Калькулятор Харріса Бенедикта

Нижче наведено калькулятор Харріса Бенедикта, формула може знаходитися під калькулятором. Харріс Бенедикт оцінює ваш базальний рівень метаболізму (BMR), і його результати базуються на середньому прогнозованому рівні. Базальна швидкість метаболізму - це кількість енергії, що витрачається на день у спокої.

калькулятор

Вказівки щодо використання калькулятора:

    1. Виберіть свою стать
    2. Введіть свою вагу та виберіть фунтів або кг
    3. Введіть свій зріст і виберіть дюйми або см
    4. Введіть свій вік. Тепер у вас є BMR.
    5. Далі ви захочете помножити свій BMR на множник активності, і ви зможете отримати найбільш точне число, заповнивши вікторину активності за допомогою усунення несправностей.

Основний фактор діяльності

1.2: Якщо ви сидите в сидячому стані (мало або взагалі не виконуєте фізичних вправ) = BMR x 1,2
1,375: Якщо ви слабо активні (легкі фізичні вправи/спорт 1-3 дні на тиждень) = BMR x 1,375
1,55: Якщо ви помірно активні (помірні фізичні вправи/спорт 3-5 днів на тиждень) = BMR x 1,55
1,725: Якщо ви дуже активні (важкі фізичні вправи/спорт 6-7 днів на тиждень) = BMR x 1,725
1,9: Якщо ви надмірно активні (дуже важкі фізичні вправи/заняття спортом та фізичні роботи або 2x тренування) = BMR x 1,9

Формули:

Чоловіки
66,5 + (13,75 X вага у кг) + (5,003 X висота в см) - (6,775 X вік у роках)

Жінки
655,1 + (9,563 X вага у кг) + (1,85 X висота в см) - (4,676 X вік у роках)