Згорілі калорії, роблячи Віньясу

Пов’язані

Пройдіть пару уроків йоги Віньяса, і ви швидко зрозумієте переваги цієї давньої практики. Після занять ви почуватиметеся більш розкутим і розслабленим, але ви також можете помітити, що ваші штани для йоги не такі щільні, як раніше. Зміни не відбудуться за одну ніч, але відданість регулярним тренуванням Vinyasa може допомогти вам створити стрункіше, підтягнуте тіло.

роблячи

Згорілі калорії

HealthStatus повідомляє, що 155-кілограмовий чоловік спалить 920 калорій під час 90-хвилинного заняття йогою Віньяса, тоді як 185-кілограмовий спалить 1098 калорій за той же час занять. Хоча багато студій пропонують 90-хвилинні заняття "Віньяса", у деяких замість них проводяться 60- і 75-хвилинні заняття. Щоб спалити якомога більше калорій, вибирайте довший клас.

Міркування часу

Перевагою розгляду йоги Віньяса як ефективного способу спалити калорії є тривалість її занять. Хоча 90-хвилинне тренування з плавання в енергійному темпі допомогло б людині вагою 155 кілограмів спалити більше 1000 калорій, багато людей не можуть витримати настільки інтенсивне тренування. Таким чином, ви можете плавати всього 30 хвилин, а це означає, що ви б спалили більше калорій, виконуючи йогу Віньяса, ніж плавання.

Інші види йоги

HealthStatus зазначає, що кожен тип йоги допомагає спалювати калорії з різною швидкістю, але йога Віньяса забезпечує найшвидший спал калорій. 155-кілограмовий чоловік спалить 293 калорії на 90-хвилинному занятті йоги Хатха. У 90-хвилинному класі силової йоги, аштанга-йоги або гарячої йоги одна і та ж людина спалить відповідно 544, 544 або 739 калорій.

Втрата жиру

Втрата жиру є результатом спалення більше калорій, ніж ви споживаєте, а додавання декількох занять йогою Vinyasa до вашого щотижневого розкладу тренувань може допомогти створити дефіцит калорій, необхідний для того, щоб побачити зміни у вашому організмі. Ви повинні спалити понад 3500 калорій, щоб скинути 1 фунт. Якщо ви хочете скинути 1 фунт на тиждень і плануєте щодня займатися фізичними вправами, ви повинні створювати щоденний дефіцит калорій у 500 калорій.