Скільки калорій спалює Зумба?

Для клас зумба середньої інтенсивності, що є типовою активністю за загальним описом діяльності зумба, середня калорія, спалена людиною вагою 190 фунтів (86 кг) за 30 хвилин 388 калорій. За одну годину клас Зумби середньої інтенсивності згорить 776 Калорії.

Короткий зміст інформації та діаграм Зумби

Рівень калорій - це ранг активності зумби порівняно з усіма іншими 800 видами діяльності в нашій базі даних, щоб вказати відсоток видів діяльності, які мають більш високий або нижчий калорійний опік. Ранг 1 означає, що це активність з найвищим рейтингом за показником спалення калорій, а ранг 100 означає, що це діяльність з найнижчим спаленням калорій у порівнянні з усіма іншими видами діяльності.

Вплив інтенсивності на калькулятор калорій

Хоча вищезазначене є типовим прикладом зумби, калькулятор, який ми використовуємо для визначення спалених калорій, залежить від інтенсивності, тривалості та ваги вашого тіла. Внизу статті ми маємо різноманітну різну інтенсивність, яку можна персоналізувати залежно від ваги та тривалості занять, використовуючи наш безкоштовний калькулятор.

Показник калорійності та рейтинг калорій для Зумби

Калорії, спалені за 30 хвилин за типову активність зумби

Як ми вже згадували раніше Клас зумба середньої інтенсивності є помірним і типовим рівнем інтенсивності зумби і може бути використаний як загальний репрезентативний приблизний показник калорій, спалених зумбою. Для цього заняття за 30 хвилин середній чоловік вагою 86 фунтів згорає 388 калорій, в той час як середньостатистична жінка вагою 74 кг, за 30 хвилин згорає 333 Калорії.

Калорії в хвилину

Калорії, що спалюються за хвилину для класу зумба середньої інтенсивності 13 калорій на хвилину, для типового чоловіка і для типової жінки є 11 калорій на хвилину.

Калорії на годину

Калорії, втрачені за одну годину, становлять 776 калорій для типового чоловіка та 665 калорій за одну годину для типової жінки.

Як спалити 100 калорій

Щоб спалити 100 калорій для типового чоловіка, потрібно 8 хвилин активності клас зумба середньої інтенсивності а щоб спалити 100 калорій з тією ж активністю зумби для типової жінки знадобиться 9 хвилин.

Оцінка та рейтинг

Еквівалентна діяльність

Наступні заходи споживають ту саму кількість калорій, що і клас Зумба середньої інтенсивності -

їзда на велосипеді, 12 миль/год, стоячи, руки на гальмівних капотах, 60 об/хв
сходження на пагорби з вантажем понад 42 кг
бігові лижі з помірною швидкістю та зусиллями 4,0-4,9 милі/год
пожежник, перетягування шлангів на землю, перенесення/піднімання обладнання, руйнування стін тощо, носіння повного спорядження
верхова їзда, стрибки

Порівняння з бездіяльністю

30 хвилин бездіяльності, наприклад, просто сидіння і перегляд телевізора спалює 43 калорії для типового чоловіка і 37 калорій для типової жінки. Що означає, що середня інтенсивність класу Zumba спалює в 9,7 разів більше калорій, ніж еквівалентний час бездіяльності для середнього чоловіка, і в 9,0 разів більше калорій для середньої жінки.

Харчові еквіваленти калорій

Цей рівень 388 калорій, спалених середнім чоловіком класу зумба середньої інтенсивності, еквівалентний 0,7 Великі Маки, 1,4 снікер-бару, 3,2 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,3 чизбургери, 1,4 скибочки піци або 1,0 великі булочки з чорницею.

Для середньої жінки, яка спалює, 333 калорії еквівалентно 0,6 Big Macs, 1,2 снікер-бару, 2,8 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,1 чизбургери, 1,2 скибочки піци або 0,9 великих чорничних кексів.

Втрата ваги від Zumba

Щоб відповісти на питання, скільки кілограмів я втрачу від діяльності зумба? Беручи цей приклад середнього класу зумба за 30 хвилин, втрата ваги для типового чоловіка становить мінімум 0,06 фунтів, і типова жінка програла б 0,05 фунта.

Виходячи з 4 сеансів на тиждень середньої інтенсивності класу зумба тривалістю 30 хвилин на сеанс, приблизно час, необхідний для схуднення на один фунт - 4 тижні для чоловіка та 5 тижнів для жінки, не допускаючи жодних інших змін у способі життя чи харчових звичках.

Ті самі 4 сеанси на тиждень середнього класу зумба тривалістю 30 хвилин на сеанс, втрачають 1 кг за 2 тижні для чоловіка та 2 тижні для жінки.

Активність зумби з найвищим показником калорій

Найбільша кількість спалених калорій для пересічної людини досягається клас Zumba високої інтенсивності. За цю діяльність за 30 хвилин середній чоловік спалює 517 калорій, тоді як середньостатистична жінка за 30 хвилин спалює 444 калорії.

Активність зумби при найнижчому спалюванні калорій

Діяльність зумби з найменшим спаленням калорій клас зумба низької інтенсивності, який для пересічного чоловіка за 30 хвилин спалює 263 калорії, а для пересічної жінки - 226 калорій.

Середні калорії, спалені Зумбою

Виходячи зі списку з 3 видів діяльності зумба, наведених нижче, середня кількість спалених калорій для середньостатистичного самця вагою 86 фунтів становить 389 калорій на 30 хвилин зумби. Середня опік середньої жінки, що важить 74 кг, становить 334 калорії на 30 хвилин зумби.

Зумба на 30 хвилин - Калькулятор спалених калорій

Отримайте тут БЕЗКОШТОВНІ книги з дієти та фітнесу або натисніть на зображення нижче, щоб дізнатись більше про програму зниження ваги, здоров’я та фітнесу.