Якщо ви щодня подаєте яйця малюкам?

Малюки можуть бути вимогливими до їжі. Навіть дитина, яка любить найрізноманітніші страви, може вирішити, що хоче їсти одну конкретну їжу, наприклад, яйця, протягом багатьох днів. Більшість батьків та педіатрів сходяться на думці, що змушувати дитину змушувати дитину їсти різну їжу до того, як вона буде готова, призводить лише до підвищення стійкості. Обід вашого малюка на вибір може бути омлетом протягом наступних кількох тижнів, але це не повинно викликати занепокоєння. Щодня давати малюкові яйце - це прекрасно.

якщо

Вимоги до калорій для малюків

Ваш малюк росте стрибкоподібно і потребує достатньої кількості калорій для підтримки свого розвитку та фізичного зростання протягом цього часу. MayoClinic.com повідомляє, що дітям у віці від 2 до 3 років потрібно щодня від 1000 до 1400 калорій, щоб дати їм енергію та харчування, необхідні для гри, навчання та дослідження. Яйця не особливо калорійні. Яйце, зварене круто, містить лише 77 калорій, тоді як скремтування яйця з невеликою кількістю жиру збільшує кількість калорій до 90. Щодня давати дитині яйце, а також інші поживні продукти, такі як цільні зерна, молоко та свіжі фрукти та овочі, не становити ризик з точки зору перегодовування або недогодовування вашого малюка.

Жир і холестерин

Що слід їсти 16-місячному?

Малюкам для здорового розвитку в харчуванні потрібні жир і холестерин. Не слід обмежувати ці поживні речовини дітям віком до 2 років, хоча вони є здоровими джерелами жиру, такими як:

  • в молоці
  • сир
  • риба
  • є кращими перед насиченими жирами, присутніми в деяких видах закусочних продуктів

Доктор Річард Е. Аллен пояснює у випуску "Американського сімейного лікаря" за листопад 2006 року, що малюки повинні отримувати 30 відсотків щоденних калорій через жир, і пропонує подавати яйця як частину здорової дієти для дітей у віці від 18 місяців і 4 роки.

Білок

Яйця є багатим джерелом білка. Люди будь-якого віку потребують білка в харчуванні, особливо ті, хто вегетаріанський. Яйце на день є прекрасним джерелом білка, а також вітаміну B-12 для малюків. Ще однією перевагою яєць перед м’ясом для малюків є простота їх пережовування. Малюкам, які пізно ріжуть зуби, легше пережовувати яйця, ніж яловичину, свинину чи курку.

Створення добрих звичок

Щоденні калорії для малюків

Як батьки ви хочете на початку встановити у дитини хороший режим харчування, допомогти їй навчитися любити різні продукти та зменшити ризик майбутніх проблем зі здоров’ям. Хоча подавати яйця щодня може бути добре з точки зору харчування, коли ваш малюк молодий, включайте в їжу широкий вибір продуктів, включаючи ті, що мають нижчий вміст холестерину, коли ваша дитина дорослішає. Готуйте яйця здоровим способом, використовуючи кулінарний спрей для скремблювання замість великої кількості масла, щоб прищепити хороші звички в ранньому віці.