Книга про спортивне харчування для бігунів та триатлетів

Eat to Peak: спортивне харчування для бігунів та триатлетів

Частина 1 - Повсякденне харчування для спортсменів

Харчування та продуктивність
Потреби в енергії та вага
Вуглеводи, білки та жири
Мікроелементи для оптимального здоров'я

Частина 2 - Заправка до, під час та після вправ

Гідратація та електроліти
Харчування перед вправами
Підживлення під час фізичних вправ
Харчування для відновлення

Частина 3 - Гарячі теми

Навантаження жиру
Тренуйся низько, змагайся високо
Кофеїн
Буряковий сік
І більше…

Частина 4 - Робочі аркуші та інші матеріали

Цей розділ містить інтерактивні робочі аркуші для тих, хто дійсно хоче витратити час на вироблення індивідуального плану харчування для триатлетів. Ви знайдете робочі аркуші, які допоможуть вам з’ясувати потреби в калоріях, розробити правильний розподіл макроелементів, провести тест на піт тощо. Крім того, ви знайдете посилання, такі як контрольний перелік дня змагань та шпаргалку для вказівок із заправки.

Цікаво, що інші думають про книгу?

Перевірте ці відгуки від…

Мері Джо веде блоги на Run and Smile
Джес веде блоги на «Ще трохи щодня»

Придбайте цю книгу про харчування для бігунів та триатлетів на Amazon сьогодні!

Основна бічна панель

Ласкаво просимо до закуски в кросівках! Це я, Кріссі, і я тут, щоб поділитися всіма своїми улюбленими історіями та порадами щодо фітнесу, їжі та здоров’я. Я дієтолог, особистий тренер, бігун, тренер з триатлону, гурман, не дуже екстремальний купонер, і все навколо весело люблю дівчину.