Як зробити здорове харчування смішно доступним

З робочого столу: Доктор Ентоні Бальдуцці, експерт зі здоров'я та втрати жиру для зайнятих батьків

Отже, ви хочете скласти план здорового харчування, щоб схуднути і почуватись краще, але, можливо, ви трохи стурбовані тим, що здорове харчування є надто дорогим?

Якщо це так у цьому випадку, ви дуже скоро подякуєте мені, тому що, у цьому короткому посібнику, я покажу вам кілька нових звичок, які можуть заощадити ВЕЛИКІ $$$ на здоровому харчуванні!

Перегляньте відео, яке я зняв для вас, щоб розпочати роботу з цим посібником “Доступне харчування”.

З цими новими доступними підказками щодо їжі, які ви збираєтеся відкрити, ви витратите менше зароблених грошей на продовольчі товари - і при цьому годуєте вас та вашу сім’ю здоровою, поживною їжею, яка вам потрібна, щоб жити у найкращому вигляді.

По-перше, якщо ви відчували, що здорове харчування є надто дорогим, я цілком розумію, звідки ви родом.

Після того, як тато помер у 42 роки, моя сім'я погано боролася з нашими фінансами.

Я завжди пам’ятатиму, як щодня спостерігав, як моя мама билася за те, щоб покласти на стіл їжу для нас із меншим братом. Ми ледве зводили кінці з кінцями - не кажучи вже про те, щоб мати достатньо грошей для придбання «дорогих здорових продуктів».

Втім, я знав, наскільки важливо дотримуватися здорового харчування для мене, моєї мами та молодшого брата - адже я з перших вуст побачив, що сталося з моїм татом після багатьох років нехтування власним здоровим харчуванням та фізичними вправами.

Ось чому мені потрібно було "розібратися в цих здорових продуктах харчування" - простим та доступним для моєї родини способом.

Після багатьох років спроб і помилок я нарешті зрозумів, як зробити здорове харчування доступним. У цьому посібнику я поділюсь з вами кількома своїми найкращими порадами.

Ось правда: Ваш план здорового харчування не повинен розбивати банк.

Незалежно від того, якими зараз є ваші сімейні фінанси, ми можемо зробити здорове харчування доступнішим та простішим.

Насправді, якщо ви будете слідувати нашим Придатні батькові стратегії економії грошей Я збираюся поділитися з вами в цьому посібнику, ви це побачите здорове харчування насправді може коштувати вам менше.

Давайте зануримось і почнемо економити ваші гроші.

Факт No1: Вам не потрібні “Спеціальні здорові продукти харчування” для повноцінного харчування - лише основні продукти, які можна отримати в будь-якому супермаркеті.

Перш ніж починати наші програми тут, у проекті Fit Father, багато хлопців, як правило, думають, що вам потрібно буде придбати спеціальні продукти або зробити покупки в магазині здорової їжі, щоб отримати всі «правильні інгредієнти» для їх дієти.

Правда в тому, що ви можете знайти все необхідне у своєму місцевому супермаркеті ... якщо ви знаєте, де шукати (і яких продуктів слід уникати).

Ось перша підказка для вас: 90% їжі, яку ви купуєте, не потребує ярлика інгредієнта.

Курка - це курка.
Солодка картопля - солодка картопля.
Рис - це рис.
фрукт - фрукт.

Одним лише поглядом ми миттєво знаємо, що таке кожен з цих продуктів. Це необроблені натуральні продукти харчування, які Бог і земля дали нам для процвітання.

Цей "здоровий мікрохвильовий обід" та його довгий перелік інгредієнтів, наповнений складними хімічними назвами, такими як "модифікований кукурудзяний крохмаль та частково гідрована рослинна олія"

що має залишитися в морозильній камері з ціною 5 доларів.

Інші "так звані здорові" продукти, такі як гранола, крупи, заморожені страви, фруктові закуски, як правило, не більше, ніж перероблений цукор та вуглеводи з дорогою ціною.

Так, ваше тіло все ще знає, що “органічний тростинний цукор” у цьому “здоровому морозиві” - це все-таки цукор. Ваше тіло все ще метаболізує його як цукор.

Будь ласка, знайте: є деякі винятки із закусок та вечері в мікрохвильовій печі, які насправді корисні. Ми охоплюємо всіх, хто знаходиться в нашій 30-денній програмі Fit Father.

Але здебільшого думайте про речі таким чином:

Чим більше ви зможете дотримуватися цільних продуктів, що містять лише один інгредієнт, тим здоровішим буде ваше харчування (і ваші фінанси).

Професійна порада: Купуйте периметр супермаркету. Тут є „хороша штука“. М'ясо, овочі, фрукти тощо.

Потрапляючи в середину супермаркету, ви потрапляєте в пастку дорогих «здорових варіантів», які не є такими, якими вони продаються.

Крок No2: Купуйте натуральне або органічне м’ясо та рибу НАВИЩО

Тут у проекті The Fit Father ми рекомендуємо натуральне м’ясо, виловлену в дикому вигляді рибу та органічні овочі, коли це можливо.

Органічне м’ясо та риба мають на 50% більше корисних жирів омега-3 і не вирощуються з потенційно небезпечними гормонами росту, антибіотиками та генетично модифікованими кормами (1).

Органічні овочі та продукти мають набагато нижчий рівень токсичних пестицидів і часто більше вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів, ніж неорганічні продукти (2).

Уникнення цих агресивних хімічних речовин, пестицидів та гормонів, очевидно, є найбільш здоровим вибором для вас та вашої родини. І завдяки цим перевагам, органічне м’ясо та продукти ТИПОВО мають вищу ціну.

Ось чому ми рекомендуємо купувати органічне м’ясо та рибу НАСІЛЬКО в продуктових магазинах зі знижками, таких як Costco, Sam's Club або місцевий фермерський ринок.

Органічна курка в цільній їжі: $ 8,99/фунт
Органічна курка в Costco: $ 4,29/фунт

Яловичина, що харчується травою у Whole Foods: $ 9,99/фунт
Яловичина, що харчується травою в Costco: $ 4,66/фунт

Середня економія: зазвичай 30-40%
Купувати органічне м’ясо та рибу оптом є економічно вигідним та економічним у часі, оскільки це означає менше походів до продуктового магазину та більше здорової їжі, яку можна легко приготувати, коли вам це потрібно.

Ви можете використовувати те, що вам потрібно, на найближчий тиждень, а решту заморозити на потім.

Професійна порада: Нижче ми покажемо вам наш точний детальний «Список покупок продуктових товарів для батька». Підказка ... ми витрачаємо менше 89 доларів на тиждень.

Зустріньте свого нового підходящого рішення для батька

Як і всі наші програми, плани харчування та тренування ... наші рішення прості, прямі, ефективні та стійкі.

Ось як зробити здорове харчування простим та доступним - “Підходящий спосіб для батька:”

Крок 1: Щотижня вибирайте свої 3 їжі "Go-To" з кожної з 4 основних груп продуктів: білки, вуглеводи, корисні жири та овочі.

Крок No2: Купуйте ці продукти оптом у продуктовому магазині зі знижками (наприклад, Costco, клуб Сем або місцевий фермерський ринок), а потім дотримуйтесь ритуалу приготування їжі для батька, щоб збити їжу протягом тижня.

Особисто я готую їжу двічі на тиждень у середу та неділю.

Причина, по якій цей ритуал приготування їжі настільки простий, полягає в тому, що ви відібрали всі здогади від того, що будете їсти протягом тижня, і будете мати здорову їжу буквально під рукою, коли вам це потрібно.

Більше не потрібно сканувати проходи на здоровий варіант.

Якщо у вас немає заздалегідь спланованої та підготовленої їжі, занадто легко проскочити і витратити гроші на нездорову їжу, яка не підтримує ваше тіло чи фінанси.

Запакувавши страви, готові в будь-який час і в будь-якому місці, також допоможе вам уникнути перекусів, що завжди додасть додаткових витрат (і калорій) на ваш раціон.

Якщо ви регулярно відвідуєте торговий автомат, щоб вгамувати почуття голоду, ви викидаєте гроші, коли жирові клітини на животі набрякають.

ВЕЛИКЕ питання - скільки коштуватиме план здорового харчування?

Щоб показати вам, наскільки простим може бути здорове харчування, я наведу вам приклад того, яким може бути ваш щотижневий вибір кожного типу їжі:

Білок: Яйця, курка, консервований дикий лосось
Вуглеводи: Кіноа, цільнозернові макарони, фрукти, солодка картопля, коричневий рис
Здорові жири: Авокадо, змішані горіхи, оливкова олія
Овочі: Брокколі, спаржа, змішаний салат (шпинат, ракета, капуста)

Щоб зробити для вас речі неймовірно простими, ось приклад щотижневого продуктового списку, заснованого на деяких смачних рецептах, що підсилюють метаболізм, які ми висвітлюємо в нашій 30-денній програмі Fit Father.

Порівняйте цей “Список покупок для батька” з вашими поточними продуктами:

24 яйця - 7,50 доларів при 3,50 доларів за дюжину-
7 курячих грудок - 15,00 доларів за 4,29 доларів за фунт
3 фунтів яловичини з травою - 13,98 доларів при 4,66 доларів за фунт
7 консервів дикого лосося - 20,16 доларів при 2,88 доларах за олово
Кіноа - $ 3,00 за мішок, який легко триватиме 2 тижні ($ 1,50 за тиждень)
Макарони з цільної пшениці - 3,00 дол. США за мішок
Органічні ягоди (заморожені) - $ 3,99 x2 = $ 7,98
Коричневий рис - $ 2,50 за мішок, який триватиме 2 тижні ($ 1,25 за тиждень)
Авокадо - $ 1,00 х 4 = $ 4,00 на тиждень
Змішане насіння - $ 3,50 за невелику олово
Оливкова олія - $ 4,00 за пляшку, яка триватиме 1 місяць ($ 1,00 за тиждень)
Брокколі - $ 2,50 за заморожений пакет x2 = $ 5,00 за тиждень
Спаржа - $ 2,50 за пучок х 3 = $ 7,50 за тиждень
Змішаний салат - $ 3,00 за велику сумку = $ 3,00 за тиждень

Загальна вартість = 85,64 дол

Отже, у вас все: всі необхідні вам запаси для 3 здорових страв на день вартістю всього 12,23 доларів на день.

Чорт візьми, якщо ти поїдеш до Чипотла на обід, ти заплатиш близько 10 доларів лише за 1 прийом їжі.

Знову ж таки, ви можете харчуватися здоровим способом, який є простим, доступним і фактично стійким. Вам просто потрібно дотримуватися нашого плану Fit Fit Father.

Отримайте повне 30-денна програма "Fit Fit" щоб побачити результати, яких ви хочете і заслуговуєте

Це факт: ви можете мати своє тіло і здоров’я, про яке мрієте, у будь-якому віці.

Використовуючи нашу перевірену програму Fit Father 30X, наша команда допомогла понад 35000 зайнятим батькам старше 40 років втратити жир, наростити м’язи і нарешті оздоровитись для життя та своїх сімей.

Якщо ви хочете випробувати подібні результати для себе, вам потрібен перевірений план, як Fit Father 30X, який безперечно працює.

Найкращий час для оздоровлення був 20 років тому. Наступний найкращий час - СЬОГОДНІ. Не чекай більше. Цим ви робите роками.

Наша перевірена програма FF30X забезпечить вам бажані результати за рекордний час.

Смачний план харчування батька
Метаболізм, що посилює тренування Fit Father 30X (менше 90 хв на тиждень)
VIP тренінг електронної пошти, де я особисто проведу вас через програму

**Плюс: оскільки це стосується нашого обговорення доступності, ціна програми становить приблизно вартість 1-тижневих продовольчих товарів, і ви матимете перевірений план бою, який швидко оздоровить вас (і збереже) здоровими на найближчі десятиліття. **

Вартість нехтування своїм здоров’ям ще на добу довше занадто шалено висока. Це пряма правда. Я б сказав татові те саме.

Ви побачите все, що входить до складу, щоб вирішити, чи підходить вам FF30X.

Крейг розмістив це повідомлення в нашій приватній групі членів FF30X 21 день після своєї програми.

FF30X - це ПРОСТО не здорове харчування. Так, ми вручаємо вам план харчування Fit Fit Father, а також надаємо прості та економічні в часі оркаути FF30X, необхідні для відновлення обміну речовин та формування м’язової м’язи - у будь-якому віці.

Незалежно від того, чи підходить вам зараз FF30X, я дуже вдячний, що ми підключаємось, і я можу допомогти вам оздоровитись для своєї родини.

Ваш новий друг та тренер з питань охорони здоров’я,

Доктор Ентоні Балдуцці, доктор медичних наук - лікар та засновник з питань охорони здоров’я чоловіків, проект „Підходящий батько” та „Підходяща мати”

Доктор Ентоні має подвійний ступінь з питань харчування та неврології в Університеті Пенсільванії, доктора наук з натуропатичної медицини, а також є національним чемпіоном з культуризму.

Подивившись, як його власний тато втрачає здоров’я та помирає у молодому віці 42 років, доктор Ентоні заснував проект «Придатний батько» та «Підготуй матір», щоб допомогти зайнятим мамам та татам отримати та залишатися незмінно здоровими для своїх сімей.

Ось як зайняті батьки старше 40 років нарешті спалюють впертий жир на животі та оздоровлюються без обмежувальних дієт чи трудомістких тренувань

Це доведено "Програма Fit Fit" допомогла 25 000 зайнятим чоловікам старше 40 років схуднути, відновити м’язи і, нарешті, утримати вагу.

Якщо ви розчаровані упертим жиром на животі, невдалими дієтами та трудомісткими тренуваннями, це відповідь, яку ви шукали ...

План харчування батька - з простими та смачними рецептами
Програма безпечних та ефективних тренувань - лише 90 хв на тиждень
Коучинг VIP-підзвітності - наша команда Fit Fit Father особисто допоможе вам крок за кроком.

ДОЗНАЙТЕ БІЛЬШЕ ПРО FF30X >> Огляд програми FF30X див. Тут. Ви дізнаєтесь, як ця перевірена програма Fit Father може допомогти вам схуднути і насправді утримати її - без ускладнень та обмежень звичної дієти. »

Поділіться

Додому
Починай тут
Магазин Fit Fit
Блог
Безкоштовний план харчування + тренування
Увійти

Додому
Починай тут
Магазин
Блог
Безкоштовний план харчування + тренування
Увійти

Стандарти перевірки фактів проекту Fit Fit

Найглибшим завданням нашої команди проекту Fit Fit є допомогти вам жити здоровіше як для себе, так і для своєї родини. А що стосується вмісту в Інтернеті, то цілісність та довіра - це все. Ось чому співробітники нашого проекту Fit Father - це навчені фахівці в галузі охорони здоров’я та здоров’я (зареєстровані дієтологи, ліцензовані особисті тренери та ліцензовані лікарі) - дивіться всю команду тут. Ми ретельно проводимо всі наші статті через суворий редакторський процес, щоб забезпечити точність, простоту та корисність інформації. І ми не просто команда «академіків», які сидять у вежі зі слонової кістки. Ми справжні люди - з роботою, обов’язками та сім’ями - наполегливо працюємо в окопах і перевіряємо наші поради та методи, щоб переконатися, що ви можете залишатися здоровим для сім’ї.

Ось чого ви можете очікувати від нас у нашому блозі Fit Father та на каналі YouTube:

Весь наш контент написаний та перевірений ліцензованими медичними працівниками (дієтологи, особисті тренери, лікарі).
Майже у всіх наших статтях ми посилаємось на опубліковані наукові дослідження з найвідоміших рецензованих журналів про медицину та здоров'я.
До наших статей ми додаємо відеозаписи на основі досліджень, щоб полегшити вам споживання нашого вмісту, введення його в дію та перегляд результатів.
Всередині наших статей та відео ми просуваємо наші безкоштовні плани харчування, тренування та/або платні програми, оскільки ми знаємо, що вони можуть змінити ваше життя.
Ми відкрито приймаємо відгуки тут, на нашій контактній сторінці. Ми вітаємо ваші пропозиції щодо вмісту ... і навіть відгуки про граматику (ми хотіли б сказати, що у нас все в порядку з орфографією та "речами").
Перш за все, ми є спільнотою однодумців і чоловіків, які прагнуть жити здоровіше. Ми не пропонуємо жодних рекомендацій щодо охорони здоров’я, які б ми не надавали особисто своїм сім’ям. Тому що, що стосується нас, ти теж наша сім'я.

Дякуємо за перевірку блогу. Ми з нетерпінням чекаємо, щоб підтримати вас для покращення здоров’я, енергії та бадьорості. - Команда проекту Fit Fit Father