Кожен календар дієти та вправ, який вам може знадобитися, щоб спланувати свій розпорядок дня

Неважко скласти базовий план дієти та фізичних вправ, якого ви могли б дотримуватися протягом багатьох років, але точне налаштування вашого прогресу пропонує різні набори завдань - часто у формі математики. BodyBuilding.com зібрав низку калькуляторів, щоб виконати за вас важку роботу, щоб ви могли точно визначити, що вам потрібно зробити, щоб досягти своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу.

Цей браузер не підтримує елемент відео.

Як створити план дієти, який не смокче і насправді дотримується його

Від Зони до Аткінса до Палео ви, напевно, чули про мільйон дієтичних планів, які допоможуть вам їсти ...

Давайте уберемо одне - вам не потрібно бути культуристом, щоб використовувати ці речі. Я не великий хлопець, і не хочу цим бути. Я не хочу великих м’язів. Я просто хочу, щоб моя дієта та фізичні вправи підтримували моє тіло здоровим та міцним. Коли ви потрапляєте на надокучливе плато або просто хочете отримати чисельні вказівки, щоб не здавалося, що ви здогадуєтесь, фітнес-калькулятори можуть допомогти заповнити деякі важливі пропуски.

Фітнес 2.0: Як подолати вправи та дієтичні плато мінімальними зусиллями

Ви почали робити фізичні вправи і знаходитесь прямо на межі величі. Ви менше важите, люди ...

Наприклад, з харчуванням ви можете задатися питанням, скільки вуглеводів ви повинні їсти або скільки води ви повинні пити, виходячи з робочого життя та режиму фізичних вправ. Що стосується цілей втрати жиру, підрахунок калорій (або білків, якщо ви віддаєте перевагу) може допомогти вам відстежувати прогрес, якого ваші очі не бачать (якщо ви не використовуєте це як привід їсти більше) - але ні, якщо ви не не знаю, скільки ви спалюєте під час тренування. Ці калькулятори визначають такі речі для вас, на додаток до іншої корисної інформації, як-от ваш максимальний пульс і тип фігури.

У більшості випадків ви вводите кілька статистичних даних, таких як вік, зріст і вага, і відповідаєте на кілька запитань про споживання їжі або рівень активності. Натисніть "Обчислити", і ви отримаєте інформацію, яку шукаєте. Хоча всі результати будуть приблизними, як це було б із будь-яким порівнянним інструментом, ви можете швидко зрозуміти, що вам потрібно зробити, щоб скинути трохи жиру або навіть отримати шість упаковок.