Користь для здоров’я сауни: чи є сауни здоровими чи шкідливими?

Сауна приносить користь здоров’ю вашого серця, якщо ви практикуєте безпеку сауни

Сухе тепло сауни (яке може сягати 185 ° F) має сильний вплив на організм. Температура шкіри піднімається до приблизно 104 ° F протягом декількох хвилин. Пересічна людина виллє півлітра поту під час короткого перебування в сауні. Частота пульсу підскакує на 30% і більше, дозволяючи серцю майже вдвічі перевищувати кількість крові, яку воно перекачує щохвилини. Більша частина додаткового кровотоку спрямована до шкіри; насправді циркуляція насправді відводить кров від внутрішніх органів. Артеріальний тиск непередбачуваний, у одних людей підвищується, а в інших падає.

Сауни здаються безпечними для більшості людей. Однак людям з неконтрольованим високим кров'яним тиском та серцевими захворюваннями слід проконсультуватися з лікарями перед відвідуванням сауни.

Ось декілька загальних запобіжних заходів:

Уникайте алкоголю та ліків, які можуть погіршити потовиділення та спричинити перегрівання до і після сауни.
Залишайтеся не більше ніж 15–20 хвилин.
Потім поступово охолоджуйте.
Випивайте від двох до чотирьох склянок прохолодної води після кожної сауни.
Не відвідуйте сауну, коли вам погано, і якщо під час сауни вам погано, вирушайте до дверей.

Зображення: voyagerix/Getty Images

Поділитися цією сторінкою:

Роздрукувати цю сторінку:

Застереження:
Як послуга для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до нашої бібліотеки архівованого вмісту. Зверніть увагу на дату останнього огляду або оновлення всіх статей. Жоден вміст на цьому веб-сайті, незалежно від дати, ніколи не повинен використовуватися як заміна безпосередньої медичної консультації вашого лікаря або іншого кваліфікованого клініциста.