Калькулятор калорій - Калорії, які ви спалюєте

Кількість калорій, які ви спалюєте під час бігу або ходьби, залежить від багатьох факторів. Ось декілька загальних правил.

працюють

Скільки калорій ви спалюєте під час бігу? Ось коротка відповідь: Ви спалюєте приблизно 100 калорій за кожну пробіжену милю. (Бігайте 12 миль, спалюйте 1200 калорій.)

Ваша стать, вік, зріст, вага, швидкість та інші фактори впливають на кількість калорій, які ви спалюєте під час тренувань.

Наприклад, той, хто важить 180 фунтів і пробігає 10 хвилин, спалить близько 140 калорій. Хоча хтось із вагою 150 фунтів з однаковим темпом спалить близько 117 калорій.

Калькулятор, що спалюється калорій

Використовуйте цей калькулятор, щоб оцінити кількість калорій, які ви спалили або можете спалити під час наступного тренувального пробігу чи гонки.

Розширений калькулятор калорій

Для отримання більш точних даних цей калькулятор дозволяє вводити такі фактори, як вік, вага, незалежно від того, бігаєте ви на біговій доріжці, пульс у спокої та рівень поверхні.

Ось кілька фігурних фігур того, що ви можете використовувати для бігу чи ходьби на різні відстані.

  • Запустіть 5K: 300-400 спалених калорій
  • Пройдіться 5K: 140-200 спалених калорій
  • Запустіть 10K: 600-700 спалених калорій
  • Пройдіться 10K: Спалено 250-350 калорій
  • Пробігти півмарафон: 1400–1600 спалених калорій
  • Пройдіть півмарафон: 650-900 спалених калорій
  • Пробігти марафон: 2800-3200 спалених калорій
  • Пройдіть марафон: 1600-2800 спалених калорій

Біг порівняно з іншими формами вправ

Можливо, вам цікаво, як біг збігається з іншими формами фізичних вправ з точки зору спалених калорій. Таблиця нижче від Американської ради з фізичних вправ показує, що в порівнянні з будь-якою іншою формою фізичних вправ, хороший біг споживатиме більше калорій в хвилину, ніж майже все інше.

Калорії, спалені від фізичних вправ Ця таблиця показує приблизні калорії, що спалюються за хвилину для людини при різній вазі. Калорії активності/хв. 120 фунтів 140 фунтів 160 фунтів 180 фунтів
Баскетбол 7.5 8.8 10 11.3
Боулінг 1.2 1.4 1.6 1.9
Велоспорт (10 миль на годину) 5.5 6.4 7.3 8.2
Танці (аеробні) 7.4 8.6 9.8 11.1
Танці (соціальні) 2.9 3.3 3.7 4.2
Садівництво 5 5.9 6.7 7.5
Гольф (тягнути // переносити ключки) 4.6 5.4 6.2 7
Гольф (силова кошик) 2.1 2.5 2.8 3.2
Піші прогулянки 4.5 5.2 6 6.7
Біг підтюпцем 9.3 10.8 12.4 13.9
Біг 11.4 13.2 15.1 17
Сидячи 1.2 1.3 1.5 1.7
Катання на ковзанах (на льоду та ін.) 5.9 6.9 7.9 8.8
Кваліфікація (крос) 7.5 8.8 10 11.3
Катання на лижах (вода та спуск) 5.7 6.6 7.6 8.5
Плавання (помірний темп) 7.8 9 10.3 11.6
Теніс 6 6.9 7.9 8.9
Ходьба 6.5 7.6 8.7 9.7
Силові тренування 6.6 7.6 8.7 9.8

Що б ви не робили - гуляли, бігали, плавали - робіть це із запалом і завжди пам’ятайте про золоте правило: ваш пробіг може відрізнятися!