Калькулятор рівнянь Гарріса Бенедикта

За допомогою цього калькулятора споживання калорій рівняння Гарріса Бенедикта підрахуйте, скільки калорій потрібно споживати на день для підтримки поточної ваги та метаболізму.

Введіть рівень базального метаболізму (жінки/чоловіки) та рівень активності
множник, який найкраще відповідає вашому стилю життя.

гарріса

Множник рівня активності:
1.200 = сидячий спосіб життя (дуже мало вправ)
1.375 = Злегка активний спосіб життя (вправи 1-3 дні на тиждень)
1,550 = Помірно активний спосіб життя (вправи 3-5 днів на тиждень)
1.725 = Дуже активний спосіб життя (вправи 6-7 днів на тиждень)
1.900 = Надзвичайно активний спосіб життя (дуже важкі фізичні вправи та фізична робота
або важкі спортивні тренування)

Що таке калорії?
Калорії - це вимірювання енергії. Тіло

зберігає надлишок енергії в жирових клітинах.

Скільки калорій я повинен з’їсти?

Визначити кількість калорій, необхідних для підтримання струму
вага та метаболізм використовують цю формулу калорій на день:

Калорії/день = BMR x Множник активності

Приклад: Для тіла з BMR 1605 та рівнем фізичного навантаження
4 дні на тиждень:

Калорії/день = 1605 х 1,550

Це дає відповідь на 2488 калорій/день, необхідних для задоволення поточного організму
енергетичні потреби.

Цей калькулятор призначений для загальних навчальних цілей. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо правильних методів управління вагою.

$ 100 Акція

Виграйте 100 доларів за навчальні матеріали! Ми хочемо бачити ваші веб-сайти та блоги.

Введіть сюди

Спливаючі вікна калькулятора

Ідеї ​​калькулятора

Ми використовуємо ваші ідеї калькулятора для створення нових та корисних онлайн-калькуляторів.
Подати ідею калькулятора