Найкращі корисні закуски для зайнятих мам і тат на ходу

Бути батьком вимагає багато енергії. Коли ви витратили всю свою енергію, переслідуючи своїх дітей за продуктовим магазином або водячи їх з місця на місце, вам потрібно буде поповнити цю енергію здоровою закускою.

Справа в тому, що приготування здорової закуски також вимагає енергії. Ось чому ми склали цей перелік легких корисних закусок, які дадуть вам поштовх в середині дня. Продовжуйте читати, щоб отримати цілу купу ідей закусок на ходу, які ідеально підходять для зайнятих мам і тат.

Зернові культури з низьким вмістом цукру можуть дати вам прискорення вранці або вдень

Більшість злакових культур повні прихованого цукру. Навіть нібито такі здорові каші, як Ізюм-висівки, можуть містити цілу купу цукру в кожній ложці. Вибирайте крупи з низьким вмістом цукру, коли ви шукаєте, що поласувати в дорозі.

Зернові каші, як правило, мають низький вміст цукру, або ви можете обрати основні безіменні каші, які просто містять одне вискочене або розшароване зерно. Налийте трохи сумки та візьміть із собою під час проїзду.

Бананові чіпси дадуть вам більше енергії, ніж звичайні чіпси

Фішки - важка звичка. Вони справді готують смачну швидку закуску, але вони, як мінімум, здорові. Якщо ви не хочете зовсім відмовлятися від чіпсів, подумайте про заміну картопляних чіпсів на бананові чіпси.

Бананові чіпси дадуть вам більше енергії, ніж звичайні чіпси, щоб тримати вас цілими днями. Крім того, ці речі можуть назавжди залишатися свіжими у вашій коморі. Це одне, чого не можуть зробити звичайні банани.

Англійська здоба з цільної пшениці - це добре в дорозі

Отже, англійські булочки не зовсім кето, але для того, щоб бути здоровими, не обов’язково бути кето. Іноді вам потрібно кілька вуглеводів, щоб пережити весь день, особливо якщо ви батько. Англійська здоба - чудовий засіб для приготування всіх видів багатих білком начинок, таких як арахісове масло, вершковий сир або яєчний салат.

Ви навіть можете приготувати невеликий бутерброд із сніданком, якщо зможете приділити собі хвилину.

Йогуртовий коктейль потрапляє в суть

Смузі дуже смачні, і якщо ви робите їх у дорожній чашці, з них виходять чудові закуски на ходу. Якщо ви відчуваєте себе батьком Pinterest, ви можете приготувати власний смузі зі свіжих інгредієнтів в парі з соком, мигдальним молоком або простим йогуртом.

Якщо це просто здається занадто великим для ранку у вівторок, ви можете придбати корисні йогуртові смузі у пляшках від таких брендів, як Dannon та Yoplait. Хоча ніщо не зрівняється з саморобкою. Вибач, Денноне.

Читайте далі про здорову закуску, яка поверне вас у дитинство.

Едамаме

Едамаме став популярним у суші-ресторанах, але ви можете легко зробити цю маленьку квасолю вдома. Ви можете знайти їх у розділі морозильної камери у вашій продуктовій історії, як облупленому, так і не обробленому. Ці боби можуть викликати надзвичайну звикання, якщо посипати на них трохи лускатої солі, і вони також корисні для вас.

Едамаме насичений білками і клітковиною. Це закуска, якою можуть насолодитися і діти, і дорослі.

Струнний сир призначений не лише для дітей

Пам’ятаєте струнний сир? Ну, вам не обов’язково бути дитиною, щоб насолоджуватися смачною паличкою шкірного сиру. Ці речі роблять чудову закуску в середині ранку, і зазвичай вони містять менше 100 калорій.

Сир містить здорові жири та кальцій, які чудово підходять як для розвитку, так і для вже розвинених кісток. Сирні струнки постачаються заздалегідь упакованими, щоб ви могли покласти їх у ланч-бокс і з’їсти, коли захочете смачну закуску без вини.

Ви знаєте, що вони говорять про Яблуко в день ...

Послухайте, я знаю, що це майже незрозуміле, але фрукти, які ви можете тримати в руці, роблять чудові закуски на ходу. Такі фрукти, як яблука, банани, груші та персики, можна їсти однією рукою, тому ваша друга рука може вільно вирішувати будь-які проблеми, які викликають ваші діти.

Яблуко середнього розміру містить близько 100 калорій і тонн здорової клітковини. Він також багатий необхідними вітамінами та мінералами.

Гранола-бар може працювати вкрай мало

Гранола-батончики можуть містити багато цукру, тому будьте обережні, щоб не купувати ті, що повністю покриті шоколадом. Якщо ви дотримуєтесь натуральних брендів, там є кілька здорових батончиків граноли, наповнених клітковиною та корисними інгредієнтами. Просто переконайтесь, що ви прочитали етикетку щодо поживності.

Каші, як правило, є хорошим брендом здорових продуктів на основі зернових. Гранола-батончики мають багато тонн смаків, тому я впевнений, що ви зможете знайти той, який відповідає вашим смакам.

Прочитайте про варіант сніданку, який в основному робить сам.

Ніч Овес

Батьки скрізь, слухайте. Овес на ніч - це наступна найкраща річ в режимі харчування на ходу. В основному ви приймаєте звичайний овес. Ви кладете їх у банку з начинками на ваш вибір, як молоко або мигдальне молоко. Потім ви кладете все це в холодильник, а вранці у вас смачний сніданок, який є портативним і корисним для здоров’я. Це геній.

Мені подобається кидати трохи мигдалевого масла і малинового варення, але ви можете буквально додати все, що завгодно.

Морква та хумус

На цій фотографії смажена морква та хумус виглядають досить вишукано, але для приготування смачної закуски не обов’язково смажити моркву. Ви можете просто опустити звичайну сиру моркву в хумус, якщо поспішаєте.

Ви дійсно можете занурити будь-який овоч у хумус: огірок, перець, селера ... все це працює. Хумус також випускається з різними смаками, тому, любите ви смажений червоний перець або карамелізовану цибулю, для вас є хумус.

Попкорн на плиті, коли вечірка поппін

Попкорн у мікрохвильовій печі може бути насичений натрієм та шкідливими для здоров’я жирами, але якщо ви купуєте непопаковані ядра попкорну, ви можете легко приготувати попкорн на плиті, який є чудовою низькокалорійною альтернативою. До того ж, коли ви робите попкорн на плиті, ви можете спостерігати, як всі ці маленькі ядра з’являються (якщо у вас є каструля з прозорою скляною кришкою, яку я настійно рекомендую вам придбати, якщо ви збираєтеся спробувати це вдома).

Посипте попкорн, накритий плитою, трохи солі та трохи паприки, і ви готові піти.

Прочитайте про закуску, яка є власною упаковкою білка.

Домашнє поєднання слідів краще

Трейл-мікс повинен бути закускою на ходу. У своїй назві він має «слід». Багато наборів мішанок, які ви можете придбати в продуктовому магазині, не зовсім здорові. У них може бути повно зайвої солі та цукру.

Натомість купіть звичайні горіхи та насіння та приготуйте власну суміш слідів. Тоді ви можете просто взяти сумку і взяти її з собою, коли вам потрібен приплив енергії.

Варене яйце - це готовий протеїновий пакет

Яйця, зварені круто, насичені білками та корисними жирами, а також вони надзвичайно портативні. Так, вони можуть зробити ваш будинок запахом ... і вашу машину ... і ваш офіс, але якщо ви любите зварені круто яйця, то запах цілком того вартий.

Якщо вам до душі, ви можете виготовити диявольські яйця, але, можливо, не безпосередньо перед заняттями танцями та відразу після футбольних вправ. Для диявольських яєць потрібно трохи більше зусиль.

Дорослі мурахи на журналі

Пам'ятаєте мурах на поліні? У вас була ваша з вершковим сиром або арахісовим маслом? Я мурахи з арахісового масла на людях. Селера та арахісове масло - це несподівано чудове поєднання смаку, і воно забезпечує здорову закуску, коли ви перебуваєте в русі або поспішаєте.

Арахісове масло повно білка, і якщо ви використовуєте натуральне арахісове масло, ви уникаєте з’їдання цілої купу зайвої солі та цукру.

Пудинг Чіа - це новий шоколадний пудинг

Коли насіння чіа занурюють у рідину, вони виділяють цю желеподібну речовину, яка перетворює рідину в пудинг. Ви можете використовувати будь-яку вподобану рідину, але, на мою думку, найкраще підходить мигдальне молоко. В Інтернеті ви можете знайти безліч рецептів пудингу з чіа, які точно підкажуть, скільки рідини використовувати і які ароматизатори додати.

Любителі шоколаду можуть додати трохи какао-порошку, а любителі фруктів - подрібнену полуницю або будь-які подрібнені фрукти, дійсно.

Сир не просто для дачі

Творог раніше називали «дієтичною їжею», але не дозволяйте цьому відмовляти вас від цієї трохи слизької закуски. Сир з цим цілком нормальний, але якщо ви додасте порізані помідори, огірки та зелену цибулю, ви отримаєте смачну страву в середині дня.

Називайте мене божевільним, але я насправді люблю сир. Хтось їсть сир з фруктами. Я не про це життя, а про кожного своє.

Прочитайте про пікантну закуску, яка задовольнить усі ваші смаки.

Турецькі збірки низьковуглеводні та смачні

Делікатесні бутерброди - це смачно, але іноді ви не хочете всього цього хліба. Ви можете взяти нарізане м’ясо гастрономічних продуктів і закатати їх салатом, помідорами, сиром, гірчицею та майонезом. В основному це як бутерброд з індичкою, але без сендвіч-частини.

Запакуйте купу цих продуктів у контейнер Tupperware і візьміть їх на роботу з собою, або запакуйте на обіди своїх дітей. Я міг би зараз піти на збір індички…

Салат з тунця - основна причина

Ми не винаходимо колесо тут. Салат з тунця - салат з тунця - це салат з тунця. Справа в тому, що салат з тунця незрозуміло став основним продуктом. Цей матеріал смачний і насичений корисними жирами.

Ви можете зробити невеликі обгортання з салату з салатом з тунця, помідорами, огірками, сиром та будь-якими іншими начинками, які хочете. Обгортання салату низьким вмістом вуглеводів і трохи різноманітнішими за смаком, ніж чаша салату з тунцем.

Смажений нут додає трохи необхідного хрусту

Смажений нут задовольнить будь-яку тягу до таких закусок, як чіпси або кренделі. Вони солоні, хрусткі, повні білка, і ви можете додавати будь-які смаки, які вам подобаються. Якщо ви хочете трохи спецій, додайте трохи кайенського перцю. Якщо ви більше любите м’які смаки, додайте трохи кмину і трохи соку лайма.

Ці речі надзвичайно легко зробити, і вони можуть прослужити у вашій коморі довгий час. Вони добре подорожують і досить здорові.

Салат з сочевиці - це смаковий вибух

Для цієї останньої закуски ми трохи ускладнимо ситуацію - але лише трохи. Салати з сочевиці - це чудові корисні закуски на ходу, але вони передбачають певну підготовчу роботу.

Ви насправді повинні зварити сочевицю і зібрати салат, але все це можна зробити напередодні ввечері. Тоді вранці у вас буде смачний обід, готовий до упаковки.