Керівництво по сквошу

Трохи історії

Сквош - це дуже швидка гра, яка потребує швидкості, майстерності та відносно хорошого рівня фізичної підготовки. М'яч для сквошу може досягати швидкості 170 миль/год! Це спорт високої інтенсивності, і гравці можуть спалювати понад 1000 калорій на годину! Це один із найбільш калорійних видів спорту, що існують там.

Школу в Лондоні часто вважають батьківщиною сучасних сквошів. Ще тоді, коли молоді школярі розробляли власну версію гри «ракетки».

В'язні в'язниці флоту в Лондоні створили "Рекет" на початку 18 століття. Ракетки передбачали удар м’ячем об одну-дві стіни. М'яч був зроблений з намотаної тканини і був схожий на м'яч для гольфу. Ракеткою була розтягнута тенісна бита.

Незабаром ракетки стали популярними у Великобританії і були улюбленим хобі на провулках та в школах.

Ще один м’яч і ракетка, які називали «п’ятірками» (так їх називали з п’яти пальців руки), також був хітом. Це була стара версія гандболу і була більш-менш ракеткою без самої ракетки! Багато людей займалися обома видами спорту на одному майданчику.

У 1850 році Гарроу побудував два корти для рекетів зовні. Вони були надзвичайно популярними, і не кожен міг спробувати, щоб діти користувались невеликими стінами у дворах чи провулках. Оскільки ці двори не часто були рівними ... Ви зіткнулися з проблемами димоходів, дверей, виступів, вікон, водопровідних труб ... було дуже важливо мати можливість швидко приймати рішення та мати прекрасну координацію рук і очей. Навчитися в таких малих умовах було непросто!

Fives також був надзвичайно популярним, і поєднання ракетки та Fives призвело до створення сквошу в школі Harrow. 20 січня 1865 року Гарроу офіційно відкрив новий комплекс ракетки та корти для п'ятірок, і хлопці стрибнули і зіграли свою нову гру в дитячі ракетки. І ця гра стала грою в сквош.

Існує Всесвітня федерація сквошу, до складу якої зараз входить понад 150 сквош-майстрів, що грають у національних асоціаціях. Він відповідає за правила гри і веде світовий календар подій.

Сквош ще не потрапив в Олімпійські ігри, навіть незважаючи на те, що було зроблено ряд заявок. В іграх 2016 року в Ріо це було дійсно розглянуто, але програно гольфу та регбі 7. Залишається сподіватися, що одного разу сквош потрапить на Олімпіаду.

Гра в сквош ... це для мене?

Сквош - це швидкий вид спорту, який, здається, ніколи не зупиняється. Перебуваючи у закритій зоні, м’яч незабаром повертається до вас і не залишає багато часу на перерву. Ви повинні бути в достатній формі, щоб не відставати. Якщо ви хочете справжніх силових тренувань, тоді сквош, мабуть, ідеальний вид спорту для вас.

На щастя, сквош легко розпочати, він дешевий. Вам не потрібна величезна кількість обладнання, а для носіння буде достатньо простого спортивного комплекту. Вам знадобляться стійка, м’яч і немаркетні тренажери.

Швидкі факти

Сьогодні в сквош грають понад 25 мільйонів людей.

У світі існує близько 50 000 судів у 185 країнах.

Сквош - один із найздоровіших видів спорту, завдяки якому можна витримати кардіореспіраторну витривалість, м’язову силу, гнучкість, м’язову витривалість, спалені калорії та ризик отримати травму.

За годину кабачка можна спалити 600-1000 калорій.

Переваги

Сквош має багато фантастичних переваг для здоров’я та фітнесу, серед яких:

Поліпшення серцево-судинної форми
Дозволяючи більше кисню рухатись по тілу, забезпечуючи м’язи енергією
Покращення координації очей і рук під час подачі
Спалювання калорій
Краща аеробна підготовка
Краща м’язова витривалість
Збільшує гнучкість
Зміцнює м’язи, особливо на ногах і руках
Швидша швидкість спринту
Покращує концентрацію уваги

Не могли б ви дати сквош?