Користь спаржі для шкіри та багато іншого

Користь спаржі для здоров’я шкіри багато, коли ви подивитесь на всі корисні сполуки цього поживного овоча.

Якщо наші шкіра здорова, це відображення, яке наше тіло часто здорове так само. Тут я розгляну все про користь спаржі для краси зсередини.

Яскравий, весняний овоч, спаржа має кілька серйозних переваг для здоров’я. Маючи понад 100 відомих сильнодіючих сполук, спаржа може бути саме тим, що лікар замовив для здоров’я шкіри та багато іншого!

Зміст

Факти спаржі

Спаржа - це схожий на спис овоч, яким користуються стільки часу, скільки було зафіксовано в історії. Це одне з моїх улюблених варіантів для включення в мою тарілку!

Ми, люди, готуємо з нею довгота час. Спаржа фігурує в найстарішій кулінарній книзі, що збереглася до наших днів!

Слово спаржа насправді є грецьким терміном, що означає паросток або пагін.

Сорти спаржі

Існує понад 400 видів спаржі (Asparagaceae) [R].

Однак сьогодні в магазинах легко доступний лише один вид спаржі, який називається зелена спаржа. Два інших типи - це рідкісні ласощі.

Зелена спаржа (Asparagus officinalis) зустрічається скрізь навесні.
Фіолетова спаржа спочатку був розроблений в Італії і комерціалізувався під сортом "Violetto d’Albenga".
- Ця спаржа фіолетового кольору - той самий вид спаржі, що і зелена спаржа, але є дещо іншим варіантом цього виду. Він має більш м’який і солодкий смак, ніж його зелений аналог.
Біла спаржа це просто зелена спаржа позбавлений світла коли вона зростає. Це так важко знайти, оскільки врожай білої спаржі дуже трудомісткий.

Чому спаржа корисна для шкіри?

Ми всі хочемо зберегти шкіру здоровою, тому що шкіра відображає молодість та здоров’я. Саме тут спаржа прекрасно вписується. Багата вітамінами, мінералами та антиоксидантами спаржа допомагає підтримувати здорові клітини шкіри та ріст волосся.

Мені подобається думати про це так: краса починається зсередини. Підтримуючи здорові тканини здоровим харчуванням, ви підтримуєте здорову шкіру молодшого вигляду.

Може зменшити пошкодження ультрафіолетом

Ні для кого не секрет, що сонце може пошкодити нашу шкіру. Але чи знаєте ви, що вживання правильних продуктів, таких як спаржа, може допомогти захистити нас від цих збитків?

Сонячні промені пошкоджують шкіру, оскільки ультрафіолетові (УФ) промені викликають появу вільних радикалів.

Згідно з ранніми дослідженнями, екстракт спаржі може захищати клітини шкіри від пошкоджень ультрафіолетових променів від сонця [R].

Ми все одно повинні пам’ятати про кількість часу, проведеного на сонці, але спаржа - це одна з багатьох фруктів та овочів, яка може захистити нас від пошкодження сонцем.

Може зменшити запалення

Коли в нашому тілі сильно запалюється дієта, це також робить зовнішній вигляд шкіри виглядати запаленим.

Користь спаржі для шкіри може поширюватися на зменшення запалення. Сполуки зі спаржі допомагають зменшити кількість запальної сполуки, що називається NFkB, у клітинах шкіри [R].

Ранні дослідження навіть показують, що спаржа може зменшити запальні шкірні захворювання, такі як екзема, дерматит та розацеа [R].

Підсумок: Коли ви їсте спаржу за здорової дієти, ви майже напевно будете насолоджуватися меншим запаленням шкіри!

Дуже поживна

Клітини шкіри складаються з їжі та поживних речовин, які ми їмо, тому не дивно, що багаті на поживні речовини продукти, такі як спаржа, підтримують здорову шкіру.

Спаржа дуже низькокалорійна, і при цьому дуже поживна. Ці види їжі можуть сприяти зниженню ваги, підтримувати еластичність шкіри та підтримувати здоровий кишечник та імунну систему.

Ось огляд поживних речовин спаржі: