Коло розбиття калорій

Показує, що мій жир становить більше 70% і більшість днів. Я в помірному плані Кето: 43 грам білка, 40 г клітковини, 40 г вуглеводів, 124,8 г жиру.
Я не роблю кожного з цих більшості днів, але якщо колесо розбиття калорій показує, що я перевищую 70% за день на жирі, чи означає це, що я добре для схуднення Кето?

Відповіді

Я використовую дихальний кетоновий аналізатор і перебуваю у кетозі відповідно до нього.

Дякуємо за Ваше запитання! Поки ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви будете худнути. Ваша ціль на клітковину здається досить високою, і її може бути складно виконати на кето-дієті. Однак для вас важливо досягти цілі щодо білка, оскільки втрата м’язів може бути загальним побічним ефектом при застосуванні кето.

Повідомте нас, якщо у вас виникнуть інші запитання!

Сьюзен Макфарлейн, MScA, RD
Зареєстрований дієтолог
cronometer.com
Як завжди, будь-які та всі публікації тут охоплюються нашими Умовами та умовами:

https://forums.cronometer.com/discussion/27/governing-terms-and-disclaimer

@ Fit_or_Fat65 - Я теж поміркований план Кето на 4 тижні. У моєму звіті про харчування вказано, що середнє значення за цей період становить 61 г білка, 29 г вуглеводів і 44 г жиру. Моя середня вага склала 86 кг, а цільовий білок, який я бачив, становить 0,8 г на кг, що становить 68 г, тому я трохи нижче, але не на значну кількість.

Коло калорій не відображає грамів, воно відображає калорії. Жир має більше калорій на грам, ніж білок. Ваші 70% стосуються лише частки калорій з жиру. Я виявив це заплутаним протягом перших кількох тижнів, коли порівняв це з масовою часткою.

Наскільки мені відомо, лише чистий показник вуглеводів впливає на те, чи буде хтось у кетозі чи ні. Ваші 40 г на день приводять вас туди, тому це цифра, на якій вам потрібно залишатися чи менше. Я роблю це по 30 г на день, я не знаю, чи міг би я збільшити це, але я радий залишатись на цьому рівні. Я не думаю, що вага білка, клітковини або жиру не вплине на результат вашого аналізатора дихання, але це необґрунтований коментар.