Які добавки слід приймати, щоб збільшити фертильність?

Чи справді це працює?

Коли дитина вже на шляху, вас чекає відомий світ змін дієти та пренатальних вітамінів. Але як бути, коли ми намагаємося зачати? Чи є добавки для фертильності розумно продаваними плацебо чи корисними засобами, що містять поживні речовини, життєво важливі для зачаття та підтримки здорової вагітності? Давайте розберемо це.

Чи дійсно дієтичні добавки для фертильності працюють?

Швидкий пошук у Google припускає, що у багатьох майбутніх матерів виникає одне і те ж питання - введення „добавок до родючості” повертає майже 9 мільйонів звернень Google за менше ніж півсекунди. Один веб-сайт оспівує певну траву, де десятки жінок клянуться, що вона вилікувала своє безпліддя, тоді як на наступному веб-сайті заявлено, що немає жодних досліджень або пачки наукових доказів, які б свідчили про те, що одна і та ж трава коштує вашого дорогоцінного часу або грошей. Що робити жінці чи парі з усією цією суперечливою інформацією?

Мене часто запитують, чи можуть безрецептурні добавки для фертильності насправді збільшити шанси пацієнта на зачаття, чи це просто дим та дзеркала. Що я кажу своїм пацієнтам, так, так, добавки варті вашого часу, адже те, що насправді роблять добавки до родючості, - це забезпечити вас необхідними поживними речовинами, яких бракує сучасній культурі перероблених та фаст-фудів.

Які добавки слід приймати, щоб підвищити свою фертильність?

Звичайно, вам доведеться проконсультуватися у свого постачальника, перш ніж додавати будь-які добавки або вітаміни у свій раціон, особливо якщо ви намагаєтеся завагітніти. Вони можуть бути небезпечними, якщо ви приймаєте інші ліки або маєте певні захворювання. Якщо ви отримаєте зелене світло, ось на що слід звернути увагу при виборі добавки для фертильності та пренатального вітаміну:

1. Фолієва кислота + фолат

У ньому повинно бути не менше 800 мкг фолієвої кислоти або фолієвої кислоти. Фолієва кислота допомагає запобігти дефектам хребетної труби, і вона найкраще діє, коли ви починаєте приймати її до того, як завагітніти.

2. CoQ10

Ця добавка може допомогти вашому організму відновитись від пошкодження вільними радикалами, спричиненого нашим середовищем, і надає мітохондріям, силовій станції наших клітин, омолоджуючий стимул (потенційна антивікова добавка, хтось?)

3. Інозитол

Чудовий додаток для регулювання циклу та стабільності настрою, інозит особливо корисний для жінок із синдромом полікістозних яєчників або СПКЯ.

4. Вітамін D

Я рекомендую пройти перевірку рівня, оскільки більшість з нас не потрапляє на місце, достатнє для сонячного світла, щоб заповнити квоту вітаміну D в нашому організмі. Хоча причини все ще вивчаються, здоровий рівень вітаміну D пов’язаний із поліпшенням результатів вагітності.

Це повинно бути у списку всіх, намагаючись завагітніти чи іншим чином! Багато хвороб починаються в кишечнику, і приплив здорової флори кишечника допомагає запобігти цим. Це особливо важливо, якщо ви приймаєте антибіотики або раніше мали проблеми з кишечником. Коли ми належним чином доглядаємо за своєю травною системою, все тіло дякує нам - і це включає репродуктивні органи.

6. Риб’ячий жир

Риб’ячий жир забезпечує омега-3, які є чудовою протизапальною добавкою, яка також корисна для розвитку мозку та очей дитини. Якщо ви не їсте якісної риби з низьким вмістом ртуті кілька разів на тиждень, ви, ймовірно, не отримуєте достатньо омега-3 для ідеального попередження.

7. Магній

Хоча це не потрібно для зачаття, я рекомендую розглянути цю добавку, якщо стрес є фактором для вас. Для більшості людей магній допомагає зменшити стрес і поліпшити сон (ви можете приймати його безпосередньо перед сном для досягнення максимальної користі).

Яка це найкраща добавка для родючості?

Вибираючи добавки, обов’язково проведіть дослідження бренду. Компанії, яким ви хочете довіритись, будуть авторитетними та зосередженими на дослідженнях, контролі якості та найкращому постачанні інгредієнтів, тому не забудьте звернутися до свого медичного працівника у разі виникнення питань. Вони можуть допомогти вам визначити природні та синтетичні інгредієнти. Наприклад, у пренатальних вітамінах фолат зустрічається в природі, тоді як фолієва кислота є синтетичною сполукою - це означає, що організм переробляє фолат краще, ніж фолієва кислота. У багатьох добавках є незначні, але важливі відмінності, навіть якщо етикетки мають однакові вимоги.

Є кілька речей, на які слід звернути увагу. Майте на увазі наповнювачі, що використовуються більшими компаніями, такі як штучні барвники, ГМО і навіть гідрогенізовані олії. Пам’ятайте і про «все-в-одному», оскільки доповнення, що містить все необхідне в одній таблетці, врешті-решт призведе до чогось. Наскільки мені відомо, не існує чарівної таблетки, яка б містила всі поживні речовини, необхідні для родючості.

Яка найкраща добавка для фертильності у чоловіків?

Добавки не тільки для жінок. Показано, що L-карнітин і L-аргінін збільшують як кількість сперматозоїдів, так і рухливість, а в дослідженнях цинк підвищує рівень тестостерону.

Інші способи підвищення родючості

Окрім добавок до родючості, я рекомендую подбати про основи. Це так само важливо при спробі завагітніти. Наприклад, зосередьтеся на забезпеченні належної гідратації, отриманні всіх необхідних поживних речовин та спанні щонайменше сім годин щоночі.

Виділіть час у свій день, щоб займатися улюбленою справою, яка дає вам відчуття спокою, наприклад, фізичні вправи або медитація. Ці методи зняття стресу допоможуть вам досягти вирівнювання, фізично та розумово, з енергією, необхідною для створення життя.

Після вагітності обов’язково зверніться до свого довіреного медичного працівника, щоб точно визначити, що потрібно вашому унікальному організму для здорової вагітності та радісної дитини. Щасливого зачаття!

Ознайомтеся з деякими високоякісними доповненнями, підтвердженими дослідженнями, у магазині Motherly Shop!

Наталістський допологовий + дует омега

Команда мам, лікарів та вчених, Наталіст, знає дещо про здоров'я жінок. Пренатал Мульти містить рекомендовані лікарем інгредієнти для підготовки організму до вагітності та сприяння здоровому розвитку вашої майбутньої дитини. Омега-ДГК дає вам чисті омега-3 жирні кислоти - молекулярні будівельні блоки нервової тканини мозку та очей.

Необхідний пренатальний пре/пробіотик

Сильний і здоровий мікробіом (травний тракт, шкіра та піхва) необхідний для здорової вагітності - для вас та дитини. Пре/Пробіотик Needed розроблений у партнерстві з провідними фахівцями з мікробіомів, щоб дати вам цільові штами, які вам потрібні, та насіння мікробіома вашої дитини для оптимального здоров'я.

Підтримка родючості напою Premama

Зроблені з фолієвої кислоти та міо-інситолу разом з дозою вітаміну В12, суміші напоїв від Premama допомагають оптимізувати ваші шанси на зачаття та підтримують вагітність на ранніх термінах. Зовсім несмачні, вони непомітно розчиняються у вашому улюбленому негазованому напої.