Брехня: калорії в рівній кількості калорій виходять

Калорії в рівних калоріях, здається, є найбільш тривалим твердженням про дієту в історії. Хоча рівняння частково відповідає дійсності, воно не зовсім точне. Сьогодні я ділюсь правдою про калорії та те, що найважливіше.

Розгублений - це відповідь номер один, яку я отримав, коли запитав вас про найважливішу перешкоду для здоров’я, з якою стикаєтесь. Плутанина, хаос і пригнічення. Я не міг погодитися більше.

Але куди ми йдемо звідси?

Я сидів, щоб обміркувати це питання і знову зануритися у коріння того, хто я є, і чому я почав це спочатку. Те, що я знайшов, було простим. Я хочу навчити вас, як саме працює ваше тіло, тому вам більше не доведеться ставити під сумнів мільйони дієтичних заяв, які ви обов'язково побачите протягом наступного десятиліття.

Сьогодні ми починаємо з руйнування повсякденної брехні про здоров’я та здоров’я, з’ясовуючи істину того, як працює наше тіло, навіть більше, чому воно було розроблене.

Брехня номер один, здається, є найтривалішим твердженням в історії: калорії в рівній кількості калорій виходять. Ви ставите під сумнів, що таке правда про калорії? Сьогодні я розбиваю все, що вам потрібно знати про:

Якщо рівняння має значення?
Чи рівні всі створені калорії?
Як калорії впливають на мою вагу?

І так багато іншого! Обов’язково слухайте подкаст, щоб отримати всі деталі.

калорії мають значення?

Калорії стояли на першому місці в дієтичній індустрії - провідний і найстаріший запуск планує повернути контроль над проблемами ваги людей. Питання стає, чи спрацювало це?

Я думаю, що це проста відповідь. Озирнувшись навколо, я б стверджував, що ми далі, ніж коли ми розпочали цю подорож до здоров’я - і все ж ми все ще тут намагаємось запускати рівняння, завантажувати програми та зважувати свою їжу, сподіваючись, що це якось чарівно спрацює на мене, навіть якщо ніхто інший.

Сьогодні я хочу повернути надію у ваше життя.

Щоб сказати вам, вам не потрібно бути рабом калорій у вигляді їжі чи тренувань, щоб побачити результати.

Це набагато більше, ніж просто те, скільки ви споживаєте проти опіку, і більше про те, що ваше тіло робить з цим.

Це те, що має значення у всьому - що ваше тіло робить із тим, що надається.

На жаль, це не так просто, як основне рівняння - але воно не таке складне, як ми його робимо.

що таке калорія

Калорія - це не що інше, як міра енергії. Проблема вимірювання калорій полягає не лише в мірі того, скільки, а в чому. Що буття - що ваше тіло робить з калоріями.

Те, що ви з’їдаєте 650 калорій під час їжі, не означає, що ваше тіло буде розщеплюватися і засвоювати всі ці калорії. Не кажучи вже про те, як ви розрізняєте, чи буде ваше тіло їх використовувати чи зберігати?

Вставте складне здоров'я. Коли ми втрачаємо основні рівняння, що обіцяють результати, і нам доводиться звертатися до інструменту, про який ми відносно нічого не знаємо - це ваше тіло.

Але це єдиний спосіб, і я хочу навчити вас, як.

Що впливає на те, що робить ваше тіло?

Як для вхідних, так і для викинутих калорій існує кілька компонентів, які однаково впливають на інші речі.

Ось розподіл впливу на калорії:

І розподіл калорій:

Як бачите - калорія - це не просто калорія. Це те, як ваше тіло впливає на це. Отже, питання вже не в тому, скільки калорій ви повинні споживати, а в тому, як найкраще працювати зі своїм тілом на здоров’я для здоров’я?

П’ять способів вплинути на своє тіло

Є багато способів змінити те, що ваше тіло робить з калоріями. Але це завжди повинно виходити з місця довіри. Щоразу, коли ваше тіло відчуває загрозу, воно переходить у режим виживання - заплутаний спосіб утримати людей заселеними на цій землі.

Отже, метою має бути робота зі своїм тілом, утримання його в рівновазі, щоб воно уникало того, що саботує ваше здоров’я - це режим виживання. Ось п’ять способів відкрити своє тіло здоровим, щоб позитивно використовувати калорії:

1. Створіть здорові стосунки з їжею

Те, що ви вірите в те, що ви їсте, змінює те, що ваше тіло робить з цим. Наводить мене на думку, що ми не просто те, що їмо; ми є тим, що думаємо про те, що їмо.

Попрацюйте над своїми стосунками з їжею, а це означає, що вам потрібно працювати над своїми стосунками із собою. Ви не жертва свого здоров'я; Ви його постачальник. Подумайте добре про джерело жирних поживних речовин, що дозволяють вашому організму процвітати. Змініть свої думки, щоб змінити талію.

2. Зверніть увагу на інші джерела енергії для заповнення

Їжа - не єдине місце, де ми бачимо, як енергія працює в організмі. Ми маємо теплову енергію, щоб підтримувати температуру вашого тіла в гомеостазі, гравітаційну енергію, механічну енергію, хімічну енергію тощо.

Неважко подумати, що калорії - це єдиний спосіб накопичити чи спалити енергію, але це далеко не правда. Наші емоції впливають на те, скільки енергії ми маємо або як мало - навіть впливаючи на те, як наше тіло спалює енергію.

Існує багато зовнішніх джерел, які можуть забезпечити більше енергії організму, що не є їжею. Включіть більше цього у своє життя:

Молитва
Сонячне світло
Вправа + Рух
Позитивне мислення
Давати іншим
Самодопомога
Бути творчим
Здорові стосунки

3. Насолоджуйтесь їжею, яку ви їсте

Знову ж таки, це складова розуму. Те, що ми думаємо про те, що ми їмо, - це сприйняття, тобто це вибір - не кінець, щоб все було всім. Якщо ви хочете жити здоровіше, вам доведеться навчитися насолоджуватися їжею, яку ви їсте. Не просто насолоджуйтеся цим, щоб пережити досвід, але насолоджуйтесь смаком та тим, що це робить для вашого тіла.

4. Підвищення якості

Якість має значення більше, ніж кількість. Зверніть увагу, що не всі калорії створюються рівними. Існує велика різниця між 100-калорійною закускою та 100-калорійним яблуком. Вони забезпечують різні поживні речовини та якості, які змінюють те, що ваше тіло робить з ним.

Ми не можемо просто припустити, що кількість калорій є відповіддю, коли всі калорії по-різному вказуються всередині тіла. Думайте сезонно у тому, що ви їсте, дотримуючись відповідних біологічних та бактеріальних змін, що відбуваються зі зміною сезону.

5. Стань краще спати

Сон все змінює. Це сама суть здоров’я, психічно, фізично та духовно. Якщо ви більше нічого не робите, обов’язково вживайте необхідних заходів, які допоможуть вам заснути глибше. Якщо ми не спимо, ми не зцілюємо.

отримати бажані результати

Ваші результати не залежать від дієти - вони залежать від поведінки

Відповідь полягає у створенні послідовних, стійких щоденних ритмів, які допоможуть вам позитивно впливати на енергію, що надходить від рекламної енергії.

Дозволяючи вам вписатись у тіло, яке вам дали, щоб ви могли пишатися собою будь-якого розміру, який вам задумали.

працювати зі мною

Чи готові ви змінити своє здоров'я на все життя? Зробити повний огляд розуму, тіла та душі, який зцілить ваші стосунки з їжею. Я хочу допомогти вам пройти через вивчення системи, яка буде працювати для вас.

Створити свій власний стиль здоров’я.

Чи зробите ви цей рік, роком свого здоров’я?

Подумайте про те, щоб працювати один на один зі мною, створюючи прості ритми, які змінять весь шлях вашого життя. Натисніть тут, щоб дізнатися більше.

передплатити шоу

Не забудьте підписатися на Simple Roots Radio, щоб переконатися, що вас сповістять, як тільки з’явиться черговий подкаст. Іноді я можу повільно повідомити вас, і це гарантує, що ви отримуєте шоу прямо на своєму телефоні, щоб слухати його будь-коли!

Якщо у вас є якісь відгуки, щоб поділитися або захоплюючим вигуком у вашій подорожі, залиште примітку в коментарях нижче. Я хотів би знати вашу реакцію на шоу та те, як ви робите кроки у власній власній історії.

Нарешті, якщо вам сподобалось шоу, я б дуже хотів, якщо ви знайдете хвилину, щоб залишити оцінку та відгук. Завдяки цим оглядам ми можемо працювати над тим, щоб зробити шоу кращим та узгодити його з тією інформацією, яка вам потрібна для найкращого життя. Це займає лише хвилину і змінює світ у житті цього шоу.