішайте.
Насолоджуйтесь!

Біль у суглобахБез шкідливих рецептурних таблеток (ось як) ...

Цей рецепт сніданку такий ситний завдяки грецькому йогурту. Насправді дослідження показали, що грецький йогурт може зменшити почуття голоду та зменшити споживання їжі!

Крім того, грецький йогурт містить пробіотики, які є ключовими для збереження здоров’я кишечника. А здоровий, збалансований кишечник важливий для збереження решти здоров’я.

Збалансований кишечник допомагає вашій травній системі працювати безперебійно ... і підтримує шкіру здоровою та чистою.

Крім того, у грецькому йогурті дуже багато білка, тому він такий ситний!

А ті ягоди, які ви кидаєте поверх парфе?

Вони також повні переваг! Ягоди містять антиоксиданти ... з високим вмістом клітковини ... і з великим вмістом важливих поживних речовин, необхідних вашому організму.

Дослідження показали, що вживання ягід може знизити рівень холестерину… допомогти боротися із запаленням… може покращити рівень цукру в крові… і навіть може допомогти знизити ризик раку .

Крім того, мені подобається, що так легко налаштувати цей рецепт і зробити його своїм.

Ви не любите полуницю? Залиште їх осторонь!

Чорниця не в сезоні? Без проблем!

Поміняйте фрукти, які вам подобаються або які в сезон (свіжі персики - мій поточний фаворит для цього рецепту) ... і у вас ідеальне парфе з йогурту.

Варіантів насправді безмежно… і якщо ви відчуваєте, що вам потрібно додати трохи хрусткості до цього рецепту, сміливо додайте жменю подрібнених горіхів або граноли (з низьким вмістом цукру).

Тож для того, щоб ваш день розпочався правильно, за допомогою швидкого та простого рецепту, насиченого поживними речовинами та білками ... дайте цьому рецепту спробу!

Чому грецький йогурт настільки важливий для цього рецепта (і для здоров’я кишечника)

Важливе зауваження щодо рецепта: Купуючи свій грецький йогурт для використання в цьому рецепті ... обов’язково вибирайте той, на якому написано „живі та активні культури”.

Це тому, що "живі та активні культури" означає, що у вашому йогурті є потужні пробіотики ...

І деякі з цих пробіотиків ВЕЛИКІ для здоров’я кишечника!

(І причина, по якій ви хочете, щоб вони були «живими та активними», полягає в тому, що якщо ці маленькі пробіотики помруть ... вони не принесуть вашому організму ніякої користі!)

Але крім того, що їсте багатий пробіотиками грецький йогурт ... що ще ви можете зробити, щоб збільшити свій метаболізм? (Особливо, якщо ви хочете з’їсти щось інше, ніж грецький йогурт, на КОЖНУ їжу, КОЖНОГО дня?)

Ну ... ви можете доповнити те, що ви їсте, іншими пробіотиками ... але якщо ви не знаєте правильні штами, які, як було доведено, посилюють ваш метаболізм ... це своєрідна репліка.

Наука все частіше з'ясовує справді корисні штами пробіотиків ... і викриває "претендентів", які не роблять багато для вашого кишечника ... або навіть відверто шкодять йому.

Наприклад ... нещодавно відомий лікар виявив 4 специфічні штами пробіотиків, які перевершують усі інші, коли йдеться про те, щоб допомогти збільшити ваш метаболізм.

Тепер вам, як правило, доведеться бути одним із клієнтів цього лікаря в його клініці у Флориді, щоб з’ясувати, які пробіотичні штами вам потрібні для активізації обміну речовин…

Але цей лікар вирішив поділитися цими ж знаннями з дуже невеликою кількістю людей - тими, хто насправді потрібно ця інформація про те, як максимізувати їх метаболізм.

[Цей допис був оновлений Fit Trim Happy 21 серпня 2020 р.]