Секс може спалити стільки калорій, скільки працює на біговій доріжці; Це також приємніше

Ми вже всі чули: секс - це тренування. Але хоча багато хто посилається на це - в першу чергу через жарти - виявляється, що секс насправді може бути таким же хорошим, як біг на біговій доріжці протягом 30 хвилин, згідно з новим дослідженням. Більше того, це також (як не дивно) набагато приємніше.

Сексуальна активність виявилася чудовим тренуванням як для чоловіків, так і для жінок. Однак найбільшу користь бачили чоловіки, спалюючи 4,2 калорії на хвилину порівняно з жінками, які спалювали 3,1 калорії на хвилину. Чоловіки та жінки спалили більше, ніж стільки калорій, витративши 30 хвилин на біговій доріжці, відповідно 9,2 калорії на хвилину та 7,1 калорій на хвилину. Але незважаючи на те, що вони витрачали менше енергії під час сексу, рівень інтенсивності був майже на дві третини від рівня вправ на біговій доріжці. "У сукупності ці результати дозволяють припустити, що сексуальна активність часом може вважатися такою ж важливою, як фізичні вправи", - написали дослідники.

Дослідження одне з перших, що використовує нарукавні пов'язки SenseWear - непрофіліруючу техніку, яка дозволила дослідникам контролювати витрати та інтенсивність енергії, не перешкоджаючи нормальній близькості, пов’язаній із сексуальною активністю. Попередні дослідження використовували маски для обличчя, які використовувались для вимірювання споживання кисню, що, як мінімум, сприяло “екологічним та методологічним обмеженням”.

Для дослідження було набрано 21 гетеросексуальну пару віком від 18 до 35 років. Вони брали участь у вправі бігової доріжки середньої інтенсивності протягом 30 хвилин. Вказівки Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США щодо фізичної активності для американців рекомендують 30 хвилин аеробної активності середньої інтенсивності принаймні п’ять разів на тиждень.

Кожному учаснику була передана пов'язка SenseWear, яка вимірює витрати енергії за допомогою датчиків тепла, акселерометрів та гальванічних датчиків реакції шкіри, і йому було сказано займатися сексом раз на тиждень під час носіння пов'язки. Після кожної сексуальної зустрічі учасники відповідали на опитувальник щодо сприйняття сексу та свого партнера статтю порівняно із вправами на біговій доріжці, кількістю калорій, які, на їх думку, вони спалили, та зусиллями, які вони докладають до кожного заняття, серед іншого.

Не дивно, що 98 відсотків учасників вважали, що секс приємніший за вправи на біговій доріжці, тоді як 81 відсоток повідомив про високий рівень особистого задоволення. Середня тривалість сексуальної активності становила 24,7 хвилини і становила від 10 до 57 хвилин. Чоловіки спалювали в середньому 101 калорію, тоді як жінки спалювали 69 калорій під час сексу. Дослідники також виявили, що ті, хто витримав найдовше, можуть спалити більше калорій під час сексу, ніж під час бігу на біговій доріжці, спалюючи 306 калорій проти 276 калорій відповідно.

Якщо цього недостатньо, щоб переконати вас у тому, що секс має свої переваги для здоров’я, розгляньте ці 10 інших причин або просто шукайте натхнення у цій найважчій жінці в світі, яка почала худнути на 14 фунтів. щомісяця від сексатонів з колишнім чоловіком.

Джерело: Karelis A, Levy J, Toupin I, et al. Витрати енергії під час сексуальної активності у молодих здорових пар. PLOS One. 2013 рік.