Втрата ваги: ​​5 типових помилок, які заважають вам втрачати вагу

Найважливішою частиною втрати ваги є завантаження потрібних видів поживних речовин, а також вживання їжі в потрібний час доби. Уникайте цих 5 помилок!

Основні моменти

  • Найважливішою частиною втрати ваги є вживання правильних поживних речовин.
  • Переборщити з білками і пропустити овочі - груба помилка.
  • Ніколи не використовуйте тренування як привід для запою на жирній їжі.

Це 5 найпоширеніших помилок у дієті для схуднення, які нам потрібно припинити робити:

1. Переборщити з білками: просто завантаження всього білка, до якого ви можете потрапити, не змусить вас схуднути. Вам потрібно визначити потрібну кількість білка, якого потребує ваше тіло, відповідно до ваших фітнес-цілей і давати своєму тілу саме стільки.

помилок

2. Не вживання достатньої кількості овочів: Овочі є низькокалорійною альтернативою іншим закускам. Але якось, ми в кінцевому підсумку просто ігноруємо їх або не їмо їх достатньо. Вони поживні, а отже, необхідні для здорової втрати ваги.

3. Надто рано очікуйте занадто багато: Ви не станете легшими лише за день правильного харчування. Це не станеться навіть через сім днів, а може навіть через два тижні. Але втрата ваги обов’язково настане, якщо ви просто дотримаєтесь одного дієтичного режиму, запропонованого фахівцем.

4. Снідати «легким» сніданком. Пропуск сніданку або вживання лише склянки соку на сніданок - головний гріх, коли ви сидите на дієті. Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому обов’язково зробіть його поживним і ситним.

5. Випивка після тренувань: Багато хто використовує тренування як привід для запою після цього. Але те, що ми насправді робимо, - це кинути всю свою важку роботу в тренажерний зал, у каналізацію. Вирішення шахрайського дня та контроль над частиною вашої "обманної їжі" може бути кращим варіантом, якщо ви абсолютно повинні насолодитися улюбленою жирною комфортною їжею.