Їзда на велосипеді на роботу: Калькулятор калорій

Меттью Чандлер · 2 жовтня 2020 р

Ви коли-небудь хотіли точно знати, наскільки корисним для вашого тіла є пересування на велосипеді? Ну, завдяки цьому калькулятору схуднення на велосипеді нижче, ви можете бачити, скільки калорій ви спалили під час їзди:

Ця функція не може бути простішою у використанні. Просто введіть свою вагу (у кілограмах або фунтах) і час, за який ви їхали (секунди, хвилини, години або дні), і це автоматично призведе до кількості спалених калорій, а також вашої втраченої ваги та середньої потужності.

Існує також «вдосконалений режим», який, крім того, що він допоможе вам розрахувати спалену калорію на велосипеді за годину або кількість калорій на велосипеді на км/милю, також визначатиме ваш метаболічний еквівалент завдання (MET) - тобто відношення енергії до вашої власної маси тіла, витраченої під час виконання певного виду або кількості вправ.

Багато невеликих змін, не мало величезних змін ...

І якщо ви ще не були в курсі, сподіваємось, це допоможе вам пояснити, як вам не потрібно вносити широкі зміни у спосіб життя, щоб схуднути - насправді кожен маленький допомагає.

Незалежно від того, чи залишатись у формі, чи входити у форму - це все ваше, все пов’язано з безліччю крихітних звичок, які разом утворюють результати, яких ви шукаєте. Це відоме як "складний ефект" - при якому одна невелика кількість фізичних вправ або один день позитивної зміни дієти не сильно зміниться, але тиждень, місяць чи рік, безумовно,.

Власне, саме таким чином я й сам почав худнути, оскільки менш ніж за три місяці впав майже два камені завдяки фізичним навантаженням «мало і часто» та здоровішому харчуванню. Ви можете прочитати про це тут, або якщо ви не хочете просто повірити мені на слово, ось як Даніела виявила, що їзда на велосипеді допомогла їй схуднути менше ніж за рік.

Скільки калорій спалює їзда на велосипеді за годину?

Що стосується їзди на велосипеді, то спалювання калорій, правда, повільніше, ніж інші види фізичних вправ, наприклад біг.

Це, очевидно, варіюється залежно від вашої власної ваги, але в середньому, їзда на велосипеді протягом години на день спалює близько 350 калорій, що дорівнює 0,1 фунта.

Але подумайте про те, що протягом року - година їзди протягом 365 днів втратить більше 125 000 калорій і 36,5 фунтів - надзвичайно позитивна зміна вашої ваги, зроблена розумно, замість того, щоб поспішати втратити якомога більше як можна швидше можливо.

Найкраще, якщо ви робите це, їздячи на велосипеді на роботу, ви можете отримати користь для здоров'я, не відчуваючи, що робили інтенсивні тренування - ви можете втратити стільки, не потребуючи ступати в тренажерний зал.