Кондитер Ентоні навчився худнути

Скільки ваги ви втратили за свою подорож і досягли мети?

З 225 фунтів я досягнув 150 фунтів ... востаннє, коли я перевірив, я мав близько 154 фунтів ... Мій тренер каже, що це м’язи, які я набираю ... Насправді, коли я увійшов до тренажерного залу, моя мета - просто мати можливість впевнено носити сорочку ... тому що я у мене великий животик ... Я цього вже домігся ... отже, були поставлені нові цілі ... принаймні мати мінімум 4 пакети преса ... хе-хе ... як тільки ціль досягнута, завжди прагніть до вищої наступної ...

2. Чи боролися ви з вагою все своє життя чи набирали вагу після того, як постаріли?
Раніше я мав середню вагу ... але після коледжу мені потрібно було працювати ... і я працював у кол-центрі в DirecTV ... моя зміна була за американським часом ... Я перебуваю на Філіппінах, тому моя зміна була кладовищем у свій час ... і компенсація адже енергія була їжею ... тому я харчуюся за американським часом, після зміни я повертаюся до свого часу ... все ще їжу ... Я набрав вагу ... багато ваги ... Це була боротьба з дієтою та здоровим харчуванням ... стрес, тиск, і заперечення того, що я в порядку ... У мене немає проблем зі своєю вагою ... Мені все одно, що інші думають про мене ... заперечуючи проблему і стикаючись з нею, проблема ...

3. Що стало причиною того, що, зрештою, змусило вас схуднути?
Я вирішив схуднути, коли мені поставили діагноз: цукровий діабет 2 типу… Діабет 2 типу придбаний… Ви розвиваєте його через погані харчові звички… плюс я легко втомлююся… протягом молодих років я займався спортом і ходив у спортзал, але не регулярно ... оскільки мій метаболізм все ще був дуже високим ... я хочу жити здоровіше і довше, щоб я міг піклуватися про своїх батьків, коли вони старіють, а у мене є брат, який страждає аутизмом ... мені потрібно піклуватися про свою сім’ю ... і якось надихнути їх на фізичні вправи та здорову їжу ...

4. Наведіть кілька прикладів змін, які ви зробили у своєму житті для покращення харчових звичок.
Зараз я харчуюся лише не до повного наповнення шлунку ... якщо ви розумієте те, що я маю на увазі . Я кинув пити безалкогольні напої будь-якого сорту, що мають високий вміст цукру ... Води досить ... Спочатку було важко ... тяга і подібне ... Я вклав гроші в придбання зеленого чаю ... Я п'ю його перед сном ... Я рідко їжу в фаст-фудах ... дізнався про різницю простих і складних вуглеводів ... від білого рису ... Я їм або червоний, або коричневий рис ... хоча я досі їм білий рис, коли я скучаю за ним ... в буфетах я не їжу вуглеводів якомога більше . Я просто їжу білок і переконуюсь, що вправляюся після ... якщо ні ... піти в тренажерний зал наступного дня ... за своїми рецептами ... Рідко вживаю білий цукор для моїх тортів ... я замінив його коричневим цукром і цукром мусковадо ... у мене все ще ласун ... до того, як за хвилину-дві спожили великий батончик херші ... зараз ... великий батончик херші споживають за тиждень ... ніколи позбавляйте себе улюблених, тому що якщо ви зламаєтесь ... ви можете потрапити до нав’язливої їжі… більше фруктів та овочів у раціоні… використовувати трави і спеції, щоб привнести красу страви ... тепер все повинно бути в міру ... щось надмірне не годиться ... і це мені дуже допомогло ... 2 склянки води перед кожним прийомом їжі ....

5. Коли ви повертаєтеся до продуктів, якими ви їсте, чи є у вас їжа сьогодні зрідка, чи уникаєте ви її усього разом, і чи не смакує вона все-таки настільки смачною, якою ви її запам’ятали?

Я все ще їжу шоколад, але я навчився любити темний шоколад ... Я більше кондитер, тому тістечка та тістечка я все ще готую їх ... іноді я все ще їх їм, але не таку кількість, як раніше ... Для мене мій досвід був Ви можете тренуватися, щоб більше не прагнути до них ... або просто насолоджуватися тим, щоб скуштувати їх у невеликій кількості ... Я раніше любив солодкі напої ... але коли я тренувався просто з водою ... мій смак до солодощів якось був скинутий … Напої, які я полюбив… після того, як я просто попив води… коли я скуштував їх знову, це було занадто солодко на мій смак, це стосується і солоної їжі… і так, день обману… але не зашкалюй… шахрайський день для мене схожий на можливість їсти їжу, яку ви пропускаєте, у потрібній кількості ... тому що точно ... через деякий час буде ще один обманний день ... так що не їжте все, що ви пропустили за один обманний день ... все в міру ...

6. Який план ви зробили, щоб допомогти вам схуднути?
Дієта та фізичні вправи…. постановка цілі ... вибір і вирішення слідувати йому ... і я знаю, що це може здатися божевільним ... Ідіть перед дзеркалом голим ... і скажіть собі, чи подобається вам те, що ви бачите ...

7. Яка ваша типова рутинна форма?
Вправляйте щонайменше 5 разів на тиждень ... переконайтеся, що ви спалюєте ці калорії ... Якщо я не можу відвідувати тренажерний зал, у мене вдома є кілька гантелей, також скакалка ... і я можу використовувати свою вагу тіла, роблячи кардіо та вправи ... відпочинок теж важливий ... щоб ваше тіло могло зцілитися ...

8. У кожного поганий день, як ти дивишся на минулі помилки і рухаєшся вперед?

9. Нам усім потрібна потужна система підтримки, щоб залишатися відданими, хто підтримує вас?

Моя сім'я ... Друзі ... і мої тренери ...

10. Яку пораду ви б дали іншим, яким важко починати?
Рішення бути здоровим починається з вас ... у вас самих ... ви хочете розкрити свій повний потенціал, прожити життя повною мірою ... не жити і не вмирати на ліжку від хвороби, якої ви могли б уникнути, будучи здоровою ... живіть, щоб служити своїй родині, ваші друзі і т. д. ... все - це процес навчання ... ми всі починаємо як початківці ... і завжди піднімаємо все до Бога ... коли ви вирішите бути здоровим, тоді ви вирушаєте на повне проживання свого життя ... Бог благословить ...