Класичні ходи

Визнай це. Все, що потрібно, - це 10 довгих нудних хвилин на біговій доріжці, щоб ви назавжди відмовилися від тренувань. Якщо тренажерний зал не працює для вас, і ви не створені для високооктанових аеробних тренувань, спробуйте свої сили в класичному танці, пише Неха Дара.

Визнай це. Все, що потрібно, - це 10 довгих нудних хвилин на біговій доріжці, щоб ви назавжди відмовилися від тренувань. Якщо тренажерний зал не працює для вас, і ви не створені для високооктанових аеробних тренувань, спробуйте свої сили в класичному танці. Це може не звучати як вправа, але воно пропонує всі переваги тренування з йоги, а також приносить задоволення.

Боллівудський танець був давнім улюбленим для тих, хто хоче добре провести час під час тренувань. Але його джатки підходять не всім. Контрольовані, але плавні рухи індійського класичного танцю, будь то Катак, Бхаратанатьям чи Одіссі, допоможуть вам побудувати спритність, силу та рівновагу, навіть якщо повна концентрація, яку він вимагає, допомагає заспокоїти ваш розум.

Витривалість і контроль

Тож як класичний танець допомагає вам залишатися у формі?

"Танець - це набагато більше, ніж звичайна процедура схуднення", - каже Іша Шарвані, яка здобула популярність роллю у фільмі "Кісна", заробивши багато визнання за свої танцювальні виступи в ньому.

25-річна дівчина танцює з семи років, вивчаючи Катак, Чхау та Каларіпаятту від її матері, танцівниці Катак, Дакші Шет, яка керує власною академією в Тіруванантапурамі. Вона каже: «Худа не означає підтягнутість, і ніколи не слід робити вправи, щоб схуднути. Я зустрічаю так багато худих дівчат, але їхні тіла не мають сили ".

Для Шарвані метою будь-якої форми вправ, особливо танців, є набуття форми та отримання гнучкості, спритності та контролю над тілом. “Ви повинні зрозуміти, що ви хочете. Танець навчає, як використовувати своє тіло як інструмент, даючи вам більше команд над ним. Твоє тіло і розум вчаться працювати синхронно », - додає вона. Ви отримуєте витривалість завдяки багатогодинним тренуванням, аеробному здоров’ю та великій витривалості.

“По дорозі ви також худнете, оскільки ви багато працюєте і так сильно потієте, і ваше тіло починає тонізувати. Але це ніколи не є основною метою », - додає вона. Легко побачити правду в тому, що вона говорить. Шарвані є гнучкою і сильною, і ви можете бачити контроль, який вона здійснює над своїм тілом, навіть найпростішими рухами. Вона випромінює впевненість і врівноваженість.

На початку

Вірте чи ні, але ви можете почати вивчати класичний танець у будь-якому віці. Танцівниця Одіссі Протіма Беді, яка стала великим представником форми, почала брати уроки лише в 26 років. Просто не чекай результатів за одну ніч; форма працює своєю магією повільно, роблячи вас фізично та психічно здоровішими.

"Тримати позу спочатку може бути дуже напруженим", - говорить Паллаві Райсурана, 38 років, яка навчає Катхак у своїй резиденції на пагорбі Малабар. Хоча ви можете не відчувати, що це сталося, як і будь-яке інше тренування, танець навантажить ваше тіло, і ви почнете відчувати м’язи, яких ви не знали. Фокус, каже Райсурана, полягає у контролі дихання. "Танцюрист вчиться керувати своїм диханням, як ви б займалися йогою, тому що саме це вносить рівновагу і врівноваженість у позу".

Кожен рух, який робить танцюрист, повинен виходити із серцевини тіла. "Кінцівки - це лише продовження або прояви руху, справжню роботу повинен зробити ваш центр", - говорить Райсурана.

За словами Шарвані, новим танцюристам завжди важко керувати своїм тілом. “Але ваше тіло починає реагувати з часом. Коли ви продовжуєте вправлятися і повторювати рух, ваші м’язи починають пам’ятати, що робити », - каже вона.

Щоб зробити своє ядро міцнішим, Шарвані щоранку проводить годину, займаючись йогою або працюючи з вагами, щоб набратися сили. «Танець тренує ваше тіло приймати навантаження, не отримуючи травм; це робить вас сильнішими і дає міцні м’язи живота та спини », - каже вона.

Крім того, складна робота ніг класичних індійських танців і точне співвідношення рухів з ритмом сприяють тому, що танцівниця стає більш спритною і швидкою на ногах.

Несподівані переваги

Окрім того, що підтягує вас, танці також покращують ваше психічне самопочуття. «Ті, хто бере участь у танцях, коли їх щось турбує, виявляють, що це поволі починає впливати на них і психічно. Вони починають заспокоюватися і бачити речі чіткіше », - каже Райсурана.

Окрім того, що робить вас більш позитивною людиною, танці також покращують вашу поставу та почуття впевненості. Раісурана каже: "Ви завжди можете сказати танцівниці просто з того, як вона стоїть або рухається".

Але слово обережності. Анчал Гупта, чия танцювальна студія Arts in Motion, крім інших форм, пропонує навчання в Катак, каже: «Ви повинні займатися класичними танцювальними формами лише в тому випадку, якщо у вас є бажання навчитися техніці протягом багатьох років. Це не швидке виправлення, це на все життя ".