Кращі тренажери для схуднення

Які найкращі тренажери для схуднення? Слово "найкращий" є досить суб'єктивним, і важко визначити, які тренажери найкращі. Незважаючи на те, що визначення може бути важко визначити, головне, ніж те, яке обладнання ви використовуєте, - це спосіб його використання.

тренажери

Вправи та схуднення

Усі види фізичних вправ можуть сприяти зниженню ваги, якщо поєднувати їх із здоровою дієтою з контролем калорій. Вправи допомагають зменшити вагу кількома способами. По-перше, фізичні вправи спалюють калорії, хоча і не так багато калорій, як зазвичай вважають люди. Дуже легко переоцінити спалені калорії під час тренувань і надмірно компенсувати, вживаючи більше їжі, ніж спалили. Заняття спортом, але не контроль над споживанням калорій не призведе до втрати ваги. З цієї причини дуже важливо стежити за спожитою калорією, якщо ви тренуєтеся для схуднення.

Далі силові вправи можуть допомогти вам підвищити обмін речовин. Коли ви збільшуєте свою м’язову масу за допомогою силових тренувань, ваше тіло потребуватиме ще кількох калорій, щоб заправити новий м’яз. Знову ж таки, важливо не переоцінювати метаболічні ефекти збільшення м’язової маси. Не їжте більше лише тому, що ви набрали м’язову силу або у вас можуть виникнути труднощі при схудненні.

Найкращі тренажери для схуднення

Ось хороша новина. Ви можете перетворити будь-яке тренажерне обладнання на найкращі тренажери для схуднення. Це тому, що певною мірою спосіб використання обладнання визначає, скільки калорій ви спалюєте. Загалом, тренажери, які залучають до дії більше основних груп м’язів, спалять більше калорій під час сеансу, тому еліптичний тренажер або гребний тренажер можуть бути ефективнішими за бігову доріжку - але не завжди. Під час роботи з більшими групами м’язів під час вправ з’являється піч для спалювання калорій, а також інтенсивність тренування. Наприклад, ви будете спалювати більше калорій на біговій доріжці зі швидкістю шість миль на годину, ніж на біговій доріжці зі швидкістю дві милі на годину. Так само, додавання нахилу та стійкості до тренування також збільшить інтенсивність. Отже, інтенсивне тренування на біговій доріжці може насправді спалити більше калорій, ніж невдалий еліптичний сеанс.

Оцінка обладнання

Оцінюючи тренажери на предмет його потенційного схуднення, враховуйте такі фактори:

Рекомендації щодо тренажерів

Хоча ви можете перетворити будь-які тренажери на машини для схуднення, ось декілька рекомендацій, які працюють на декількох групах м’язів і забезпечують загальне тренування.

  • Еліптичні тренажери
  • Тренажер Bowflex або подібні силові тренажери
  • Nordic Track та інші машини для бігових лиж
  • Гребні машини

Якщо ви намагаєтеся схуднути, тоді тренажери можуть зіграти важливу роль, якщо ви тренуєтесь з інтенсивністю та поєднуєте вправи зі здоровою дієтою.