Оливкова олія: аналіз калорій та поживності

Оливкова олія: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жири

Скільки калорій в оливковій олії?

У цій статті:

Справа, столова ложка оливкової олії (11 г) має близько 97 калорій.

Це близько 4% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій зі столової ложки оливкової олії схоже на кількість калорій, тобто:

1,5 яблука
1 склянка кока-коли (склянка 220 мл)
0,5 скибочки сиру
0,5 скибочки хліба
0,5 склянки молока
5 кубиків цукру

Для спалювання такої кількості калорій потрібно їздити на велосипеді щонайменше 14 хвилин, плавати близько 11 хвилин або бігати 10 хвилин.

Бачити все дані про харчування оливкової олії на графіках.

Оливкова олія: калорії та живлення на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння оливкової олії з іншими продуктами з категорії жирів та олій:

Скільки калорій у столовій ложці, чайній ложці, склянці, склянці, склянці або половині склянки оливкової олії?

Як я вже писав раніше, 100г містить 884 калорії. Також легко підрахувати, скільки калорій буде в, тобто. столова ложка, чайна ложка, склянка, склянка, склянка або півсклянки оливкової олії.

Столова ложка оливкової олії (11г) 97 ккал
Чайна ложка оливкової олії (6г) 53 ккал
Склянка з повною оливковою олією (215 г) 1901 ккал
Маленька склянка (40 мл) оливкової олії (38 г) 336 ккал
Чашка оливкової олії (213г) 1883 ккал
Половина склянки оливкової олії (106,5 г) 941 ккал
Унція (унція) оливкової олії 251 ккал
10г оливкової олії 88 ккал
20г оливкової олії 177 ккал
50г оливкової олії 442 ккал
100г оливкової олії 884 ккал

Білок в оливковій олії

0г білка - оливкова олія не містить білка у своєму харчуванні.

Вуглеводи в оливковій олії

0 г вуглеводів - оливкова олія не має вуглеводів.

Жир в оливковій олії

Оливкова олія має 100 г. жиру на 100г.
Тож неважко порахувати, що столова ложка оливкової олії (11 г) містить близько 11 г жиру.