Кожна калорія має значення

10 підлих способів спалити 75 калорій - навіть не підозрюючи, що ви це робите

Поділитися цим

Приєднуйтесь до кращого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до кращого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Хто має зайвий час для тренажерного залу? Не ми - тому ми знайшли способи голити 75 калорій на день, виконуючи повсякденну діяльність. Це може звучати не так багато, але це додає; робіть чотири з них на день, і ви спалите 300 калорій - навіть не підозрюючи про це.

1 Вигулювати собаку. Проведіть Rover навколо кварталу протягом 20 хвилин, щоб використати 75 калорій. Якщо ви обоє хочете риси, скоротіть час до 15 хвилин. Якщо ваша собака побачила білку, обійміться за погонею; вам знадобиться лише 10 хвилин часу на повідку.

2 Йти по магазинах. Менш ніж за півгодини неквапливих покупок та натискання продуктового візка витратить 75 калорій; набирайте темп, і ви будете спалювати більше.

3 Пропустити ліфт. Лише сім хвилин підйому сходами витратить 75 калорій, тож пропустіть підйомник. Якщо ви несете рюкзак, коробки або мішки з продуктами, ви згорите ще більше.

4 Помийте машину.Ці 75 калорій ви витратите менш ніж за 20 хвилин. Після того, як ваша поїздка заграє, очистіть жолоби протягом 15 хвилин і використовуйте ще 75 калорій. Інші способи спалення: застеліть ліжко, змініть простирадла або пустіть вакуум.

5 Скакалка. Лише 10 хвилин повільного пропускання мотузки спалить понад 75 калорій. Посильте свій темп, і ви спалите 100 калорій за 10 хвилин. Вкладіть скакалку у свій портфель чи рюкзак і використовуйте свою перерву на каву, щоб спалити, а не додати калорій.

6 Пограйте в підскок. Спаліть 75 калорій у 15-хвилинній грі та одночасно спілкуйтеся зі своїми дітьми. Ігрові валети та купання малюків мають подібний потенціал спалювання калорій. Або займіться енергійною боротьбою, лоскотом і міткою, використовуйте ці 75 калорій менш ніж за 10 хвилин.

7 Будьте каді. Якщо ви граєте в гольф, ходьба та власні клуби можуть витратити 75 калорій за 15 хвилин, тож гра у 18 лунках може спалити до 1000 калорій.

8 Косити газон. Ви випустите більше 75 калорій менш ніж за 20 хвилин за допомогою газонокосарки або 110 калорій за допомогою ручної косарки. Згрібання листя, лопата снігу, садівництво та інші роботи на подвір’ї мають подібний потенціал спалювання калорій.

9 Танцюйте шторм.Струсіть свою здобич на рок або дискотеку протягом 12 хвилин, і ви витратите 75 калорій. Якщо ви повільний танцюрист, вальс або фокстрот протягом 25 хвилин для тих самих результатів.

10 Займіться сексом. 15-хвилинна прогулянка в сіні може затратити 75 калорій.

* На основі 125-фунтової людини; важчі люди будуть горіти більше.

Ліза Тернер є сертифікованим тренером з питань харчової психології, лікарем-дієтологом, консультантом з інтуїтивного харчування та автором. Вона написала п’ять книг про їжу та харчування та розробила додаток Inspired Eats iPhone. Відвідайте її в Інтернеті на inspiredeating.com.

У нас 75-річчя!
Слідкуйте за цим роком, коли ми щомісяця святкуємо все 75. Щоб дізнатись більше про те, як почалося «Краще харчування» (у 1938 р.) Та наші плани щодо спеціального пам’ятного випуску, натисніть тут.