Фісташки: аналіз калорій та харчування

Фісташки: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жир

Скільки калорій у фісташках?

У цій статті:

Наприклад, жменька фісташок (40 г) має близько 223 калорії.

Це близько 9% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій з жменьки фісташок схоже на кількість калорій, тобто:

4 яблука
2,5 склянки кока-коли (склянка 220 мл)
2 скибочки сиру
2 скибочки хліба
1,5 склянки молока
11,5 кубиків цукру

Щоб спалити ці калорії, вам доведеться їздити на велосипеді принаймні 32 хвилини, плавати близько 26 хвилин або бігати 22 хвилини.

Бачити все дані про харчування фісташок на картах.

Фісташки: калорії та харчування на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння фісташок з іншими продуктами з горіхів категорії:

Скільки калорій в жмені, столовій ложці, чашці, півсклянки або жмені без місіочки фісташок?

Як я писав раніше, у 100 г є 557 калорій. Також легко підрахувати, скільки калорій буде в, тобто. жменю, столову ложку, чашку, півсклянки або жменю без люльки фісташок.

Жменя фісташок (40г) 223 ккал
Столова ложка фісташок (15 г) 84 ккал
Чашка фісташок (120г) 668 ккал
Половина чашки фісташок (60г) 334 ккал
Фісташки жменька без люльки (20г) 111 ккал
Унція (унція) фісташок 158 ккал
10г фісташок 56 ккал
20г фісташок 111 ккал
50г фісташок 279 ккал
100г фісташок 557 ккал

Білок у фісташках

Фісташки є 20,6 г. білка на 100г.
Помноживши це значення на вагу жмені фісташок (40 г), ви зможете побачити, що отримаєте близько 8,2 г білка.

Вуглеводи в фісташках

Фісташки є 27,97 г. вуглеводів на 100г.
Як і для білка, ми можемо підрахувати, що жменька фісташок (40 г) містить близько 11,2 г вуглеводів.

Жир у фісташках

Фісташки є 44,44 г. жиру на 100г.
Тож неважко порахувати, що жменька фісташок (40 г) має приблизно 17,8 г жиру.