Користь для здоров’я мудр для рук

Оскільки п’ять елементів пов’язані з нашими п’ятьма пальцями, регулярне практикування йоги мудри або жестів руками може принести кілька корисних наслідків для здоров’я.
Якщо ви читали Йогічну філософію, очевидно, що кожному з пальців були призначені конкретні внутрішні органи, і коли ви точно утримуєте пальці, він активує відповідний внутрішній орган, тим самим виліковуючи відповідні проблеми, включають зменшення жиру в організмі, нормалізацію артеріального тиску, лікування психічних захворювань і навіть поліпшення здоров’я серця.
Елементи під рукою

Великий палець - Агні (вогонь)

Inde x finger - Vayu (повітря)

Середній палець - Aakasha (небо)

Безіменний палець - Притві (земля)

Мізинець - Джала (вода)

Ось список найефективніших мудр йоги для схуднення. Хороша річ мудр для рук полягає в тому, що вони не мають побічних ефектів, і їх можна дотримуватися разом з іншими дієтами/програмами для схуднення, такими як ГМ-дієта.

Мудри для йоги для схуднення

Є п’ять різних видів мудр йоги, які допомагають схуднути, активізуючи відповідні органи в організмі.

1. Сурья Мудра для схуднення

Сурья мудра збільшує елемент агні (вогонь) і одночасно зменшує елемент притві (земля) всередині тіла, отже, його також називають іншою назвою «мудра Агні-Вардхака».
На думку аюрведи, порушення травлення є основною причиною ожиріння, надмірної ваги та надлишкового жиру в організмі. Оскільки вогняна стихія сприяє поліпшенню травної сили, тому вважається, що Сурья мудра може допомогти лікувати проблему ожиріння природним шляхом.
Як виконати Сур'ю Мудру?
Покладіть кінчик безіменного пальця на основу великого пальця і великим пальцем тисніть на безіменний палець.

Коли ви поміщаєте безіменний палець (елемент землі) під великий палець (елемент вогню), він зменшує елемент землі (відповідає жиру), а елемент вогню збільшується (покращує травлення). Отже, ви отримуєте подвійні переваги, використовуючи мудру з однієї руки.

P.S: Надлишок елемента землі (прітві) призводить до надмірного накопичення жиру та проблем із зайвою вагою. Регулярні заняття Сур'я-мудрою можуть допомогти зменшити земний елемент у вашому тілі.

2. Лінга Мудра, щоб схуднути

На санскриті термін Linga - «фалос» (чоловічий статевий орган). Посилюючи гумор Агні та Пітта, мудра підвищує тепло тіла, тим самим допомагаючи знизити вагу.

Як виконувати Linga Mudra?
Блокуйте обидві долоні, але тримайте великий палець лівої руки вгору та вгору, щоб сформувати фаллос.

Оскільки великий палець являє собою вогненну стихію, регулярне практикування цієї мудри збільшить агні у вашому тілі і, отже, посилить вашу травну силу.
Правильне травлення запобігає утворенню токсинів, таких як «Ама», а отже, ваше тіло автоматично спалює накопичений жир.

3. Мудра Кафа-Нашак для схуднення

Мудра Пітта-Каарак або Капха-Нашак - це поєднання вогню та водної стихії, тобто агні та джел. Отже, це дає вам подвійні переваги - вогонь покращує травлення, а земля зменшує жир у організмі.
Як робити Пітта-Каарак або Капха-Нашак Мудра?
Помістіть кільце і мізинці на основу великого пальця і обережно натисніть на ці пальці.

Ця йога-мудра допомагає зменшити гумор капха і одночасно збільшує гумор пітта в організмі.
P.S: Якщо у вашому тілі надмірна кількість пітти (тепла), радимо практикувати цю мудру в помірних кількостях, якщо це дійсно необхідно.

4. Вааян Мудра для схуднення

Мудра Вааян збільшує гумор вата, завдяки чому її також називають «мудрою Вата-Каарак».
Це допомагає контролювати нервову систему та кілька інших фізичних рухів. Кілька популярних переваг Ваайанської мудри для здоров'я включають:

Контролюйте вільні рухи

Поліпшення нервової системи

Подолайте лінь, млявість, сонливість, надмірну пітливість, спрагу та надмірний сон

Вирішує питання частого сечовипускання

Контролює надмірну менструальну кровотечу

Лікує жирну проблему шкіри та волосся

Як практикувати Вааян Мудру?
Просто помістіть кінчики вказівного (повітря) і середнього пальця (небо) на кінчик великого пальця (вогонь) і обережно натискайте.

Ця мудра для рук не тільки допомагає втратити жир, але також лікує різні проблеми зі здоров’ям, згадані вище.

5.Джуан Мудра зменшує стрес

Г'ян-мудра може не допомогти безпосередньо при втраті ваги, але може допомогти зняти психічний стрес, пов'язаний з переїданням. Тому настійно рекомендуємо практикувати цю мудру для рук, щоб розслабити своє тіло та уникнути стресового способу життя.
Як правильно виконати Гян Мудру?

Зазвичай його виконують разом з медитацією або асанами йоги.

Сядьте в Сухасану (легка поза), Ваджрасана (діамантова поза) або Падмасана (поза лотоса) відповідно до власного комфорту.

Переконайтеся, що ви тримаєте спину прямо, а груди та голова високо підняті.

Покладіть обидві руки на відповідні коліна долонями догори.

Торкніться кінчика великого і вказівного пальців, а решта пальців тримайте прямо і паралельно один одному.

Акуратно натискайте на вказівний і великий палець, щоб генерувати енергію, яка допомагає розслабити ваше тіло і зменшити стрес.

Ви навіть можете повторювати мантру «aum» разом із вдихом та видихом.

Мудра Гяна призначена не тільки для тих, хто хоче схуднути, але і для тих, хто хотів покращити рівень концентрації та вести мирний спосіб життя.