Якщо ви робите чистку чи детокс, щоб «освіжитись» на Новий рік?

Проведення очищення може бути привабливим у Новому році. Це може символізувати оновлення та новий початок Нового року.

Однак чи потрібно робити чистку чи детокс? Вам потрібно дотримуватися обмежувальної дієти з використанням соків або несуттєвої зелені салату, або купувати дорогі детокс-чаї або продукти для очищення організму?

Зовсім просто: ні.

Ваше тіло завжди очищає

Ваше тіло має високу ефективність у виведенні продуктів життєдіяльності з метаболізму. Навіть якби ви перестали їсти чи пити прямо зараз, ви продовжували б виробляти відходи.

Здатність вашого організму до самоочищення, ймовірно, буде недостатньою, лише якщо ви піддані величезному токсичному навантаженню (думаю, отруєння) або якщо у вас ниркова недостатність або захворювання печінки. Згадування таких хвороб може спровокувати страх, і часто саме цей страх використовують для продажу засобів для чищення. Однак чистка чи детоксикація не є відповіддю для підтримки вашого тіла.

Ви не можете ‘витерти аркуш чистим’ чи виправдати свої дієтичні та життєві гріхи тижневим очищенням.

Твоє тіло вимагає постійної підтримки своїх елімінаційних органів, що найкраще досягається шляхом прийняття способу поведінки, який ти можеш підтримувати постійно. Я знаю, це звучить не так привабливо або Instagram гідно, як очищення, але ваші фізичні функції просто не такі сексуальні ... вибачте!

Ви не можете скасувати рік поганого харчування через тижневу чистку чи детоксикацію, якою б не була переконливо бездоганною модель, яка її підтримує. Також очищення не відкриє нового вас, який був похований під токсичними відходами.

Тому я кажу: відкиньте засоби для очищення чи детоксикації та підтримайте природну здатність вашого організму до самоочищення.

Отже, які це не настільки сексуальні органи, які підтримують природну здатність вашого тіла до очищення?

Печінка. Позбавляє організм від шкідливих хімічних речовин, покриває токсичний аміак (і вуглекислий газ) у сечовину.
Нирки. Фільтрує кров, видаляючи відходи (включаючи сечовину), які у поєднанні з водою утворюють сечу.
Легені. Виводить вуглекислий газ.
Шкіра. Потовиділення виводить солі, воду і трохи сечовини.
Колон. Виключає тверді відходи.
Гідрат. Пийте багато води для підтримки виведення відходів з нирок і товстої кишки.

І, яку поведінку ви можете прийняти, щоб підтримати природні процеси очищення організму?

Гідрат. Пийте багато води для підтримки виведення відходів з нирок і товстої кишки.
Клітковина. Вживайте достатню кількість клітковини, яка міститься в зернових, смажених продуктах, фруктах та овочах: клітковина може зменшити час проходження відходів через травну систему.
Їжте свою зелень. Насолоджуйтесь різноманітними зеленими листовими овочами (і зернами, фруктами та іншими овочами), щоб забезпечити поживні речовини для підтримки функції печінки.
Переходьте до білка. Надлишок білка (він же дієта з високим вмістом білка понад 100 г/день) може накласти тягар на вашу печінку та нирки. Дотримуйтесь споживання білка відповідно до урядових рекомендацій або збільште споживання води, щоб врахувати додаткові відходи.
Дихання. Займіться фізичними вправами або глибоким диханням, щоб очистити легені та шкіру.
Помірне вживання алкоголю. Алкоголь - токсин для організму. Обмежте споживання (не більше двох стандартних напоїв на день) і проводьте дні без алкоголю щотижня.

Це постійна підтримка, яку ви надаєте своїм органам, повноцінне харчування та об’єм води та клітковини для виведення, що найбільше вплине на здатність вашого організму мати справу з токсинами та відходами. Переробка дієти шляхом очищення чи детоксикації, швидше за все, спричинить стрес для вашого організму та спричинить психічний та емоційний стрес. Враховуючи неймовірні переваги, залиште весняне прибирання у шухляді для сміття або гаражі; і навіть тоді, ви, мабуть, лише на мить витріть сланці, перш ніж він задихнеться більшою кількістю мотлоху.

Як тоді можна досягти оптимального стану здоров’я?

Часто метою очищення в Новий рік або в будь-який час є досягнення оптимального стану здоров'я. Я розвінчую концепцію оптимального стану здоров’я у своїй книзі “Радісне харчування: як звільнитися від дієти та помиритися зі своїм тілом”. Розділ, в якому я розвінчую оптимальний стан здоров’я, “Розвінчувати дієтичний міф”, ви можете завантажити БЕЗКОШТОВНО. Це мій подарунок тобі.