Короткий, солодкий посібник з переривчастим постом

“У нещодавній заяві Американської кардіологічної асоціації St-Onge та співавт. у 2017 році автори писали: "Є дані про те, що як пості напередодні, так і періодичне голодування можуть бути ефективними для схуднення, хоча відсутні дані, що вказують на те, чи можна зменшити вагу довгостроково". Клінічне дослідження Трепановського та ін., Проведене у 2017 р., Оглянуте Каматом, дійшло до подібного висновку, хоча і більш консервативного ".

-МЕДПАЖ СЬОГОДНІ

Періодичне голодування - одна з останніх тенденцій здоров’я, яка швидко набирає популярність. Періодичне голодування може виглядати по-різному від людини до людини, але два найпопулярніших підходи є:

Підхід 5: 2: При такому підході ви обмежуєте споживання калорій до 25 відсотків ваших щоденних потреб двічі на тиждень і їсте, як правило, решту п’ять днів тижня.

Восьмигодинний підхід: При такому підході ви постите 16 годин на день, харчуючись лише протягом восьми годин.

Дослідження показали, що періодичне голодування може мати сильну користь для вашого тіла та розуму, а також для контролю ваги. Інші дослідження стверджують, що він також може захистити від діабету 2 типу, серцевих захворювань та раку. Як і у випадку з будь-яким планом дієти, перед початком роботи важливо поговорити зі своїм лікарем.

Для отримання додаткової інформації та корисних посилань завантажте наш бюлетень «Живи добре, працюй добре» за червень 2018 р. Тут.