Що таке картопляна дієта?

схуднення

Що таке картопляна дієта? Ви можете подумати про те, який тип дієти включає картоплю. Ця дієта допомагає схуднути за короткий час. Картопляна дієта не тільки допомагає зменшити вагу, але й допомагає зменшити запалення. Чим ця дієта відрізняється від інших дієт? Ця дієта не просто подібна на кето-дієту або будь-яку іншу дієту; ви побачите, як це відрізняється, у решті статті.

Спочатку лікар розробив цю концепцію в 1849 році. Основною метою було те, що люди товстіли і стикалися з проблемами травлення. Ви також можете побачити цю дієту як Картопляний хак у книзі Тіма Стіла, опублікованій у 2016 році.

Як правильно робити цю дієту? Правила дієти з картоплею дійсно прості, і ви можете їх легко дотримуватися. Будь ви вдома чи в офісі, все, що вам потрібно зробити, це їсти картоплю. Ви можете з’їсти майже 2-5 фунтів картоплі залежно від апетиту.

Історія успіху Картопляної дієти Кевіна Сміта

Чи готові ви дізнатися, як Кевін схуд? Він дотримувався картопляної дієти півроку і схуд на 50 кілограмів. Основною причиною схуднення став його інфаркт. Не тільки Кевін, але й інші люди також виступають зі своїми історіями успіху про рубання картоплі. Після цього він стає планом дієти No1 для продавців Амазонка.

Кевін також розповів, що під час серцевого нападу у нього раніше виникали проблеми з блокадою кисню, що було для нього дуже важким часом. Обговорюючи своє історія, він сказав, що тепер я відчуваю себе краще після цієї дієти і продовжуватиму досягти кращих результатів.

Тож якщо ви один з них, хто хоче змінити своє життя, ця дієта може стати вашим першим кроком назустріч фітнес.

Дивовижні переваги картопляної дієти

Нижче наведені переваги, які ви можете отримати, правильно приймаючи цю дієту. Обов’язково уважно прочитайте, щоб мати всі відповіді на свої запитання.

1. Збільшення обміну речовин

Якщо дотримуватись цієї дієти, можна посилити обмін речовин. У багатьох з вас є проблеми з обміном речовин, які можуть викликати у вас серйозні проблеми зі здоров’ям. Для їх зменшення слід спробувати цю дієту з правильним біг методи. Картопля багата вітаміном С, тому вона найкраща для вашої імунної системи. Отже, якщо ви можете поласувати солодкою картоплею, ви отримаєте як вітаміни С, так і вітамін А. Це основна причина, по якій багато лікарів пропонують їсти картоплю для полегшення проблем із запорами.

2. Зменшити інсулінорезистентність

Ця дієта допомагає контролювати рівень інсуліну та знижувати рівень холестерину ЛПНЩ. Ось чому багато людей їдять картоплю у вигляді картоплі фрі. Якщо ви один з тих, хто бажає чіпсів, ніж спробувати картоплю в оливковій олії, щоб ви також могли контролювати свою вагу.

Навіть якщо ви діабетик, ви можете їсти картоплю, оскільки вона може бути для вас здоровою. Але не обмежуйте його, оскільки ГІ серед нього - 78 для вареного та 87 для швидкого приготування.

3. Зменшити запалення та біль у суглобах

Якщо у вас є проблеми із запаленням та болями в суглобах, тоді ви повинні спробувати солодкий картопля у своєму плані дієти для схуднення. Крім того, вони допомагають зменшити біль у спині, оскільки картопля багата на поживні речовини, що зменшують біль у тілі та допомагають отримати міцні кістки.

Можна спробувати різні картопляні дієтичні рецепти щоб отримати все харчування, яке я збираюся пояснити вам.

Мої 3 найкращих рецепти дієти з картоплі

Ось мої три найкращі рецепти, які ви повинні спробувати скинути зайві кілограми.

1. Картопляний суп з креветками

Інгредієнти

  • ½ чайна ложка оливкової олії
  • 1 фунт солодкої картоплі
  • Дві чайні ложки солі і перцю
  • 7 склянок курячого бульйону

Напрямок

  • Візьміть великий горщик. Додати ½ чайної ложки оливкової олії.
  • Киньте в нього картоплю. Варити, поки воно не стане м’яким.
  • Додайте курячий бульйон і варіть їх не менше 20 хвилин.
  • Після цього додайте дві чайні ложки солі і перцю.
  • Ваш суп справді. Подавайте його гарячим, щоб отримати кращий смак.

2. Картопляний салат із заправкою хумус

Інгредієнти

  • 2 фунти картоплі
  • ½ чашка хумусу
  • ¾ склянки кефіру
  • ¼ чашка свіжої петрушки
  • Три столові ложки солодкої цибулі
  • 1 ½ чайної ложки солі і перцю

Примітка. Якщо у вас немає хумусу, ви можете замінити його будь-яким іншим овочем або соусом.

Напрямок

  • Візьміть миску і додайте варену картоплю.
  • Тепер додайте хумус і змішайте його з йогуртом.
  • Після цього додаємо петрушку, щоб отримати кращий смак.
  • Додайте сіль і перець за смаком.
  • Ваш салат готовий. Ви можете їх мати з будь-яким чай ти хочеш.

3. Здорова запіканка з картоплі та шпинату

Інгредієнти

  • 2 фунти рум'яної, очищеної картоплі
  • 10 унцій шпинату
  • Дві столові ложки оливкової олії
  • ½ овочевий запас
  • Одна чайна ложка морської солі
  • Один свіжий перець
  • ½ суцільні хлібні крихти

Напрямки

  • Можна зробити цю страву в духовці. Розігрійте духовку до 400 градусів.
  • Помістіть картоплю в казан.
  • Поверх картоплі додайте овочевий бульйон, морську сіль і перець.
  • Додайте панірувальні сухарі, щоб покрити їх.
  • Випікайте їх 15 хвилин.

Які можливі побічні ефекти від виконання картопляної дієти?

Кожна дієта має побічні ефекти, і ось чому наша картопляна дієта також має деякі побічні ефекти.

Картопля - це найбільш вживаний овоч у всьому світі. Якщо ви сидите на картопляній дієті, ви можете знати про її дивовижні правила. Деякі люди навіть не намагаються дотримуватися цих правил, що в підсумку створює проблеми для їхнього організму.

Ця дієта також має багато переваг, але слід пам’ятати, що переїдання також може спричинити деякі проблеми. Ці проблеми включають запалення, вугрі, порушення травлення та зміни імунної системи.

У цьому розділі я спробую висвітлити усі побічні ефекти, які ви можете мати, перебуваючи на цій дієті.

Це може спричинити ожиріння

Вживання занадто багато картоплі може спричинити ожиріння. Якщо ви намагаєтеся схуднути, то вам слід додати в свій раціон картоплю. Цій картоплі має бути обмежена кількість, оскільки в іншому випадку це може створити проблеми для вашого здоров’я.

Надмірне споживання картоплі може зашкодити вашому здоров’ю, тому обов’язково вживайте її в обмеженій кількості. Вони завантажені вуглеводами, тому їх потрібно приймати в обмеженій кількості.

Ожиріння - головна причина, яка може спричинити депресію та стрес у вашій свідомості. Якщо ви хочете спробувати цю дієту, ви можете це зробити, але обов’язково дотримуйтесь її обмежений час.

Це може бути шкідливим для травлення

Як ми всі знаємо, картопля важко перетравлюється. Регулярне вживання картоплі може спричинити проблеми для вашого здоров’я, що включає повільну систему травлення.

Це може покращити рух кишечника, але споживання їх у великій кількості може зашкодити вашому здоров’ю. Я б рекомендував приймати їх в обмеженій кількості, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Інші побічні ефекти цієї дієти включають запор, біль у животі та здуття живота. Всі вони пов’язані з вашою системою травлення.

Гіпотонія

Вживання занадто багато картоплі також може спричинити гіпотонію. Це може бути найкращим полегшенням болю в серці та високого кров’яного тиску, але вживання їх у великій кількості може спричинити гіпотонію.

Картопля містить калій, який найкраще підходить для вашого здоров’я, але вживання їх у великій кількості може бути шкідливим і для вашого здоров’я.

Деякі люди відчувають роздратування під час виконання цієї дієти, і все це через проблеми зі здоров’ям, які у вас можуть виникнути. Якщо ви сидите на цій дієті, вам доведеться обмежити кількість, щоб ви могли легко врятувати себе від гіпотонії.

Гіпотонія може бути шкідливою для вашого здоров'я, оскільки вона знижує артеріальний тиск. Інші симптоми гіпотонії включають втому, запаморочення, нудоту та липку шкіру.

Може бути поганим для пацієнтів з діабетом

Картопля може бути шкідливою для хворих на цукровий діабет, тому якщо ви хочете схуднути, ця дієта не може бути для вас найкращою. Якщо у вас діабет, це може погіршити ваш стан.

Хоча клітковина допомагає знизити рівень інсуліну в організмі, вживання їх у великій кількості також може спричинити проблеми.

Вагітність

Це може спричинити багато ускладнень під час вашої вагітності. Під час вагітності слід уникати зеленої картоплі, оскільки це може спричинити запор.

Мало того, що картопляна дієта не рекомендується вагітним. Ви можете спробувати деякі інші плани здорової дієти замість картопляної дієти.

Правила дієти з картоплею

Якщо вам цікаво які правила дієти картоплі? Це може залежати від вашої ваги. Ви можете спробувати цю дієту протягом десяти днів, а також протягом року. Тут немає жорсткого правила. Ви можете почати це протягом трьох днів і можете дати розрив у 2 дні. Таким чином, кожні три дні можна мати лише картоплю.

З іншого боку, ви можете спробувати цю дієту протягом п’яти днів, а відпочинок два дні ви можете їсти зазвичай. Вам іноді може бути дуже важко спробувати це вперше, тому немає правила починати цю дієту.

Заключні слова

Іноді дотримання цієї дієти може бути важким для вас, оскільки ви не звикли їсти лише одне за день. Але якщо ви стурбовані своїм здоров’ям, то спробуйте. Якщо ви хочете звикнути до цієї дієти, спочатку спробуйте поговорити зі своїм лікарем, якщо ви проходите курс лікування. Дай мені відповідь як варена картопля може бути корисною для вашого здоров’я? Тож я можу дати вам кілька чудових рецептів відповідно до нього.

Тільки для вашого знання, чи знаєте ви, що картопля найкраще містить залізо, цинк та кальцій, які також можуть замінити ваші численні ліки.