Кориця Помаранчева Кіноа Гаряча крупа

Сніданок.
Кіноа - це білок з високим вмістом клітковини, що робить його ідеальним сніданком, який протримає вас до обіду. Ця густа цільнозернова каша смачна у поєднанні зі свіжими фруктами.

Інгредієнти

Кількість інгредієнтів

3/4 склянки/175 мл	свіжовичавлений апельсиновий сік
1/4 ч. Ложки/1 мл	кориця
1/4 ч. Ложки/1 мл	запашний перець
1/4 склянки	лобода
1 ст. Ложка/15 мл	мелене лляне насіння
1 ст. Ложка/15 мл	сушена журавлина

Напрямки

У каструлі доведіть до кипіння апельсиновий сік, корицю та запашний перець. Додайте перемішувати лободу і льняне насіння, щоб поєднати.

Накрити кришкою і кип’ятити на повільному вогні 12-15 хвилин, або поки більша частина рідини не вбереться, а лобода і льон не стануть схожими на густу кашу.

Подавати в мисці; зверху насіння граната.

Робить 1/2 склянки. Подається 1.

Харчування на порцію: 329 кал, 9 г профі, 7 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 60 г вуглеводів, 7 г клітковини, 0 мг холу, 12 мг натрію

Відмінне джерело: клітковини, вітаміну С, заліза, магнію

Хороше джерело: фолатів, калію

Почніть одну з програм харчування Ліслі/Втрата ваги вже сьогодні!

Рецепти з апельсинами

5 способів стати уважним поїдачем

Той, хто дотримувався дієти зі зниженим вмістом калорій, мабуть, був свідком повільної втрати ваги місяцями своєї програми - часто настільки суворого дотримання ...

Три стовпи психічного здоров’я: сон, фізичні вправи, фрукти та овочі

Книги Леслі Бек

Про Леслі Бек, Р.Д.

Програми харчування

Корисні ресурси

Теми харчування
Рекомендовані продукти харчування
Здорові рецепти
Книги Леслі Бек
Калькулятор індексу маси тіла
Калькулятор співвідношення талії/стегон
Карта сайту

Всі дослідження на цьому веб-сайті є власністю Leslie Beck Nutrition Consulting Inc. та захищені авторським правом. Майте на увазі, що дослідження з цих питань тривають щодня і можуть зазнати змін. Представлена інформація не призначена як заміна медичного лікування. Він покликаний надати постійну підтримку вашим практикам здорового способу життя.