Калорії у фенхелі,
Фенхель Харчування

Скільки калорій у фенхель? Дивіться нижче, калорії фенхелю для різних розмірів порції. Ми пропонуємо вам факти харчування фенхелю та переваги фенхелю, щоб допомогти вам схуднути та здорово харчуватися.

Фенхель насправді є травою, а не овочем і забезпечує джерелом багатьох вітамінів і мінералів, включаючи вітаміни B1-B3, B5, B6, B9, C, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій і цинк.

Фенхель має сильний анісовий смак завдяки вмісту анетолу, який є природною речовиною фенхелю. Вважається, що це може допомогти захистити від раку.

Користь фенхелю для здоров’я численна, але, як вважають, вона включає допомогу в поліпшенні вироблення молока для жінки, яка годує груддю, як сечогінний засіб та покращення зору.

Нижче ми маємо таблицю калорійності та поживності цього овоча. Порівняйте поживність та калорійність фенхелю з калоріями інших сортів овочів.

Усі наші дані про калорії та харчування надаються Міністерством сільського господарства США.

Насолоджуйтесь схудненням за допомогою наших рецептів дієти з фенхелю нижче

калорії

Калорії в фенхелі, цибулині, сирі

Відмовити: 28% (стебло, листя та серцевина)
Наукова назва: Вульгарний фоенікул
Розмір порціїКалорії на порцію
100 грам31 ккал (130 кДж)
1 склянка, нарізана скибочками, 87 грам27 ккал (113 кДж)
Калорії в цибулині фенхелю: 1 цибулина, 234 грами73 ккал (304 кДж)


Факти харчування кропу

Кріп, Цибулина, Сирий Харчова цінність на 100 г (3,5 унції)
Наближає:
Вода90,21 г.
Енергія130 кДж (31 ккал)
Вуглеводи7,30 г.
Клітковина3,1 г.
Загальний жир:0,20 г.
Холестерин0 мг
Білок1,24 г.
Мінерали:
Кальцій, Ca49 мг (5%)
Залізо, Fe0,73 мг (4%)
Магній, Mg17 мг (4%)
Фосфор, P50 мг (5%)
Калій, К414 мг (9%)
Цинк, Zn0,20 мг (1%)
Мідь, Cu0,066 мг (3%)
Марганець, Mn0,191 мг (10%)
Селен, Se0,7 мкг (1%)
Вітаміни:
Вітамін С12 мг (20%)
Тіамін (віт. B1)0,010 мг (1%)
Рибофлавін (віт. В2)0,032 мг (2%)
Ніацин (віт. В3)0,640 мг (3%)
Пантотенова кислота (В5)0,232 мг (2%)
Вітамін В60,047 мг (2%)
Фолат (віт. B9)27 мкг (7%)
Вітамін В120 мкг (0%)
Вітамін А134 МО (3%)
Відсотки відносно рекомендованого США щоденного споживання (RDI) для дорослих.

Джерело: Національна база даних про поживні речовини USDA для стандартних довідок

Автор: Лана Соко

Фенхель Рецепти

Запечена тріска з фенхелем, перцем і помідорами
Смачний рецепт запеченої тріски наповнений клітковиною, калієм, вітаміном С, вітаміном А, селеном тощо. Він містить 357 калорій і 10 г вуглеводів. Рецепт підходить для дієти з низьким рівнем ГІ, з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом білка, діабету та без глютену.