Кето ковбаса та яєчна запіканка (низький вміст вуглеводів)

Це Кето ковбаса та яєчна запіканка Омлет - це легкий та ситний сніданок з низьким вмістом вуглеводів, який можна зробити для зручності вперед. Цей рецепт сніданку з кетом простий у приготуванні і робить ситну запіканку для сніданку, яка сподобається всім.

ЯК РОБИТИ КЕТО КОВЗИСУ І ЯЙЦЯ КАССЕРОЛЮ

Я люблю легку запіканку для сніданку, яку можу приготувати на початку тижня, яка охоплює для нас кілька днів. Вже підготовлений сніданок набагато легше вранці, прибирати мало безладу, що завжди є плюсом. Все, що мені потрібно зробити, - це подати порцію в мікрохвильовці, і сніданок для моїх дітей приготований.

Як мама в домашній школі, я воліла б менше часу проводити за сніданком і закінчувати свій день на кілька хвилин раніше в другій половині дня. Мій чоловічок може захопити порцію, щоб насолодитися перед тим, як він вранці піде на роботу.

Якщо вам подобається ця запіканка для сніданку з низьким вмістом вуглеводів, неодмінно перевірте цей спечений сніданок кето з шинкою, яйцями та сиром.

Інгредієнти:

Сніданок ковбаса - Можна використовувати м’яку або гарячу.
Зелений солодкий перець - Також використовуйте червоний та оранжевий для різних смакових профілів.
Цибуля - цибуля надає будь-якій страві більше смаку та текстури /
Яйця - Змішують для отримання товщини після запікання.
Важкі збивні вершки - Надає йому трохи багатства і додає жиру, щоб ви були ситі.
Вустерширський соус - Необов’язково.
Гірчиця - Додає додатковий смак і ідеально поєднується з ковбасою.
Сир - Сиру ніколи не може бути занадто багато. Ви можете замінити різні сорти, якщо хочете.
Приправи - Використовуйте за вказівками, а потім пробуйте смак.

Крок 1: Розігрійте духовку до 350 градусів і змастіть запіканку розміром 9 х 13. У сковороді коричневу ковбасу, поки вона не закінчиться наполовину, потім додайте подрібнений зелений солодкий перець і подрібнену цибулю. Далі злийте надлишки жиру.

Крок 2: Додайте ковбасну та овочеву суміш у запіканку.

Крок 3: У мисці з’єднайте всі інші інгредієнти, залишивши 1/4 склянки сиру, щоб посипати зверху.

Крок 4: P додаємо яєчну суміш поверх ковбаси та овочів, а потім ложкою трохи розмішуємо в запіканці, щоб поєднати всі інгредієнти.

Крок 5: Зверху посипте зарезервованим сиром, потім витріть запіканку, а потім запікайте в духовці від 20 до 23 хвилин. Насолоджуйтесь!

Прикрасити свіжим цибулею або петрушкою.

ПОРАДИ З РОБОТИ НАЙКРАЩОГО КАССЕРОЛУ ЗА СНІДКОМ

Я завжди використовую свіжотертий сир, щоб уникнути добавок, які входять до складу попередньо подрібненого. Я думаю що щойно подрібнене набагато краще.

Я висипаю злиту ковбасу в запіканку розміром 9 X 13. Якщо ви хотіли, ви можете змішати його з усіма іншими інгредієнтами, а потім вилити в запіканку.

Цей омлет із ковбасою та яєчними запіками з низьким вмістом вуглеводів - ідеальний сніданок із лише двома вуглецевими продуктами на порцію.

ЧИ ВИ МОЖЕТЕ РОБИТИ ЦЮ КОВЗИСУ І ЯЙЦЯ КАССЕРОЛУВАТИ НІЧ перед тим?

Абсолютно. Це одна з найкращих частин цього кето-сніданку. Досить легко збити і зачекати в холодильнику, щоб спектись вранці. Приготування їжі для цього простого випікання яєць - чудовий спосіб заощадити час у метушливі ранки.

ЯК Зберігаєте залишки цієї ковбаси, яєць та сиру?

Зберігайте залишки в холодильнику до 3-4 днів. Довше цього, і ви можете подумати про заморожування, щоб насолодитися іншим часом. Як правило, я заморожую разові порції, загорнуті в поліетиленову плівку; Потім я кладу їх у безпечний для морозилки контейнер або мішковину на замок. Коли ви будете готові з’їсти залишки їжі, просто вставте мікрохвильовку на кілька коротких секунд і насолоджуйтесь.

БІЛЬШЕ РЕЦЕПТІВ З НІЖНЬОГО ВУГЛЕКАТОРУ:

Якщо ви любите нашу просту запіканку із сирних ковбасних яєчних сирів, тоді я знаю, що вам сподобається ознайомитися з усіма улюбленими рецептами моєї родини в моєму Індексі рецептів кето. Маючи безліч смачних солодких та солоних варіантів, ідеально підходить для кето-дієти, вам сподобається цей засіб. Я поділився ще кількома вибраними нижче, щоб швидко розпочати ваше меню.