Кава для схуднення - чи допомагає вона?

Кава для схуднення або кава для схуднення «в тренді» в наші дні. Ви знайдете багато людей, які діляться своїми історіями успіху та заохочують інших приєднатися. Але чи це добре?

Історії, якими діляться щасливі користувачі Інтента, розповідають, що кава для схуднення працює. Більшість споживачів повідомили про швидке зниження ваги. Отже, факти свідчать, що це допомагає при втраті ваги.

Бажані результати цієї добавки зобов’язані основному інгредієнту, тобто кавовим зернам. Кавові зерна містять деякі науково обгрунтовані переваги для схуднення.

Переваги кави для схуднення

Деякі експерти вважають, що вживання кави може допомогти скинути кілька кілограмів. Тут перелічені переваги кави, пов’язані з втратою ваги.

З низьким вмістом калорій

Ключем до схуднення є споживання продуктів з низьким вмістом калорій. Кава - це менш калорійний напій, який може допомогти вам зменшити споживання калорій. Ви можете замінити його напоєм, наповненим цукром. Згідно зі статистикою, одна чашка завареної кави передає лише 2 калорії. Тут доречно згадати, що кава є низькокалорійною лише тоді, коли вона чорна, тобто не містить ні молока, ні цукру.

Тим не менше, звичайна кава все-таки є кращим варіантом у порівнянні з газованими напоями та соками.

Посилює метаболізм

Дослідження показують, що кава може посилити обмін речовин - міру калорій, що спалюються вашим організмом щодня. Його позитивний вплив на метаболізм обумовлений вмістом багатого кофеїну. Кофеїн є природним стимулятором і входить до складу декількох добавок для схуднення.

В одному дослідженні спостерігалося споживання людей, які схудли. Люди, які споживали каву та кофеїн, з часом показали більш позитивні результати у підтримці втрати ваги.

Знижує апетит

Кава також може зменшити апетит через вміст кофеїну. На апетит впливає багато факторів, таких як гормони, рівень активності та харчовий склад страв. Дослідження показують, що кава, що містить кофеїн, знижує рівень греліну - гормону голоду.

Отже, чи справді хороша кава для схуднення?

Кава для схуднення - це харчова добавка з кавових зерен та корисних рослинних екстрактів або інших компонентів. Це ефективніше, оскільки користь кавових зерен поєднується з іншими натуральними або запатентованими харчовими добавками, які допомагають при втраті ваги.

Ці добавки присутні в багатьох інших продуктах і таблетках для схуднення. Однак кавова добавка дає оптимальну користь, коли вона супроводжує зміни дієти та фізичні вправи.

Екстракт зелених кавових зерен

Більшість кавових добавок для схуднення містять сирі (не смажені) кавові зерна. Вони також відомі зеленими кавовими зернами - популярними завдяки властивостям втрати ваги. Дослідження показують, що екстракт зелених кавових зерен може мати багато користі для здоров’я на додаток до втрати ваги. Вони можуть покращити артеріальний тиск і тримати рівень холестерину під контролем. Вони також мають антиоксидантні властивості.

Багато досліджень показують, що екстракт зерен кавових зерен допомагає людям, які втрачають вагу. У дослідженні 2017 року спостерігалося, що жінки з ожирінням приймали 400 мг екстракту зелених кавових зерен протягом восьми тижнів з дієтичним обмеженням. Учасники відчували більше втрати ваги за допомогою екстракту, ніж лише дієта.

Учасники, які споживали екстракт, також відчували зниження рівня загального холестерину та вільних жирних кислот. Дослідники помітили, що екстракт впливає на розщеплення жиру в організмі і, таким чином, допомагає контролювати вагу.

Переваги кави для схуднення

Крім екстракту кави із зелених зерен, багато добавок містять також інші харчові компоненти. Ось переваги цієї добавки:

Сприяє насиченню

Це знижує апетит через вміст кофеїну. Це пригнічує бажання перекусити або з’їсти хаотично. Більше того, вміст білка та клітковини сприяє насиченню та допомагає споживачеві відчувати себе ситим довше.

Скорочує споживання цукру

Кава для схуднення порівняно легка і солодка. Це робить його смачним для людей, яким не подобається гіркота чорної кави. Це більш підходяща альтернатива солодким напоям без особливих компромісів зі смаком.

Збільшення споживання мінеральних речовин та вітамінів

Окрім кавових зерен, кава для схуднення містить також інші харчові добавки. Вони містять корисні для здоров’я вітаміни та мінерали. Якщо ви регулярно п'єте каву і вживаєте також полівітаміни або інші добавки, чому б вам не поєднувати ці два?

Безпека

Кава для схуднення може дати бажаний результат лише за умови правильного прийому. Більше того, в деяких випадках також потрібна обережність. По-перше, переконайтеся, що купуєте справжню (надійну) каву для схуднення. Уважно перевіряйте інгредієнти, щоб не вживати шкідливих компонентів.

Інша річ, про яку слід пам’ятати, - це споживання добавки в помірних кількостях. Продукт може містити багато інгредієнтів, які можуть бути шкідливими при надмірному вживанні. Навіть кофеїн може завдати шкоди, коли ви п'єте занадто багато його. Багато добавок містять інструкції щодо використання на упаковці. Прочитайте їх уважно і дотримуйтесь їх. Крім того, добавка не схожа на вашу щоденну чашку кави. Не приймайте чотири-п’ять чашок кави для схуднення так само, як і звичайну каву. Крім того, не слід пити обидва способи, оскільки це може призвести до передозування кофеїну.

Якщо у вас алергія на щось, зверніть увагу на це у списку інгредієнтів. Більше того, якщо ви відчули будь-які помітні побічні ефекти продукту, негайно припиніть його використання. Поширені побічні ефекти зеленої кави включають тремтіння, занепокоєння та прискорене серцебиття. Якщо людина чутлива до кофеїну, рекомендується розсуд користувача. Крім того, дослідникам ще не вдалося встановити безпечні дози для жінок, які годують грудьми або вагітні. Те саме стосується дітей або людей із захворюваннями нирок або печінки. Отже, цим групам слід утриматися від вживання кавової добавки для схуднення та просто дотримуватися здорового способу життя, щоб схуднути.

Більше того, вживання кави для схуднення без здорового способу життя не призведе до того, що ваги розкажуть вам щасливу історію. Якщо ви дійсно хочете розтопити кілограми, внесіть також інші необхідні дієтичні зміни у свій розпорядок дня.