Кількість калорій: бутерброд з російським салатом проти овочевого сандвіча

S andwiches здаються як низькокалорійною закускою, яку можна вживати без почуття провини, щоразу, коли ви відчуваєте відчуття голоду між їжею. Можна подумати, що бутерброд із салатом буде смаком для любителів ваги. Обережно. Всі приготовані бутерброди В можуть бути не низькими.

російським

Експерт з фітнесу Get Ahead Самрідхі Шарма порівнює кількість калорій в популярному сандвічі «Російський салат» із регулярно вживаним овочевим бутербродом.

Один бутерброд з російським салатом

342В калорій (11 г жиру) = Гра в бадмінтон протягом години

Нехай вас не вводить в оману слово «бутерброд із салатом», вважаючи, що це здоровий варіант закуски!

Сандвічі з російським салатом зазвичай містять багато вершкового масла, а також майонезу, щоб надати йому того вершково-солодкого та солоного смаку. Незважаючи на те, що він містить такі овочі, як французька квасоля, салат, горох і морква, насправді немає сенсу мати їх з такою великою кількістю жиру.

Бутерброди - хороший вибір для сніданку або вечірньої закуски. Якщо ви не любите ресторанну їжу постійно, але не встигаєте самостійно готувати їжу, можна, використовуючи невелику інновацію, придумати захоплюючі рецепти бутербродів.

Замість майонезу використовуйте ту саму комбінацію овочів і додайте підвішений сир (вивісь сир на ніч у мусліні, щоб стекла сироватка) з додаванням солі В і перцю, В та вуалі, у вас є смачний низькокалорійний замінник майонезу!

Інші варіанти включають томатний або коріандровий чатні, або навіть домашню сальсу, як сандвіч із низьким вмістом жиру.

Один овочевий бутерброд

260 В калорій (7,8 г жиру) = В гра в бадмінтон протягом 44 хвилин

Це найпоширеніший бутерброд із чатні з маслом, який використовує овочеві комбінації помідорів, огірків, картоплі та цибулі. Це порівняно здоровий варіант у порівнянні з іншими сандвічами з високим вмістом жиру з майонезом або смаженими закусками.

Якщо ви хочете ще зменшити калорії, попросіть бутерброд - мінус вершкове масло і картоплю. Або ж просіть вершкового масла лише з одного боку хліба. Якщо варіант доступний, вибирайте коричневий хліб.

  • Бутерброди можуть бути хорошим вибором для сніданку або як швидка вечірня закуска.
  • Якщо ви зменшите споживання злаків до п’яти порцій на день для жінок та шести-семи порцій на день для чоловіків, один бутерброд на день можна включити у ваш раціон харчування.
  • Уникайте жирних сандвич-спредів, таких як майонез, сирні намазки або занадто багато масла.
  • Якщо ви їдете на весілля або вечерю, перед від'їздом ви можете взяти бутерброд і фрукти - це допоможе вам контролювати споживання їжі.

- - Автор - дієтолог та сертифікований персональний тренер. Вона керує тренінговою студією Size Wise, а також проводить фітнес-семінари. Окрім навчання в Міжнародній асоціації спортивних наук, США, вона має диплом PG з питань харчування та харчових технологій та пише для ряду публікацій.

У вас є якісь цікаві рецепти для низькокалорійних бутербродів? Поділіться ними з нами .