Кето-дієта та здоров’я мозку: що робить кетоз для симптомів депресії

Психічний вплив на функцію мозку від дієти кето

Я буду чесним Це те, що тримало мене кето. Це була не втрата ваги. Це були переваги кето-дієти та здоров’я мозку. Звичайно, я почав кетоз через рак моєї матері, але його протиракові переваги - це не причини того, що я продовжував рухатися.

Важко повірити, що перехід на кето-дієту покращить ваші психічні процеси, особливо під час початкового переходу з вуглеводів на жир. Коли ваш мозок адаптується до використання кетонів як палива замість глюкози, у вас з’являється неприємне відчуття. Часто це пов’язано із помітним спадом у вашому мисленні. Ваш настрій падає, поки дратівливість зростає.

Це може бути грубо. Я втратив кількох пацієнтів унаслідок цього спаду, коли не зміг належним чином попередити їх, що це покращується. Оскільки ці перші дні ведуть вас до другого тижня виробництва кетонів, все різко змінюється. Мозок - один з останніх органів в організмі, який адаптується до використання кетонів. Клітини мозку, як правило, звисають до швидкого та простого вуглеводного палива.

Коли я вперше став лікарем, мені було дуже важко здогадатися, як призначені мною ліки вплинуть на пацієнтів. Наприклад, коли я виписував рецепт антидепресанту, пацієнти запитували, як довго вони почуваються краще.

Правильною відповіддю було: "Я не знаю".

Різні люди по-різному реагують на ліки. Крім того, глибина депресії однієї людини зовні виглядає досить схожою, але насправді дуже сильно відрізняється всередині порівняно з іншою.

Деякі покращуються через два місяці, а інші - набагато більше. Спочатку я обіцяв, як почуватимуться пацієнти. Я сказав їм, що вони помітять поліпшення, не розуміючи належним чином, наскільки погано працює їхній мозок і як мало ліки допоможуть. Багаторічний досвід навчив мене ретельно відповідати на це питання, виходячи з багатьох факторів, унікальних для кожного пацієнта.

Коли я вперше перейшов на виробництво кетонів, я не дуже сподівався, що це покращить мої психічні функції або емоційний добробут. Я не страждав від депресії чи тривоги. Добре спав. Я, по суті, відчував нормальний. Дійсно, будь-яка заява, яку я чув про кетоз та поліпшення психіки, нагадувала мені ті, що перевищували обіцяні сподівання, які я висловлював пацієнтам два десятиліття тому.

Наприкінці другого тижня я боровся з тим, щоб віддати належне своїй покращеній енергії, зосередженості та настрою кетонам, що курсували моїми жилами. З тих пір я продовжую бачити нічого, крім поліпшення роботи мозку. Я відчуваю, що мені знову 25 років. Я можу зосередитися на складних завданнях поспіль.

Кето-дієта та здоров’я мозку щодо зворотних симптомів депресії

Пацієнти повідомляють, що їхні мрії стали більш яскравими після успішної кетоадаптації. Особисто я думаю, що у багатьох із цих пацієнтів була депресія. Навіть якщо вони чинили опір цьому ярлику депресії - і я не звинувачую їх у тому, що вони відкидають цей термін - поліпшення їхнього когнітивного стану відображає покращення стану пацієнтів з депресією.

Спостерігаючи за тим, як пацієнт виходить з глибини депресії, він вчить спостерігача, як далеко мозок може заглибитися, і при цьому швидко відновлюється та самостійно відновлюється. Якби я міг наповнити секретну формулу цього пробудження, я б використовував її сотні разів на місяць у пацієнтів, яких бачу.

Мої тяжкі, хронічно пригнічені пацієнти довгі місяці, а то й роки хитаються в осаді темряви та мозкового туману. Вони намагаються приймати рішення. Коли я наполягаю, вони змінюють свій раціон, навіть їх собака стогне з недовірою. Успішна зміна поведінки видається занадто важким тягарем. Коли вони потрапляють так глибоко в глибину мозкового туману, вони хочуть швидкого виправлення. Таблетки. Штуршок "виправте мене".

Для цих пацієнтів я звертаюся до їх вихователя. Їх подружжя, батьки або навіть їхня дитина повинні прокласти шлях до цього нового способу харчування. Так само, як коли я керував мамою в 71 рік і страждав на десятиліття раку, дієта була для мене такою ж корисною, як і для моєї мами.

З якої б причини вони не почали їсти 80% жиру, мені все одно. Я вражений тим, як швидко їх мозок отримує енергію.

Прозак чи ні Прозак, я переключаю всіх хворих на депресію на кето-дієту. Результати не були вражаючими.

Ми знаємо, що ремісія клінічної депресії пов'язана з нормалізацією маркерів запалення. Хоча це не пов’язує причинно-наслідкові зв’язки, посилання відповідає тому, що я бачу клінічно.

Зв'язок між депресією та запаленням

Багато розладів з основними причинами запалення включають емфізему (ХОЗЛ), інфаркти та інсульти, розсіяний склероз, розлад Паркінсона, а також аутоімунні розлади, такі як ревматоїдний артрит, хвороба Крона або деякі розлади щитовидної залози. Усі ці запалені ситуації пов’язані зі збільшенням кількості населення з депресією.

Іншим прикладом запалення та депресії є останні досягнення в лікуванні гепатиту С. Чудодійний препарат інтерферону, який використовується для знищення цього неприємного вірусу, вливається пацієнтам і викликає неабиякий стрибок у запальних маркерах. У чверті цих людей розвивається велика депресія.

Як і інші хронічні проблеми, ці проблеми не завдають шкоди за одну ніч. Подібним чином, відновлення після багаторічної набряклості та пошкодження тканин вимагає часу.

Коли ви повністю адаптуєтесь до кето, приблизно через 4-6 тижнів після вироблення кетонів очевидно є ознаки поліпшення роботи мозку. Подорож протягом цих кількох тижнів показала, що це пробудження відбувається в різний час для людей. Продовжуючи практикувати кето-спосіб життя, список симптомів, пов’язаних з хронічним запаленням, повільно зникає. Іноді розворот відбувається настільки повільно, що вони не визначають той факт, що симптоми знижуються, поки я не поставлю під сумнів конкретні симптоми.

Протягом 6 місяців мочитися на цій першій кетоновій паличці, я бачив, як багато моїх пацієнтів із хронічною депресією відмовляються від усіх своїх ліків. Я не думав, що це можливо. Все почалося з кетону.

Чим довше ви перебуваєте в кетозі, тим повніше ви видаляєте кількість зайвої рідини, що ховається між цими клітинами мозку. Деякі набряки виявляються ВНУТРІ клітин мозку. Це займає ще більше часу.

Перші ознаки виробництва кетонів

При першому виробництві кетону легка вода проливається. Це вага води, яка часто зустрічається у ваших ногах або стопах. Наступного разу, коли ви знімете шкарпетки, зверніть увагу, чи залишилось кільце від шкарпеток. Це не викликано зайвим жиром. Це викликано тим, що вода зависає там, де не повинна. Це набряк, який зникає першим, коли ви починаєте мочити кетони. Далі я помічаю зворотне здуття в кишечнику. На другому тижні кетонів вони дивляться на свій животик і, очевидно, він не такий розтягнутий. Припиніть мочити кетони і BOOM, він повернеться.

Протягом наступних кількох місяців ви будете відчувати видалення води з місць, до яких важче дістатися: шкіри, суглобів, очей і навіть мозку.

Що я бачу за свої три місяці спостереження за пацієнтами, які кажуть мені, що пісяли кетони більшу частину цих 100 днів? Сяюча шкіра, кращі рухи суглобів, зменшення болю в шиї, поліпшення зору та мозок, який здається набагато стійкішим, ніж тоді.

Ці позитивні покращення спостерігаються приблизно на 3-6 місяці, саме тоді, коли мігрень більшості пацієнтів зникає.

Перший перехід у кетоз має повідомлення про депресію, млявість та втому. Особливо, якщо вони переходять від важкої вуглеводної дієти до дієти з низьким вмістом вуглеводів. Деякі пацієнти борються із зростанням гніву та тривоги, коли переходять.

Переключення джерел палива

Переключення джерел палива з вуглеводів на жир впливає на всі ділянки тіла, особливо на мозок. Ця вражаюча зміна ДЛЯ КРАЩОГО. Перехід важкий. Я не збираюся брехати. Хороші новини? Існують інструменти, які допоможуть вам пройти через перемикач якомога швидше та успішніше.

Це відео поділяє більше розуміння того, чому я залишаюся кето:

Дізнайтеся більше про те, яка їжа корисна - краща - та найкращі варіанти, через наш КУПІВНИК З ПРОДУКЦІЇ, або перегляньте книгу ВСЯКИ БУДЕ МОЖНА на Amazon або Audible, доктор медичних наук Аннет Босворт .