Кальцій та ожиріння

Погляд на останню публікацію:

спосіб

Вільярроель П та ін. Кальцій, ожиріння та роль кальцієзчувального рецептора. Відгуки про харчування Том 72 Випуск 10, сторінки 627-637; Жовтень, 2014

* Адаптовано за матеріалами S Pratt SuperFoods Rx для вагітності (2013) та J Higdon Підхід, заснований на доказах, до вітамінів та мінералів (2003)

Нарешті, хоча харчовий кальцій не буде, за відсутності багатьох інших стратегій «контролю» ваги, запобігати зменшенню ваги, зменшення здоров’я, ця стаття стверджує, що «за винятком 1 дослідження з висновком, який пізніше був поставлений під сумнів, досліджень НІ з негативними ефектами (тобто дослідження, що показали збільшення ваги при вживанні кальцію). Натомість, незважаючи на те, що не всі дослідження показали значний ефект, багато результатів відповідали гіпотезі (існує зворотна залежність між споживанням кальцію та ожирінням), що ще більше підкріплює висновок про те, що більше споживання кальцію пов'язане з меншою масою тіла і або жиру ".

  • Використовуйте таблицю вище як орієнтир для досягнення адекватних добових споживання кальцію
  • Прагніть як мінімум на 2/3 щоденного споживання кальцію з їжею