Apex Nutrition - це ваш дім для пригод, спортивного харчування на витривалість та повноцінного харчування

Калькулятор калорій Apex

Завдяки Apex Nutrition ви знайшли ретельний та професійний калькулятор калорій для оптимального споживання для підтримки, втрати жиру та навчального харчування! У цей процес входить 6 розрахунків:

1) Спочатку ми визначимо ваш рівень метаболізму у спокої (RMR)
2) Тоді ваші витрати калорій на щоденну діяльність виключаючи будь-який спеціальний час вправ
3) По-третє, ваші загальні нетренувальні щоденні калорії.
4) Далі, залежно від ваших цілей щодо втрати ваги/жиру, ваші основні щоденні калорії - використовуйте їх, щоб визначити рівень калорій для вашого динамічного плану харчування.
5) Витрати калорій на навчання.
6) Загальні витрати калорій (щоденні калорії та тренування: Середнє значення за день І Окремі дні тижня)

Як використовувати основні цілі калорій для втрати жиру: Використовуйте ці цілі щодо калорій, щоб вибрати свій план харчування Apex. Їжте приблизно цю кількість щодня. Потім, якщо ви тренуєтеся або тренуєтесь протягом> 90 хвилин під час будь-якого тренування, додайте додаткові калорії для тренування залежно від типу та тривалості тренування (як рекомендується у вашому плані прийому їжі) та для забезпечення заповнених запасів глікогену під час інтенсивного тренування. Харчуючись з невеликим дефіцитом калорій, зберігаючи при цьому тренувальне паливо, ти можеш втрачати жир, тренуючись міцно. Швидше за все, ви не відновите всі калорії, використані під час тривалих або інтенсивних тренувань, і у вас буде можливість подальшої втрати жиру в цей час. Крім того, ви можете скористатися інструкціями вашого динамічного плану харчування, щоб харчуватися без зерна та помірно низьким вмістом вуглеводів для щоденного харчування, додаючи при цьому достатню кількість вуглеводів для тренувального харчування (рекомендується для втрати жиру 20+ фунтів).

Поділитися цим:

Швидкі вдосконалення - Я змагався і тренувався 6 років, і нещодавно вирішив найняти Келлі для особистого консультування з питань харчування. Я дуже рада, що зробила. Поки вона працювала над власним планом, я читав і намагався прийняти інформацію про харчування в Fuel Right Race Light. Протягом 2 тижнів після дотримання її інформації я схуд трохи (можливо, 2-3 кг, хоча я більше не намагався схуднути) і помітив велику різницю в рівнях енергії та в самому шлунку (я мав би деякі проблеми зі здуттям живота і загальна наповненість протягом дня). Її інформація надзвичайно пряма, і вона не відповідає жодним примхливим дієтам чи шаленим дієтам. Працюйте з Келлі! Принаймні, придбайте її книгу та спробуйте.

Немає більше бонусів - Я вирішив співпрацювати з Келлі, переживши сезон поганого самопочуття під час катання на гірських велосипедах. Я бовтався в непередбачувані часи, не дивлячись на те, що я завжди заправляв (що завжди працювало). Я також одужував не так добре, як раніше, ускладнюючи для мене можливість їхати стільки, скільки я звик. Келлі справді допомагала мені набирати паливо до, під час і після моїх поїздок. Протягом двох тижнів я помітив негайне покращення рівня енергії на велосипеді та відновлення. Потім ми зосередились на моєму щоденному харчуванні, яке, на мою думку, завжди було досить гарним. З деякими незначними налаштуваннями, я почав скидати кілька кілограмів, що допомогло мені відчути себе легше на велосипеді, що, в свою чергу, допомогло моєму енергетичному рівню на велосипеді, особливо підйомах. Співпраця з Келлі була однією з найкращих інвестицій, яку я зробив як на велосипеді, так і поза ним. Келлі дуже обізнана у своїй галузі, і з нею просто чудово працювати! Я настійно рекомендую Келлі!

Паливо правильно - Будучи 59-річним велосипедистом на великі відстані, я думав, що добре розумію своє харчування. Але я почав стикатися з деякими проблемами, які включали нудоту, низький рівень енергії, калання та сильну печію в пізніших частинах моїх поїздок. Спробувавши незліченну кількість дієт, тренувань та придумок, я досягнув розуму. Я чув подкаст, який Келлі робив на коктейлі перед поїздкою, пробував і був дуже задоволений результатами. Я прослухав ще кілька подкастів, які вона робила, а потім замовив електронну книгу Fuel Right Race Light. Прочитавши книгу та застосувавши принципи, я помітив покращення. Маючи досить багато запитань, я вирішив зробити власний план. Келлі відповіла на всі мої запитання та провела мене щоденним та тренувальним харчуванням. Я дізнався чимало нових порад та прийомів, які суттєво змінили ситуацію. Наприкінці шести місяців у мене більше не виникало проблем із підживленням, не було печії чи нудоти, і я підтримував енергію протягом усіх своїх поїздок. Я також втратив 25 кг. що стало бонусом. Я настійно рекомендую зв’язатися з Келлі та запропонувати їй скласти власний план, який відповідає вашим потребам, або принаймні придбати електронну книгу. Це будуть найкращі гроші, які ви можете витратити на покращення своїх поїздок.

5 зірок - Я працював з Келлі протягом останніх 3 гоночних сезонів, змагаючись у триатлоні з довгими трасами. У мене було два цілі, коли я починав з Келлі; досягти гоночної ваги та краще навчитись харчуванню як спортсменці на витривалість. Я виявив, що Келлі є неймовірним ресурсом для щоденного, тренувального та гоночного харчування, і я міг дати мені конкретні вказівки на основі мого тіла, моїх цілей та моєї реальності. Я перейшов від несолодкого до високих показників і дізнався, як краще палити своє тіло. Я досяг своїх цілей з Келлі, і найцікавіше те, що я постійно повертаюся до роботи з нею не тому, що я не навчився і не навчився, а тому, що люблю працювати з Келлі! Вона стала частиною моєї сезонної подорожі, готуючись до великих перегонів, відповідає за мене і допомагає досягти результатів.

Найкращий велосипедний рік - Кілька років тому я завантажив книги Apex Nutrition і прийняв багато ідеалів/практик Келлі. Я дізнався про тонну харчування та як правильно заправляти паливо на велосипеді.

Але, виповнившись 50 років на початку цього року та записавшись на купу великих велосипедних подій, я відчув, що мені потрібні більш персоналізовані вказівки, щоб переконатися, що я на правильному шляху. Підписавшись на спеціальний план харчування з Келлі, безумовно, було гарним дзвінком!

Не було абсолютно жодного питання, що, коли і як їсти; чи це був день тренувань, відпочинку чи подій. Келлі також допомогла мені зрозуміти та скоригувати щоденне споживання калорій, запропонувала кращі сніданки та обіди, щоб допомогти приборкати закуски між прийомами їжі та запропонувала безліч хороших цілих/реальних варіантів харчування для тренувань та днів подій. За час свого перебування з нею я схуд на кілька кілограмів і помітно зміцнів на велосипеді - саме те, на що я сподівався!

Келлі - дивовижна людина та ресурс, надзвичайно чуйна і дуже весела для роботи. Мене мотивувало і надихало її позитивне ставлення та доброзичливий характер!

Найкраща інвестиція в велосипед коли-небудь - Найвища рекомендація. Хочете витратити величезні гроші, щоб збрити 200 грам з велосипеда? Дайте Келлі свій час, і ви побачите, що це одні з найкращих грошей, які ви витратили на покращення свого велосипедного руху. За допомогою Келлі я успішно здобув кваліфікацію для загону під 9 в Лідвіллі під час Остіна Реттлера. Тренувальні атракціони, де я колись бився, я став одним із найсильніших вершників. Чому? За допомогою Келлі я дізнався багато нового про те, що потрібно, щоб успішно заправити паливо. Її підхід простий і має сенс. Вона є чудовим тренером, і завдяки власному досвіду на витривалість є цінним джерелом інформації та розуміння проблем, пов'язаних із витривалістю спортсменів та їздою на велосипеді.

Маленькі налаштування, які зробили значну різницю - Досягти гоночної ваги, зберігаючи енергію для важких тренувань, є складним завданням. Келлі швидко визначив, в чому проблема, і запропонував стратегію, яка допомогла мені досягти моїх гоночних цілей. Келлі не цурається часу, щоб пояснити свою філософію та дати вам інструменти для досягнення успіху. У мене є новий набір інструментів та знань, які я буду використовувати у наступному сезоні. Щиро дякую за все.