Ключі до вибору енергетичного батончика

ключі

Енергетичні батончики стали досить популярними. Бари ідеально підходять для зберігання в сумці або вашому автомобілі, бари добре подорожують і стануть в нагоді в ті часи, коли вам потрібно щось зручне та швидке. Є десятки сортів, з яких можна вибрати - так як ви знаєте, які найкращі? Будьте простішими та пам’ятайте про ці два критерії, вибираючи наступний енергетичний бар:

Калорії:Калорійність батончиків варіюється від менш ніж 100 до понад 400. Визначте, чи потрібний вам батончик для заміни їжі або просто для перекусу між їжею, щоб приборкати голод. Якщо ви використовуєте батончик для сніданку або обіду, можливо, ви захочете вибрати більш калорійний бар і поєднати його з шматочком фрукта. Виберіть бар менше 200 калорій, якщо хочете знищити апетит, коли відчуваєте почуття голоду, а до наступного прийому їжі залишилося пару годин. Слід пам’ятати, скільки калорій є в барі, який ви їсте, і врахуйте це число у загальній потребі калорій за день. Енергетичні батончики можуть вписатися в збалансоване харчування; просто не починайте їх їсти на додаток до звичайних страв та закусок, якщо ви не потребуєте зайвих калорій, які вони постачають.

Інгредієнти: Більшість людей переходять безпосередньо до панелі фактів харчування, шукаючи грами білка, вуглеводів, жирів, цукру та клітковини. Хоча це може бути корисною інформацією, найважливіше, що потрібно прочитати на упаковці енергетичного батончика, - це список інгредієнтів. Це підкаже вам, звідки беруться ці різні грами цього і того. Грами цукру походять від здорових добавок, таких як фініки та родзинки, або від рафінованого білого цукру та кукурудзяного сиропу? Чи джерело жиру та білків сприяє здоров’ю, як горіхи та насіння, чи це шкодить здоров’ю, як частково гідрогенізоване масло? Ви хочете знати, що ви їсте. Список інгредієнтів повідомить вас.

Величезний асортимент енергетичних батончиків може змусити вас почувати себе пригніченими, поки ви не знаєте, на що звертати увагу. Скористайтесь наведеними порадами наступного разу, коли будете в магазині. Виберіть кілька різних брендів та ароматів барів, щоб виявити, який вам найбільше подобається. Кожен відрізняється унікальними дієтичними потребами та смаковими уподобаннями, і тому існує так багато варіантів вибору. Одним із найздоровіших є Larabar, який складається лише з декількох інгредієнтів, всі впізнавані та здорові. Заощаджуйте для рідкісних випадків будь-які батончики з сумнівними інгредієнтами, такими як ізолят соєвого білка, а не їжа, яку ви хочете їсти щодня. Тримайте різноманітність під рукою, дотримуючись здебільшого більш природних з кількома, коли вам захочеться потурати. Деякі улюблені енергетичні батончики: Larabar (особливо Cookie з арахісовим маслом), Odwalla Bars, Pulsin 'Bars, Raw Revolution, Greens Plus, ProBar, 22 Days Bar, а іноді і Luna або Mojo Bar.