Кофеїн як дієтична добавка, зупинена адвокатами FDA для постраждалих спортсменів

Кофеїн був темою цього блогу раніше в рамках розмови про безпечні енергетичні напої для підлітків. Кофеїн знову повертається до новин, оголошений незаконним у великих кількостях, що продаються безпосередньо споживачам Федеральним управлінням з лікарських засобів (FDA). Вважається, що цей крок FDA є завершальним кроком у серії, в спробах більш чітко регулювати порошковий кофеїн після смерті молодої дівчини в штаті Огайо в 2014 році. Як правило, результати показують, що 85% населення США споживає на принаймні один кофеїновий напій на день, середнє споживання 165 мг/добу, що робить його найпопулярнішим препаратом у Сполучених Штатах. Крім типової кави, чаю та безалкогольних напоїв, він став популярною дієтичною добавкою для підвищення енергії, підвищення уваги та концентрації уваги та спортивних результатів. Дослідження неоднозначні щодо впливу кофеїну на спортивні результати, але загальне переконання полягає в тому, що кофеїн може покращити витривалість та зосередженість. Швидкий пошук в Інтернеті дає довгий перелік дієтичних добавок з кофеїном, які підкреслюють переваги, але нехтують потенційною небезпекою передозування.

КОФЕЙН ЯК НАРКОТИК
Кофеїн - стимулятор центральної нервової системи, який міститься в декількох рослинах і використовується в різних продуктах. За даними Фонду алкоголю та наркотиків, до найпоширеніших рослин, насіння, квасолі та горіхів, що містять кофеїн, належать кава арабіка (кава), Camelia sinensis (чай), кола гострий (чай та безалкогольні напої), какао Theobroma (какао та шоколад) та паулінія cupana (закусочні та енергетичні напої). Клініка Майо заявляє, що споживання до 400 мг кофеїну на день здається безпечним для дорослих; підліткам, як правило, слід обмежити споживання до 100 мг або менше. 400 мг дорівнює чотирьом чашкам завареної кави, 10 безалкогольним напоям кола і двом напоям "енергетичний постріл". Кофеїн викликає звикання і може призвести до симптомів відміни після тривалого вживання, включаючи головний біль, втома, тривожність і напругу та болі в м’язах.

КОФЕЙН ІНШЕ
При перегляді списку інгредієнтів ваших дієтичних добавок вони можуть містити кофеїн, навіть якщо кофеїн безпосередньо не вказаний серед інгредієнтів. Він може бути вказаний як:

1,3,7-триметилксантин
Гуаранін/Гуарана
Кольський горіх
Матейне
Метилтеобромін
Теїн
Триметилксантин
Яупон Холлі
Єрба мате

КОФЕЙН І ПІДЛІТКИ
За даними Journal of Education and Nutrition Behaviour (2016), 44,6% підлітків вживають кофеїн від одного до шести разів на тиждень, 11,4% споживають кофеїн щодня. Учасники в основному вживали кофеїн з наміром бути напоготові, але визнали, що до нього доступно доступні безалкогольні напої. Хоча результати досліджень залишаються неоднозначними в багатьох областях, дослідникам краще намагатися зрозуміти вплив кофеїну на підлітків, досліджуючи його вплив на сон, тривогу та депресію, поведінку високого ризику та серцево-судинну реакцію.

КОФЕЙН ЯК Дієта ДОДАТОК ДЛЯ СПОРТСМЕНІВ
Кофеїн є популярною дієтичною добавкою для спортсменів, оскільки, як вважають, він підвищує витривалість та фізичну витривалість, знижує сприйняття навантажень та зменшує біль у м'язах. Зростаючий обсяг досліджень показує неоднозначні результати, але останні результати, схоже, сприяють позитивному впливу кофеїну. Міжнародне товариство спортивного харчування стверджує, що використання кофеїнових капсул видається найбільш ефективним у підтримці поліпшення витривалості під час спортивних вправ, підтримуючи добавки кофеїну.

Перелік доступних кофеїнових дієтичних добавок надзвичайно довгий, тому довгий час сайти, такі як bodybuilder.com, посідають перше місце. Найчастіше ці продукти знаходяться у порошкоподібній формі, а не в капсулах, що ускладнює правильну дозування та збільшує ймовірність надмірного споживання. Кофеїн як харчова добавка регулюється FDA, але FDA не встановлює “допустиму кількість” для кофеїну порівняно з іншими речовинами. Крім того, загальний кофеїн в даний час не потрібно вказувати на етикетці (думаю, енергетичні напої)

РЕЗЮМЕ
Зрештою, підліткам слід обмежити загальне щоденне споживання кофеїну до 100 мг або менше. Слід не рекомендувати вживання добавок кофеїну для спортсменів-підлітків, враховуючи високий потенціал надмірного споживання кофеїну. Більшість підлітків будуть споживати допустиму кількість кофеїну як частину свого звичного раціону, особливо якщо вони споживають щонайменше одну чашку завареної кави. Чашка кави зазвичай містить 150 - 200 мг, залишаючи мало місця для випадкового споживання, яке відбувається протягом дня. Нарешті, потенційні негативні побічні ефекти внаслідок надмірного споживання, включаючи серцебиття та тремтіння, переважають потенційні позитивні наслідки.

Застереження: Вміст, що міститься в цьому блозі, призначений лише для ознайомлення. Вміст не призначений заміною професійних медичних консультацій, діагностики чи лікування. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря, спортивного тренера або іншого кваліфікованого медичного працівника з будь-якими запитаннями щодо стану здоров’я. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація, негайно зателефонуйте своєму лікарю або телефону 911.