Які наслідки занадто швидкого схуднення?

Втрата великої ваги на початку дієти може здатися гарною ідеєю. Зрештою, у вас є мета вразити, то чому б не дістатись якомога швидше? Однак занадто швидка втрата ваги може стати поганою новиною для вашого тіла та для вашого довгого схуднення.

Що відбувається з вашим метаболізмом?

У міру схуднення рівень метаболізму падатиме відповідно до ваги вашої тіла. Світлому тілу для функціонування потрібно менше калорій. Якщо ви знизите калорії занадто низько, занадто рано, ваш рівень обміну речовин відповість. Як результат, ваше тіло насправді буде спалювати менше калорій. Ваша найбільша зброя в битві для схуднення - ваш власний метаболізм, тому тримайте його на стороні!

Харчова тяга

Поширеними побічними ефектами жорстких дієт є тяга до їжі та спади енергії. Якщо ви сідаєте на низькокалорійну дієту, ви ризикуєте зайвим голодом. Коли тяга стає надто поганою, ви можете просто впасти з вагона. Один епізод переїдання може знищити всю вашу хорошу роботу, тому набагато краще дотримуватися дієти повільніше і уникати злетів і падінь.

Ваш рівень енергії

Коли ви занадто сильно харчуєтеся, ваше тіло захистить вас, зменшивши енергію. У вас буде менше сил для фізичних вправ і, можливо, навіть уникнути повсякденних справ. Ваш опік калорій різко впаде, що ще більше ускладнить схуднення. Ви не можете перехитрити своє тіло в довгостроковій перспективі.

Чому великий дефіцит калорій шкідливий для вашого організму?

Щоб схуднути, вам потрібно створити дефіцит калорій, щоб ваше тіло використовувало накопичену енергію, але більше - це не краще. Якщо ви їсте занадто мало або занадто багато тренуєтесь, ви ризикуєте ввести своє тіло в стан надзвичайного стресу. Ваша система могла б дати відповідь, вимкнувшись, захворівши та відчуваючи виснаження. У деяких випадках це може зачепити жир і ускладнити схуднення.

Кращий підхід

Прагніть втрачати невелику, але стабільну кількість ваги щотижня. Пам'ятайте, що спочатку ви можете втратити приємну вагу, але це може бути вага води, а також жиру. Не варто засмучуватися, якщо ваш темп схуднення сповільнюється до стабільних 1-2 фунтів на тиждень. Продовжуйте виконувати план харчування та вправ, якого ви можете дотримуватися. Ось так ви довго зберігаєте вагу.

Вам потрібно тримати кілька хитрощів у рукаві, щоб продовжувати свою подорож до схуднення. Якщо ви використовуєте все одразу (низька калорійність, багато фізичних вправ), що ви будете робити, коли знижується вага? Худніть повільно і неухильно, і залиште себе кудись їхати.