Калорії, спалені на еліптичному калькуляторі для вас

Якщо ви використовуєте еліптичний тренажер для схуднення та підтримки фізичної форми, тоді ви повинні знати про це калорій, спалених на еліптичному калькуляторі. Еліптичний тренажер - це машина, яка використовується для спалювання калорій, забезпечуючи аеробні кондиціонери. Люди повинні стояти вертикально, а ноги повинні рухатися еліптично, як хтось крутить педаль велосипеда, залишаючись стояти. Спалена калорія залежить від частоти серцевих скорочень користувача. Хоча багато людей вважають за краще використовувати бігову доріжку для фізичних вправ, еліптичні машини вважаються більш ефективними для поліпшення здоров'я серцево-судинної системи з мінімальним впливом.

Формула калорій у чоловіків та жінок - калорії, спалені на еліптичному калькуляторі

Для жінок - калорії = [(0,4472 x частота серцевих скорочень) - (0,05741 x вага) + (0,074 x вік) - 20,4022] x час/4,184

Для чоловіків - калорії = [(0,6309 х частота серцевих скорочень) - (0,09036 х вага) + (0,07 х х вік) -55,0969] х час/4,184

Використовуйте діаграму витрат калорій для калорій, спалених на еліптичному калькуляторі

Для розрахунку калорій, спалених під час вправ на серцево-судинному еліптичному тренажері, потрібна таблиця калорійних витрат.

Коли користувач робить легкі вправи на еліптичному тренажері, тоді він спалює 0,06 калорій/хвилину/фунтів ваги тіла цієї людини. Тут потрібно зробити особливий наголос на слові «світло». Ви не робите нічого серйозного серйозного і важкого. Ви можете сказати, що це період, коли ви робите вправу, але піт не виходить з вашого тіла.

Людина, яка виконує помірні вправи, буде спалювати 0,075 калорій/хвилину/фунтів ваги тіла.
Людина, що надає енергійний ефект, допоможе спалити 0,091 калорій/хвилину/фунтів ваги
Спочатку потрібно визначити рівень інтенсивності тренування, щоб витрати калорій, використовувані для розрахунку, були ідеальними
Потім помножте калорійність і вагу тіла на фунти. Наприклад, людина, що докладає енергійних зусиль і має масу тіла 215 фунтів, матиме розрахунок - 0,091 х 215.
Потім помножте результат на час сеансу. Якщо сеанс триває 40 хвилин, то спалена калорія становить 0,091x215x40

Якщо виконувати наведені вище кроки, то дуже легко підрахувати спалені калорії на еліптичному калькуляторі.

Тег: спалені еліптичні калорії, калькулятор спалених калорій, калькулятор спалювання калорій, спалені калорії на еліптичній, як підрахувати спалені калорії