Калорії, спалені після плавання 1,25 години

Пов’язані

Якщо ви за ці роки набрали кілька кілограмів і хочете відновити атлетичну фігуру, яка була у вас в дитинстві, наступним порядком вашого бізнесу є пошук тренування, яке можна використовувати для спалювання калорій та схуднення. Плавання є логічним вибором, особливо якщо вам подобалося плескатися в басейні, коли ви були молодшими. Цей вид спорту швидко спалює калорії, хоча швидкість спалення калорій залежить від інсульту, який ви використовуєте.

Спалювання калорій

Спалювання калорій і, точніше, введення вашого організму в дефіцит калорій, є невід’ємною складовою здорової втрати ваги. Дефіцит калорій відноситься до того, що відбувається, коли ви постійно спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. Тримаючи своє тіло в такому режимі, ви будете спалювати жир і худнути. Дефіцит у 3500 калорій, якого можна досягти протягом тижня, призводить до втрати півкіло жиру.

Спалені калорії для плавання

Оскільки кожен плавальний удар вимагає різного рівня навантажень, ви будете спалювати калорії з різною швидкістю, залежно від використовуваного удару. Гарвардська медична школа повідомляє, що 155-кілограмовий чоловік спалює 298 калорій за 30 хвилин плавання на спині. За 75 хвилин ця людина спалить близько 745 калорій. Ця сама людина спалила б близько 930 калорій за 75 хвилин плавання брасом і близько 1023 калорій за 75 хвилин плавання метеликом або переднім кролем.

Інші водні заходи

Плавати безперервно протягом 75 хвилин - це складне тренування, і якщо ви не можете так довго плавати по колу, цілий ряд інших видів діяльності на водній основі швидко спалює калорії. Топтання спалює калорії з такою ж швидкістю, як і брасом - якщо ви топтаєте воду протягом 75 хвилин, ви спалите близько 930 калорій. Якщо ви віддаєте перевагу більш помірним водним тренуванням, розгляньте водну аеробіку. За 75 хвилин 155-кілограмова людина спалить близько 373 калорій.

Переваги для здоров’я для плавання

Навіть якщо ви додаєте плавання до свого тренування виключно завдяки його здатності допомогти вам швидко спалити калорії, вправа забезпечує широкий спектр корисних для здоров’я результатів. Як аеробні вправи з невеликим ударом плавання ідеально підходить для людей, які часто відчувають біль у суглобах під час тренування. Плавання підвищує рівень серцево-судинної форми, формує м’язи у всьому тілі, покращує координацію, забезпечує більшу гнучкість і є ефективним способом підняти ваше психічне самопочуття.