Хороша рада вправ, яка допоможе схудненню.

Опубліковано 4 роки тому, підписуються 12 користувачів.

мавпа

Привіт, шукаю пораду/допомогу в будь-якій хорошій вправі для схуднення, якої я міг би досягти за допомогою дуже поганих стегон, які зараз відчувають справжній поганий біль. Потрібно скинути вагу - (A) змусити мене почувати себе дамським зором краще, (B) також зупинити хірурга-ортопеда, використовуючи мою вагу як причину для утримання мене.

Будь-яка порада чи допомога, як завжди найкраща.

0 вподобань, 12 відповідей

12 Відповіді

Гарплаєр мавпа

Опубліковано 4 роки тому

Щастя тобі!

Дженніфер531 мавпа

Опубліковано 4 роки тому

susie74530 мавпа

Опубліковано 4 роки тому

Підрахунок калорій - хороший спосіб зменшити вагу. Купіть собі книгу про калорії. Є одна, яку я використав, яка також дає калорії маркованих товарів. Більшість із них містять калорії на етикетці, як би там не було в наші дні. Встановіть собі кількість калорій на день, дотримуйтесь поточного балансу того, що ви їсте, і відніміть це від дозволених калорій. Для зважування порцій вам знадобиться невеликий набір ваг. Спочатку це може бути нудно, але після того, як ви почнете, ви можете озирнутися на попередні дні, щоб взяти звідти калорії.

Я зважив усе, що було вранці, ще до того, як я навіть випив апельсиновий сік і чай або каву. Зважуйте раз на тиждень і нехтуйте будь-якими плато. Ви, ймовірно, втратите багато рідини в перші кілька днів, і в моєму випадку я виявив, що втрачаю в середньому 2-3 кг на тиждень. Отже, лише за місяць це становило близько 8 - 12 фунтів, що зовсім не погано. Врешті-решт, мені це було весело, бо результати там можна було побачити, і я зміг одягнутись в одяг, який не зміг одягнути, і придбати кілька нових «ласощів»!

susie74530

Опубліковано 4 роки тому

annedi мавпа

Опубліковано 4 роки тому

Іншою моєю підказкою було б - знову ж таки не підказка щодо вправ - обмежити години, коли ви дозволяєте собі їсти. Мені пощастило, що у мене немає великого апетиту, але у мене перервана грижа, і я просто не можу їсти після шостої вечора, оскільки у мене виникають проблеми з болем і рефлюксом. Зважаючи на обмежені години, мені було дуже важко підтримувати свою вагу і фактично схуднути.

Ви напевно все це вже знаєте. Удачі вам у ваших зусиллях.

Rocketman_SG6UK мавпа

Опубліковано 4 роки тому

Отже, як я це зробив?

Я відмовився від сирних бутербродів та пирогів, які брав на роботу, та від пива вдома. Я брав салати та фрукти на роботу. Вдома я зменшив розмір порції, приділяючи особливу увагу зниженню вуглеводів, тому 1 картопля замість 3 або 4. Випийте невелику склянку вина або міцних напоїв замість пива. Ніяких газованих напоїв взагалі - вони розширюють ваш шлунок.

Тримайте це протягом 18 місяців, і привіт, 8 сантиметрів втрачено навколо талії, і потрібен новий гардероб.

Я робив це все під пильним поглядом своєї медсестри з хірургії, щоб переконатися, що я не роблю нічого дурного. Вона підтвердила, що мої аналізи крові показали, що я знизив рівень холестерину та цукру в крові, що було гарною допомогою для відновлення після операції на стегнах.

Terry03659 мавпа

Опубліковано 4 роки тому

colinTN17 мавпа

Опубліковано 4 роки тому

у вашому випадку здається, що крім плавання, вправи, достатні для того, щоб мати якийсь ефект, не є варіантом, тому відповідь на рекомендації Грем і примушення себе зменшити споживання є відповіддю.

У сьогоднішній пошті є цікава стаття про деякі дієти, корисні для одних, але не для інших, і навпаки. Варто прочитати, бо деякі люди можуть схуднути, вживаючи шоколад та морозиво, а також випивши. Сподіваюся, я один з них, але сумніваюся у своїй удачі.

linda38528 мавпа

Опубліковано 4 роки тому

Я справді вірю в м'ячі для вправ - найзручніші місця для сидіння, які я можу знайти зараз, і сидячи на ньому витрачає більше калорій, ніж милостиня в будь-якому іншому положенні сидячи. Якщо ви також можете продовжувати рухатись - набагато краще.

Не здавайтесь - причин для цього так багато, багато. Але найкраще - це те, що ви цього заслуговуєте, і вам буде за це краще. це також буде набагато легше для суглобів.

Нарешті одна візуалізація мені дуже допомогла - побачити один фунт як один фунт вершкового масла на верхній частині живота. Подумайте про це, коли ви потягнетеся до мішка чіпсів (мій найбільший ворог, за винятком, можливо, морозива). І переконайтеся, що ви теж побалували себе - раз на тиждень, щоб відзначати все, що потрібно святкувати у вашому житті (але тримайте це свято в руках). Це допомогло мені скласти список корисних страв, які мені дуже подобаються, і я наповнив нашу кухню ними - це також полегшило моєму чоловікові та родині підтримувати мене.

Удачі Monkey Pearl - ім'я Грета.

Я знаю, що це важко - я скинув 40 фунтів, роблячи це за півроку. Але мені знадобилося багато років, щоб справді бути рішучим