Кардіомісія: спалюйте до 900 калорій на годину

Cardio Mission - це заснований на інтервалах клас, який концентрується на п’яти сферах: баланс, абс, фокус (перенесення ваги) та сила. Цей ланцюг повторюється чотири рази, причому кожен ланцюг розбивається п’ятихвилинною кардіотренажером.

спалює

Після тижнів нетренувань (під час відпустки я зловив страшного гриппа), я шукав режим тренувань, який повернув би мене до форми.

Увійти до класу кардіо-місії Луї Кораджіо на "Челсі Пірс" у Нью-Йорку.

Кораджіо, знаменитий фітнес-тренер та засновник bodyarch.com, каже, що хотів розробити клас, який би допоміг бігунам, які не бігають, і вдосконалити бігунів.

"Клас, який був складним, але також мав відновлювальний ефект", - говорить він.

То що робить це унікальним? Cardio Mission - це заняття на основі інтервалів, яке зосереджується на чотирьох сферах: рівновага, абс, фокус (перенесення ваги) та сила. Ця схема повторюється чотири рази, причому кожна ланцюг розбивається на п’ятихвилинну схему руху, яка фокусується на кардіотренажерах.

Найкраще, оскільки ніяке обладнання не потрібно (лише вага тіла та килимок), ви можете легко робити ці вправи вдома (незабаром заняття будуть доступні в Інтернеті). І хоча є деякі вправи, які повторюються в кожному класі, чекайте кожного разу нових вправ та модифікацій.

"Кожна частина заняття однаково важлива і зміцнює організм певними способами", - говорить Кораджіо. "Фокусні вправи починають зв'язок, сила (пліометрична) максимізує вибухову енергію, черевна порожнина ізолює серцевину, балансує цілі для стабілізації стопи/гомілковостопного суглоба, а мандрівні схеми об'єднують клас, зосереджуючи увагу на безперервному русі, швидкості, швидкості та спритності", - говорить він.

Само собою зрозуміло, якщо ви любите різноманітність, цей клас точно для вас. Протягом години, проведеної в Cardio Mission, я робив стрибки, високі ноги та альпіністів, і навіть повзав, стрибав та стрибав хопом через підлогу студії.

Швидко рухаючись по ланцюгу, було легко зрозуміти, як людина могла спалити від 500 до 900 калорій в класі. (Як правило, важчі люди, як правило, спалюють більше калорій за допомогою фізичних вправ, ніж ті, хто менше важить).

"Це справді залежить від розміру та статі людини, яка відвідує клас, і від того, скільки зусиль вони докладають до цього", - говорить Кораджіо. "Я особисто спалив 900 калорій на заняттях, які розробляю до викладання".

Я не впевнений, скільки калорій я спалив, але до кінця заняття я був втомлений і гордий, що зміг пройти.