Факти здоров’я Клейтона: Звіробій.

Клейтон Саут, SPN (ISSA), є визнаним експертом у галузі бодібілдингу/фітнесу, на його рахунку понад 150 публікацій з бодібілдингу, фітнесу та харчування.

клейтон

Звіробій звичайний (hypericum perforatum) - це трава, яка була поширена в традиціях зцілення протягом понад 400 років цитованого лікарського застосування.

Його назва походить від двох різних характеристик рослини стосовно Івана Хрестителя. По-перше, квітка рослини зацвітає близько 24 червня, тобто дня св. По-друге, при видавленні бутонів квітів, здається, сочиться червона пігментована рідина, що символізує кров святого Іоанна. "Сусла" походить від давньоанглійського слова, що означає "корінь". Траву вирощують у всьому світі - від Каліфорнії/Орегону та Середнього Заходу в США до Австралії, Північної Африки, Західної Азії та Європи. Звіробій - багаторічник з жовтими квітками та безліччю стебел. Історично воно використовувалося для запобігання злим духам, стримування лихоманки та надання воїнам у бою підвищеної сили волі, коли вони носили траву на шиї, серед іншого використання. Додатки високоякісного звіробою доступні на сайті Bodybuilding.com.

2. Що це робить і які наукові дослідження підтверджують це?

Останнім часом було проведено багато наукових досліджень щодо звіробою, і вони показали, що він має багато позитивних ефектів, якщо приймати його як добавку. Він широко застосовується для підтримки станів тривоги, депресії, вірусу герпесу, інфекції та незначних травм, а також вушних інфекцій. Дослідження 23 клінічних досліджень, проведених у Великобританії, показало, що звіробій є більш ефективним, ніж плацебо, при лікуванні депресії легкої та середньої тяжкості. Дослідження також показали, що звіробій є противірусним ліками, оскільки він підтримує лікування герпесу та ВІЛ. Мабуть, одним із найважливіших наслідків для культуристів є той факт, що звіробій був визнаний надзвичайно ефективним для схуднення. Вчені висувають теорію, що трава діє, впливаючи на рівень сератоніну в мозку, через що людина відчуває менше голоду.

3. Кому це потрібно і які симптоми дефіциту?

Кожен, хто відчуває тривогу або депресію легкого та середнього ступеня тяжкості, може отримати користь від прийому звіробою. Для спортсменів, культуристів або тих, хто хоче більше порізатись або зробити своє тіло кращим, психологічно втрачаючи бажання переїдати жирну їжу, звіробій - хороший спосіб.

4. Скільки потрібно взяти? Чи є побічні ефекти?

Хороша кількість звіробою потрібно приймати від одного до двох мг, що містять 0,2 відсотка гіперицину три рази на день. Єдиними відомими побічними ефектами є фототоксичність, тобто ті, у кого світла шкіра, повинні уникати соляріїв та сильного перебування на сонці під час прийому звіробою.

    Знайдіть звіробій у магазині Bodybuilding.com.