Калорії у фруктах

Багатьох людей турбує кількість калорій у фруктах і взагалі уникає вживання фруктів під час схуднення. Кількість калорій у фруктах різниться між різними фруктами, але в порівнянні з овочами, фруктові калорії, як правило, вищі, оскільки вони містять фруктозу (фруктовий цукор).

Майже всі фрукти можна їсти свіжими, майже не готуючи або зовсім не готуючи. Регулярне вживання фруктів забезпечить багато користі для здоров’я, і їх слід їсти замість солодких закусок. Тож якщо у вас солодка тяга, їжте фрукти, а не торт. Сухі фрукти, такі як абрикоси та родзинки, також роблять чудові закуски.

Фрукти, як правило, збирають у той час, коли вони дозріли, що робить їх дуже швидкопсувними. Купуючи, переконайтеся, що фрукти не дозріли. Якщо фрукти ще не дозріли, дайте їм дозріти при кімнатній температурі. Більшість фруктів зберігатимуться кілька днів після їх придбання.

Ви також можете сокувати більшість фруктів або подумати про змішування з йогуртом нульової жирності. Загальне правило смаку полягає в тому, що чим менше фрукти, тим інтенсивніший смак. Крім того, для вашого здоров'я корисніше їсти свіжі фрукти, а не пити свіжі фруктові соки.

Якщо ви намагаєтеся зменшити споживання калорій, щоб схуднути і вам доводиться рахувати калорії, які ви їсте, подивіться на нашу таблицю калорій фруктів нижче. Це покаже вам кількість калорій у фруктах на порцію порції 100 грамів, яка допоможе вам вибрати фрукти, які мають низьку або високу калорійність, починаючи від помідорів із 18 калоріями на 100 г порції і закінчуючи датами, які складають трохи менше 300 калорій. на 100 г порції. Як бачите, калорії у фруктах дійсно сильно відрізняються.

Ви можете зробити правильний вибір для здорового харчування, щоб схуднути. Уся наша інформація про калорії надається Міністерством сільського господарства США.