Яка різниця між сироваткою та пісним білком; Акуратне харчування

Яка різниця між сироватковими та нежирними білками?

Маючи на ринку мільйон і один білковий порошок, це може викликати заплутаність, коли ви придумуєте, який вибрати (що є однією з причин Акуратний був заснований, почати з!). Є дієтичні білки, нежирні білки, повільно вивільняються білки, білки із занадто великою кількістю інгредієнтів, які ви не можете вимовити - і прості суміші сироватки та веганського білка теж.

різниця

Найчастіше, худі і сироватковий білок порошки виготовляються з тих самих основних інгредієнтів. Виходячи з молока, сир та сироватка відокремлюються, а сироватка сушиться розпилювачем, щоб дати нам основу порошок сироваткового білка.

Ці два відмінності полягають у тому, що додано далі. З нежирними білками включені додаткові інгредієнти, які, як відомо, сприяють втраті жиру. Часто існує перелік багатьох невимовних інгредієнтів, але сюди входить матча, асаї, L-карнітин і, можливо, CLA.

Якщо ваша мета - схуднути або наростити м’язи, ви можете подумати, що нежирний білок - найкращий варіант для вас. Однак варто врахувати, що основою цього є те саме, що і сироватковий білок, але з сильно завищеною ціною. Ймовірно, це матиме набагато більший вплив на ваш гаманець, ніж на вашу талію!

Так, Порошок зеленого чаю Матча містить катехіни, групу антиоксидантів, які відомі як спалювачі жиру. Деякі дослідження показали, що вживання зеленого чаю може збільшити термогенез - швидкість спалювання калорій у нашому організмі. Але ви можете заощадити собі пару зайвих кілограмів (передбачається каламбур), і при цьому отримати переваги як нежирного, так і сироваткового білка, просто додавши чайну ложку порошку зеленого чаю Матча у свій смузі для сніданку.

Суть? Якщо ви хочете набрати м’язову м’яз, ваш загальний раціон харчування та споживання все ще є найголовнішим. Краще не переборщувати, платячи за добавки інгредієнтами, які ви насправді не розумієте. Для нас просто завжди найкраще.

Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як зробити протеїновий коктейль для досягнення ваших цілей, голова тут. Або дізнайтеся трохи більше про блискучі переваги сироваткового білка.