Якщо ви хочете схуднути без дієт, це буде музика для ваших вух ...

Це питання на мільйон доларів, на яке ми всі хочемо відповісти: чи можу я схуднути, не дотримуючись дієт?

Низьким вмістом вуглеводів. Нежирний. Без цукру. Якщо жодна з цих речей не звучить особливо привабливо, і ви вже викинули свій останній низькокалорійний план харчування, тоді ця остання порада щодо схуднення може бути для вас.

Або прочитайте більше порад та підказок, як схуднути без дієт ...

14 підлих хитрощів, які змусять вас худнути без дієт

Втрачайте камінь за місяць на новій дієті 4Х4!

24 секретні продукти для спалювання жиру, які допоможуть вам швидко схуднути!

Всі ми знаємо, як прикро сидіти біля того, хто голосно їсть. Чутні жувальні апарати є одними з найбільших в країні помилок. Однак чи звертаєте ви коли-небудь увагу на звук того, як ви їсте?

Ну, нові дослідження Університету Бригама Янга та Університету штату Колорадо показують, що ключовим фактором схуднення без необхідності дотримуватися класичної «дієти» є усвідомлення «шуму», який створює ваша їжа, коли ви її їсте!

"Ефект хрускіту", як його називають, передбачає, що ви з більшою ймовірністю їсте менше, якщо ви більше усвідомлюєте звук, який видає ваша їжа під час їжі.

Отже, якщо ви голосно жуєте чіпси, ви, швидше за все, з’їсте їх менше, на відміну від тихенького попивання зігріваючого супу.

Однак, щоб цей хакер для схуднення працював, вам слід переконатися, що ви не їсте з фоновим шумом навколо вас. Тож жодна музика не звучить, поки ви їсте, і, звичайно, не їсте перед телевізором!

Один із дослідників пояснив:

"Коли ви маскуєте звук споживання, як, коли ви дивитеся телевізор під час їжі, ви забираєте одне з цих почуттів, і це може призвести до того, що ви їсте більше, ніж зазвичай"

Загальна ідея полягає в тому, що якщо ви їсте в тихіших умовах, ви будете більше усвідомлювати, що ви їсте. Тож дні бездумних перекусів закінчились. Більш уважний підхід до їжі може означати, що ви можете схуднути, не дотримуючись дієт.

Райан Елдер, доцент кафедри маркетингу в Школі менеджменту Marriott від BYU, додає: "Ефекти багатьох не здаються величезними - на кренделі менше - але протягом тижня, місяця чи року це справді могло б скластися".