Які літні заходи на свіжому повітрі спалюють найбільше калорій?

Поради щодо фітнесу

Після довгої і важкої зими, яка була у більшості з нас, ми впевнені, ви відчуваєте лихоманку в салоні так само, як і ми.

Не дивно, що ми готові знищити зимові куртки і почати включати деякі види спорту та пригод на свіжому повітрі у свої вправи. Що змусило нас замислитися, які заходи на свіжому повітрі дають найбільше спалювання калорій?

Далі наведено список наших улюблених розваг на природі, а також деяку інформацію про їх переваги, які допоможуть вам отримати найбільш ефективне тренування та спалити найбільше калорій.

Піші прогулянки: до 370 калорій/годину

Одним з найкращих способів закріпити природу - це закріпити пару туристичного взуття та пройти по відкритих стежках. Походи не тільки медитативні та чудові для заспокоєння розчарованих нервів, але й піші прогулянки вгору-вниз по нерівній місцевості також дають вашому тілу приголомшливі кардіореспіраторні тренування, покращуючи м’язову форму. І ви можете навіть помітити деяких тварин по дорозі! Для людини середнього розміру піші прогулянки можуть спалити до 370 калорій/годину.

Теніс: до 560 калорій на годину

Завдяки постійним рухам, необхідним під час тенісного матчу (і тривалості поєдинку), неважко, що цей фаворит влітку - чудова кардіотренування. Вибухові рухи також можуть підтягнути м’язи на руках, спині, ногах і серцевині. Також непогано спалити зайві калорії, надходячи з 560 калорій на годину.

Скелелазіння: До 750 калорій/годину

Для багатьох людей відверте скельне обличчя не є знаком того, що їм слід повернути назад; швидше, це складно масштабувати його та бачити, що є зверху.

Скелелазіння стало настільки популярним у Сполучених Штатах, що існують цілі спортзали, присвячені відведенню людей від землі та звисання зі стін. Звичайно, сходження - це чудовий спосіб привести руки в тонус, але це також інтенсивне тренування для спини, грудей, преса та ніг. На додачу до цього, скелелазіння може спалити колосальних 750 калорій/годину.

Футбол: до 700 калорій/годину

Хоча професійний футбол все ще не такий популярний штат штату, як в інших країнах, багато з нас провели літній полудень, граючи у пікап-футбол. Це відмінне кардіотренування, яке допомагає наростити силу ніг та основних м’язів. Граючи у футбол протягом години, можна спалити близько 700 калорій.

Каное або байдарка: до 850 калорій на годину

Вийти на самохідному човні на відкриту воду і відчути літній вітерець у волоссі - це чудовий спосіб спілкуватися з природою, одночасно крадучись у тренуванні. Веслування на каное або байдарці в помірному темпі спалить майже 500 калорій/годину, тоді як набирання темпу може призвести до спалення калорій понад 850 калорій/годину.

Фрізбі: до 210 калорій/годину

Ніщо так не кричить влітку, як знайти відкриту галявину та кидати фрізбі туди-сюди з другом. Виявляється, це не поганий спосіб додати трохи більше вправ у свій день. Усе те, що бігає, стрибає та махає зап’ястям, складає близько 210 спалених калорій на годину.

Посадка на гребні: до 500 калорій на годину

Винайдений на Гаваях як спосіб для серферів вибратися далі від берега, щоб зловити більші хвилі, спуск на веслування - це заняття, яке швидко набирає популярності.

Насправді, веслування на стійці зібрало найбільшу кількість нових учасників минулого року. Незважаючи на те, що учасники можуть виглядати спокійно, коли вони веслують по воді, веслування на стійці фактично вимагає залучення багатьох різних м’язових груп, особливо основних м’язів, які необхідні для утримання рівноваги на дошці. Все це може призвести до спалення 500 калорій/годину.

Плавання: до 900 калорій/годину

Більшість відкритих громадських басейнів відкриваються в той же день, який ми всі вважаємо неофіційним початком літа: Днем пам'яті.

М’який опір, який надає вода, легко впливає на суглоби, але він також чудовий для додаткових фізичних вправ (хоча це не надзвичайно ефективно для схуднення). Навіть просто плескання навколо гри у Марко Поло спалить близько 400 калорій/годину, тоді як виконання удару метеликом може підштовхнути це число до 900 калорій/годину для 180-фунтового плавця.

Гольф: до 400 калорій на годину

Звичайно, хоча є деякі завзяті гравці в гольф, які потраплять на зв’язок у незначно теплий день у глухий час зими, більшість людей із задоволенням грають, коли літнього сонця вже немає. Хоча деякі люди жартують, що гольф - це більше гра, а менше спорт, насправді це чудовий спосіб вправи. Типовий раунд гольфу - без гольф-кошика, і якщо ви катаєтесь навколо власних ключок - спалює десь від 300 до 400 калорій/годину.

Які ваші улюблені заходи на свіжому повітрі, щоб підтримувати фізичну форму влітку? Повідомте нас у коментарях.